Il y a deux jours, je suis allé passé un test à l'effort et ai reçu les résultat ce matin.
Je me posais une question sur ceux-ci et, plus particulièrement, sur la partie relative à la/aux zone(s) d'entrainement en fillière aérobie.
De manière générale, on lit que l'entrainement en endurance fondamentale se fait dans une fouchette de 65% à max 75% de sa FCM.
Hors, dans le tableau récapitulatif que j'ai reçu, les zone d'entrainement en fillière aérobies sont au nombre de 3 :
- l'entrainement de longue distance (plutôt destinée au courreur de fond) : de 61 à 70 % de ma FCM
- L'entrainement de durée extenif continu (Et dont on parle généralement sur les différent sites et forums): 70 à 78,5% FCM
- L'entrainement de durée intensif continu (proche du seuil mais sans jamais le dépasser) : 78,5 à 87,5 % de ma FCM
Je suis assez étonné de ces résultats, surtout lorsqu'on lit de nombreux sujets préconisant d'améliorer son EF en respectant un FC allant de 65 à 75% FCM? Alors que dans mon cas et selon ce tableau, il faudrait que je cours à 70 78,5 % de ma FCM. Oufaut-il plûtôt considérer que de 61 à 78,5% il s'agit bien d'endurance fondamentale, mais distinguant une "plage" basse et une "plage" haute?
Bon je sais, ça fait beaucoup de chiffres et c'est peut-être se creuser les méninges pour rien, mais tant qu'à faire, autant essayer de comprendre la distinction
Merci déjà pour votre aide.
