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Re: Natation : niveau max atteignable

Publié : 29 mai 2018 22:22
par mister dope
Blackstar a écrit :
29 mai 2018 15:14

Image
wahooo! c'est à toi ce magnifique tableau?
il se partage avec des humbles forumeurs?

Re: Natation : niveau max atteignable

Publié : 03 juin 2018 21:34
par Fafa44
Purée, en ce moment j'ai recommencé à faire des séries de 8x50, en 45' en 3t et 40 en 2t (15' de repos). J'ai fait un essai sur 6x100m et ma technique se débobine complètement et je suis scotché à du 1'45 en 3t, voir moins...
Je révérait d'avoir une transposition de mes temps sur 50 comme dans le tableau....y'a encore du taf :?

Re: Natation : niveau max atteignable

Publié : 05 juin 2018 09:56
par Blackstar
Combien tu fais un 400 NL sec départ dans l'eau ?
Tu dois surement nager tout en force.
C'est bien sur 50m, au-delà c'est impossible.
Les 8x50, même si c'est plutot 16 ou 20 voire 30 qu'il faudrait faire, c'est bien pour travailler le rythme. Il faut surtout nager plus long de temps en temps.
La natation triathlon, ça reste du demi-fond.

Re: Natation : niveau max atteignable

Publié : 05 juin 2018 11:10
par Fafa44
En fait j'ai commencé à bosser la technique en septembre dernier, je suis passé de 7:55 à 7min au 400 (en 2T) en Janvier.
J'ai passé l'hiver a faire de la technique en piscine de 25m, donc oui pas assez de distance.

Depuis quelques semaines j'ai commencé les séries de 50m/100m pour essayer de transposer la technique sur du plus long, donc pas en force mais souple.
En mode bourrin je dois être à moins de 40s au 50m, faut que je regarde.

Je viens de refaire un 400m en 3T souple (7min) en essayant de garder une technique propre, même si ça se dégrade sur la fin.
Donc il y'a un peu de progrès mais, c'est clair qu'il va falloir mettre de la distance et continuer les séries.
Aussi je me tâte à repasser sur du 2T, j'ai l'impression de manquer de roulis en 3T et de nager trop en opposition.

Dommage que je n'ai pas pu entamer cela plus tôt dans la saison car là c'est un poil tard pour être opérationnel pour la première compète...

Re: Natation : niveau max atteignable

Publié : 05 juin 2018 12:28
par FAYARD
Fafa44 a écrit :
05 juin 2018 11:10
En fait j'ai commencé à bosser la technique en septembre dernier, je suis passé de 7:55 à 7min au 400 (en 2T) en Janvier.
J'ai passé l'hiver a faire de la technique en piscine de 25m, donc oui pas assez de distance.

Depuis quelques semaines j'ai commencé les séries de 50m/100m pour essayer de transposer la technique sur du plus long, donc pas en force mais souple.
En mode bourrin je dois être à moins de 40s au 50m, faut que je regarde.

Je viens de refaire un 400m en 3T souple (7min) en essayant de garder une technique propre, même si ça se dégrade sur la fin.
Donc il y'a un peu de progrès mais, c'est clair qu'il va falloir mettre de la distance et continuer les séries.
Aussi je me tâte à repasser sur du 2T, j'ai l'impression de manquer de roulis en 3T et de nager trop en opposition.

Dommage que je n'ai pas pu entamer cela plus tôt dans la saison car là c'est un poil tard pour être opérationnel pour la première compète...
La technique natatoire, ça se bosse tout le temps. À chaque seance tu dois t'appliquer, travailler un détail à la fois. Ce n'est pas parce que tu fais de la vitesse ou du fond que tu ne bosses pas la technique en même temps.

Re: Natation : niveau max atteignable

Publié : 05 juin 2018 12:43
par Blackstar
Pour le roulis, prends un tube frontal.

Re: Natation : niveau max atteignable

Publié : 05 juin 2018 15:25
par Blackstar
Fafa44 a écrit :
05 juin 2018 11:10
Je viens de refaire un 400m en 3T souple (7min) en essayant de garder une technique propre, même si ça se dégrade sur la fin.
Donc il y'a un peu de progrès mais, c'est clair qu'il va falloir mettre de la distance et continuer les séries.
Aussi je me tâte à repasser sur du 2T, j'ai l'impression de manquer de roulis en 3T et de nager trop en opposition.
Fais un 400 a fond départ dans l'eau.

Re: Natation : niveau max atteignable

Publié : 05 juin 2018 15:57
par prechet

Re: Natation : niveau max atteignable

Publié : 07 juin 2018 14:27
par Fafa44
FAYARD a écrit :
05 juin 2018 12:28

La technique natatoire, ça se bosse tout le temps. À chaque seance tu dois t'appliquer, travailler un détail à la fois. Ce n'est pas parce que tu fais de la vitesse ou du fond que tu ne bosses pas la technique en même temps.
Ouep, je vais remettre du volume en nage complète et rééquilibrer tout cela avec les exos technique, puis 400m à bloc pour faire le point.

Re: Natation : niveau max atteignable

Publié : 04 août 2018 16:57
par reymondfr
bonjour j'ai tendance en crawl a passe sur cote et restant pas trop dans l'axe , je trouve que ca soulage l ' epaule ! y'a un exo particulier pour corrige ca ? merci pour vos conseils et aide

Re: Natation : niveau max atteignable

Publié : 09 août 2018 14:38
par débutant
Nichrome a écrit :
23 mai 2018 15:00
Le problème c'est que pour une durée d'entraînement hebdo fixe, si tu veux progresser en nat' tu consacreras moins de temps au reste, et la finalité sera possiblement perdante sur un tri
Exact.

En revanche, prends (payes toi) également des cours de nat individualisés/personnalisés (une dizaine dans un premier temps), puis par intermittence en fonction de ta progression.

Re: Natation : niveau max atteignable

Publié : 09 août 2018 14:59
par FAYARD
reymondfr a écrit :
04 août 2018 16:57
bonjour j'ai tendance en crawl a passe sur cote et restant pas trop dans l'axe , je trouve que ca soulage l ' epaule ! y'a un exo particulier pour corrige ca ? merci pour vos conseils et aide
Difficile de te répondre, ta phrase est juste incompréhensible et tu ne fais aucun effort pour expliquer clairement ton souci.

Re: Natation : niveau max atteignable

Publié : 10 août 2018 16:32
par reymondfr
je vais developper , quand je nage le crawl j'ai tendance a passer le bras sur cote plutot que de restez dans axe d'apres un ami moi je trouve que ca solicite moins mon epaule ? je suis a la recherche d'exo d'educatif pour corriger ca ? merci de votre retour

Re: Natation : niveau max atteignable

Publié : 10 août 2018 16:39
par Jerome.A
j ai eu tendandce a faire pareil, pense bien a faire plonger ta main avant le catch et loin devant, pas partir trop sur l'exterieur, visualise bien la ligne que doit parcourir ta main pour rester aligner avec l'epaule et nage contre le mur :)
Et concentre toi egalemetn sur le parcors de la main oppose/ds l eau qd tu fais une respiration

Re: Natation : niveau max atteignable

Publié : 10 août 2018 16:57
par FAYARD
reymondfr a écrit :
10 août 2018 16:32
je vais developper , quand je nage le crawl j'ai tendance a passer le bras sur cote plutot que de restez dans axe d'apres un ami moi je trouve que ca solicite moins mon epaule ? je suis a la recherche d'exo d'educatif pour corriger ca ? merci de votre retour
Tu parlais donc du trajet aérien, c’est bien ça ?
Si c’est le cas, c’est pas grave, écoute plutôt ton épaule, l'important c’est ce qui se passe sous l’eau, pas au dessus.