Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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chocho
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Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par chocho » 18 juin 2018 20:42

Entrainement débutant à 2 séances par discipline/semaine et une moyenne de 10 heures hebdo :

http://eu.ironman.com/~/media/5e31d17d9 ... rogram.pdf
2018 :


FRENCHMAN

Half Royan

ManuTLS
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par ManuTLS » 20 juin 2018 10:05

Intéressant, merci :-) !
Enfin "debutant"... debutant en Ironman sans doute, mais pas debutant en tri... il faut quand meme les enquiller les 10h par semaine :roll:

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Nichrome
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par Nichrome » 20 juin 2018 10:13

Des mecs se mettent au tri pour faire un ironman avec 0 experience 0 culture tri 0 passé sportif, et oui...

polo74000
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par polo74000 » 20 juin 2018 11:34

Nichrome a écrit :
20 juin 2018 10:13
Des mecs se mettent au tri pour faire un ironman avec 0 experience 0 culture tri 0 passé sportif, et oui...
Pourquoi pas si ca leur fait plaisir ?! C'est admirable plutot que detestable, on est pas tous obligés de passer par toutes les cases. C'est un tres bel objectif.

RegRegReg
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par RegRegReg » 20 juin 2018 11:42

Admirable, je ne pense pas.
Ne voir le sport que comme une pratique masochiste me dépasse un peu.

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Nichrome
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par Nichrome » 20 juin 2018 11:46

polo74000 a écrit :
20 juin 2018 11:34
Nichrome a écrit :
20 juin 2018 10:13
Des mecs se mettent au tri pour faire un ironman avec 0 experience 0 culture tri 0 passé sportif, et oui...
Pourquoi pas si ca leur fait plaisir ?! C'est admirable plutot que detestable, on est pas tous obligés de passer par toutes les cases. C'est un tres bel objectif.
Où as tu lu un jugement quelconque dans mon message stp ?

J'aurais pu finir par "et oui, c'est courageux". C'est toi qui interprète là. Moi je constate

polo74000
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par polo74000 » 20 juin 2018 19:16

Nichrome a écrit :
20 juin 2018 11:46
polo74000 a écrit :
20 juin 2018 11:34
Nichrome a écrit :
20 juin 2018 10:13
Des mecs se mettent au tri pour faire un ironman avec 0 experience 0 culture tri 0 passé sportif, et oui...
Pourquoi pas si ca leur fait plaisir ?! C'est admirable plutot que detestable, on est pas tous obligés de passer par toutes les cases. C'est un tres bel objectif.
Où as tu lu un jugement quelconque dans mon message stp ?

J'aurais pu finir par "et oui, c'est courageux". C'est toi qui interprète là. Moi je constate
Fort bien au temps pour moi, a mes yeux la formulation sous-tendait que ce n'est pas la "bonne" façon de faire.

Le sport, et surtout le triathlon, c'est quelque chose d'assez personnel, et il n'y a pas de bonne ou de mauvaises façon. Effectivement commencer par un iron c'est un peu maso, mais tout dépend de la qualité de base de chacun. Au moins sur un iron les transitions sont pas completement discriminatoires :)

Choupix
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par Choupix » 21 juin 2018 08:59

En quoi les transitions sur les autres distances que l'iron sont-elles discriminatoires ?

Seillonaz
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par Seillonaz » 21 juin 2018 09:33

chocho a écrit :
18 juin 2018 20:42
Entrainement débutant à 2 séances par discipline/semaine et une moyenne de 10 heures hebdo :

http://eu.ironman.com/~/media/5e31d17d9 ... rogram.pdf

Difficile pour moi de suivre un tel plan tellement mon niveau de nage est faible.
2 entrainements de natation 3000+ 4000 en 2h c'est un peu too much pour moi. Toutefois, ça peut convenir à un débutant qui a déjà fait ses preuves sur petites distances ou qui est un bon nageur.

Seillonaz
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par Seillonaz » 21 juin 2018 09:52

ManuTLS a écrit :
20 juin 2018 10:05
Intéressant, merci :-) !
Enfin "debutant"... debutant en Ironman sans doute, mais pas debutant en tri... il faut quand meme les enquiller les 10h par semaine :roll:
Ben si pourtant et enquiller 10h par semaine ça se fait très bien quand on a gouté à des sports qui demandent autant d'investissement. quand tu es capable de faire des ultra de 25h-80h. un ironman ne parait pas forcément insurmontable même la première année.

je nage depuis septembre 2017 suffisant pour passer les barrières horaires
je fais du vélo par intermittence depuis toujours
je cours régulièrement depuis 8 ans

claude
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par claude » 21 juin 2018 09:59

C'est classique: le volume d'un IM chaque semaine, réparti en 6 séances, avec des variantes, une progression, et une semaine de récup de temps en temps. Faut être un minimum disponible, sinon physiquement ça n'a rien d'insurmontable si on ne part pas de zéro, par exemple si on a fait une année de tris plus courts.
Claude

GrayGore
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par GrayGore » 21 juin 2018 10:08

pfiou, faut être motivé pour nager autant..
Perso, 30 à 40 min par semaine, ce qui me permet un modeste 30" sur 1900m en half dont je me contente.
Trop de temps à y passer pour gagner 3 min, je consacre plus de temps au bike (débutant ndm)

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Nichrome
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par Nichrome » 21 juin 2018 10:53

GrayGore a écrit :
21 juin 2018 10:08
pfiou, faut être motivé pour nager autant..
Perso, 30 à 40 min par semaine, ce qui me permet un modeste 30" sur 1900m en half dont je me contente.
Trop de temps à y passer pour gagner 3 min, je consacre plus de temps au bike (débutant ndm)

Même raisonnement même si j'y passe plutôt 1h30 hebdo et je sors plutôt en 33-34mn sur half. Mais ça me dérangerait pas de nager plus, je trouve ça sympa, c'est juste une question de gestion de temps libre qui n'est pas infini...

polo74000
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par polo74000 » 21 juin 2018 19:04

Choupix a écrit :
21 juin 2018 08:59
En quoi les transitions sur les autres distances que l'iron sont-elles discriminatoires ?
Bah si tu prends 3 minutes en transition tu peux jamais jouer les avant postes. Et bosser les transitions c'est pas pour tout le monde :)

Choupix
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par Choupix » 22 juin 2018 13:35

Si tu le dis.

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