Entrainement trail & Tri

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
nightf
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Entrainement trail & Tri

Message non lu par nightf »

Bonjour,

J'ai démarré le trail en septembre dernier, et le Tri aussi (pas en club). J'ai fait 1 X, 1 S, 1 M et 1 M en relais entre avril et juin.

Je prépare une saison de trail depuis début aout avec 4 objectif d'importance croissante :
1 20km mi sept
1 36 km mi-octobre
Lut by night début novembre
Saintexpress 44 début décembre

Je voudrai avoir votre avis sur mon plan d'entrainement, avec aussi en ligne de garder un minima les qualités tri :

Sur 4 semaines, 3 semaines de charges, course en fin de charge, 1 semaine d'allègement

Semaine type :
lundi : nat technique
Mardi VMA (type 1'/1')
Mercredi footing ou velo recup
Jeudi : Seuil
Vendredi : nat technique / cool
Samedi : VTT 2h ou vélo
Dimanche : SL 1h30 vers 2h pour le moment, tantôt velo + Cap, tantôt Cap

Merci d'avance !

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