Merci c'est sympa vos compliments, mais justement si j'ai détaillé un peu mon expérience, c'est pour décomplexer un peu ce milieu plutôt élitiste.
A mon sens, si on a un peu de caisse (2 ou 3 ans d'entraînement sur des épreuves types marathon par exemple) on peut avoir un entraînement intelligent et s'en sortir.
Pour moi la clé du succès (et c'est très personnel), c'est
1) un entraînement qui comprend 1 sortie un peu longue par semaine, une sortie intense sur 10km par exemple, et des petits kifs genre sortie vélo sympa, ballade en footing avec les enfants à vélo, etc. et une fois de temps en temps du fractionné ou une sortie dure (genre toutes les 2 ou 3 semaines). Mon entraînement était peu intense, mais plutôt qualitatif, et jamais extrême. Je ne suis jamais tombé malade ni eu de blessures. Ce que j'ai perdu en intensité, je l'ai gagné en restant en bonne santé et donc en constance.
Ca c'est 20%
2) 30% C'est bien connaître son corps. Ca a l'air débile, mais pour moi si tu fais 10 watts de trop à vélo tu finis pas. J'ai préféré être prudent, suivre les conseils en les minorant (j'étais plus près des 60% voire 50% que des 70% de ma pma à vélo) et m'arrêter à tous les ravitos, plutôt que d'exploser. Et s'il fallait marcher j'aurais marché sans aucun problème. J'ai retenu de ma Saintélyon que seuls ceux qui abandonnent ne marchent pas. Des copains sont partis bcp plus vite que moi, et je les ai bouffé à mi parcours. Mieux vaut être lent et constant si tu comptes juste finir.
2) les 50% restants, c'est la gestion du mental pour encaisser les moments difficiles (le carton que j'ai pris à vélo, la dureté de la cap, la monotonie et la longueur du parcours, etc.) Mais ça c'est mon métier, je suis coach
Et je n'ai rien laissé au hasard. Mes temps étaient notés sur mon bras, j'avais repéré parfaitement le parc à vélo, etc.
En gros si j'avais un conseil à donner de ma toute petite expérience, ce serait : Quand tu crois à quelque chose, tu vas y arriver. Peu importe le temps que ca prendra. Mieux vaut se dire qu'on tente un ironman en préparant ses temps pour arriver en 15h avec le sourire que se dire que c'est impossible.
Je ne cherche pas la performance du classement, et donc
j'ai fais l'inverse du "no pain, no gain". Je pense que ce schéma a ses défenseurs à juste titre, parce qu'il marche pour bon nombre, et c'est très bien.
Mais si tu ne vises pas le classement, voire que tu souhaites juste de finir dans les temps, à mon sens ca ne fonctionne pas du tout, et ca fait passer à côté de tes rêves. Tu te dis "c'est trop dur, je n'y arrives pas à l'entraînement, comment y arriverai-je en compétition ?"
Ce n'est pas que la méthode n'est pas bonne, c'est juste que
ce n'est pas la bonne pour moi.
Je partage donc mon expérience pour montrer qu'il y a d'autres alternatives, et m'inscris donc dans ce schéma ouvert par l'auteur du topic
Après bien sûr, n'hésitez pas à flatter mon égo en me disant que j'ai des qualités exceptionnelles d'endurance, je ne contredis jamais les gens plein de discernement !!
Au plaisir d'échanger avec vous
