Triathlon et marathon

[micka91]

Bonjour à tous,

Ayant une VMA de 16km/h, avec 3 sorties par /s + 2 seances natation et une sortie longue en vélo (triathlete débutant) et ayant comme références temps 1 marathon en 4h00 et 1 10km en 46'10", Je désire faire le marathon (mon 2éme marathon)de la rochelle en m'approchant de 3h30, avec comme séances: 1 sortie longue - 1 sortie (en variant les allures) et 1 sortie VMA (piste) .
Pensez-vous mon objectif réalisable
Aujourd'hui je fais 6 seances /s 2 nat - 2 cap - 2 velo.

Merci pour vos conseils.
Sportivement.

[débutant]

Laisse-nous le temps de la réflexion.