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romainl a écrit :Sur la fiche constructeur c'est marqué 12x30 ???

34 * 50 = nickel pour les plateaux
12 * 30 = très bien à mon avis, les questions sont combien de vitesses derrière (9-10-11 ?) et lesquelles ? (sur un 10v, ce serait 12.13.14.15.17.19.21.24.27.30)

M'enfin un 34*30, tu montes tout avec ça

Jaginho a écrit :

romainl a écrit :Sur la fiche constructeur c'est marqué 12x30 ???

34 * 50 = nickel pour les plateaux
12 * 30 = très bien à mon avis, les questions sont combien de vitesses derrière (9-10-11 ?) et lesquelles ? (sur un 10v, ce serait 12.13.14.15.17.19.21.24.27.30)

M'enfin un 34*30, tu montes tout avec ça

Suis un peu c**, un 12-28 c forcément un 10V...

FAYARD a écrit :

xophe a écrit :Plusieurs triathlètes élites qui seront à Embrun étaient au tri de l'Alpe d'Huez (court et long) ce weekend (donc à J-15).
Certes, un amateur ne récupère pas aussi vite qu'un pro...

Rien de comparable entre un pro et un simple amateur qui veut juste finir. A j-15 tu fais du jus, ou alors tu as l'habitude de t'envoyer 20h hebdo toute l'année.

Oui, mais de là à dire qu'il faut se balader les 3 dernières semaines, ça me semble abusé.
Par exemple, dans le plan du livre d'Hemmerlin, il y a (entre autres) une sortie vélo de 5h vers J-15 et une de 3h à J-7. Bien sûr elles ne sont pas à faire à bloc...

xophe a écrit :

FAYARD a écrit :

xophe a écrit :Plusieurs triathlètes élites qui seront à Embrun étaient au tri de l'Alpe d'Huez (court et long) ce weekend (donc à J-15).
Certes, un amateur ne récupère pas aussi vite qu'un pro...

Rien de comparable entre un pro et un simple amateur qui veut juste finir. A j-15 tu fais du jus, ou alors tu as l'habitude de t'envoyer 20h hebdo toute l'année.

Oui, mais de là à dire qu'il faut se balader les 3 dernières semaines, ça me semble abusé.
Par exemple, dans le plan du livre d'Hemmerlin, il y a (entre autres) une sortie vélo de 5h vers J-15 et une de 3h à J-7. Bien sûr elles ne sont pas à faire à bloc...

Ouais mais Guy Hermmerlin n'est pas un tendre, ses plans sont assez copieux et pas évident.
Si tu veux juste finir, tu peux lâcher l'affaire à J-15, y aucun entraînement qui pourrait te faire gagner 1h mais tu peux tout perdre en arrivant cramé. Maintenant si tu veux faire un chrono dans les 11h, c'est certain qu'il faut faire le métier jusqu'à J-7 mais tu as forcément l'habitude de faire du volume quand tu tournes autour de ces chronos là.

FAYARD a écrit : Ouais mais Guy Hermmerlin n'est pas un tendre, ses plans sont assez copieux et pas évident.
Si tu veux juste finir, tu peux lâcher l'affaire à J-15, y aucun entraînement qui pourrait te faire gagner 1h mais tu peux tout perdre en arrivant cramé. Maintenant si tu veux faire un chrono dans les 11h, c'est certain qu'il faut faire le métier jusqu'à J-7 mais tu as forcément l'habitude de faire du volume quand tu tournes autour de ces chronos là.

Ben écoute, ça fait 3 ans que je suis (+ ou -) le plan du bouquin d'Hemmerlin et je n'ai pas l'impression d'arriver cramé sur les courses.
Au max, j'ai fait des semaines à 12h, en moyenne je tourne à 9h, donc c'est pas un entraînement de pro
Je suis mon état de forme avec le test OwnOptimizer de ma Polar et quand ça m'indique de me reposer, j'allège l'entraînement prévu, mais c'est rare.

xophe a écrit :Plusieurs triathlètes élites qui seront à Embrun étaient au tri de l'Alpe d'Huez (court et long) ce weekend (donc à J-15).
Certes, un amateur ne récupère pas aussi vite qu'un pro...

Ca fait des années que Zamora vient...il fait jamais le long!

JanU a écrit :

xophe a écrit :Plusieurs triathlètes élites qui seront à Embrun étaient au tri de l'Alpe d'Huez (court et long) ce weekend (donc à J-15).
Certes, un amateur ne récupère pas aussi vite qu'un pro...

Ca fait des années que Zamora vient...il fait jamais le long!

Et jamais très compétitif sur ce format car en pleine charge de travail pour l embrunman !!

JanU a écrit :

xophe a écrit :Plusieurs triathlètes élites qui seront à Embrun étaient au tri de l'Alpe d'Huez (court et long) ce weekend (donc à J-15).
Certes, un amateur ne récupère pas aussi vite qu'un pro...

Ca fait des années que Zamora vient...il fait jamais le long!

Et jamais très compétitif sur ce format car en pleine charge de travail pour l embrunman !!

xophe a écrit :

FAYARD a écrit : Ouais mais Guy Hermmerlin n'est pas un tendre, ses plans sont assez copieux et pas évident.
Si tu veux juste finir, tu peux lâcher l'affaire à J-15, y aucun entraînement qui pourrait te faire gagner 1h mais tu peux tout perdre en arrivant cramé. Maintenant si tu veux faire un chrono dans les 11h, c'est certain qu'il faut faire le métier jusqu'à J-7 mais tu as forcément l'habitude de faire du volume quand tu tournes autour de ces chronos là.

Ben écoute, ça fait 3 ans que je suis (+ ou -) le plan du bouquin d'Hemmerlin et je n'ai pas l'impression d'arriver cramé sur les courses.
Au max, j'ai fait des semaines à 12h, en moyenne je tourne à 9h, donc c'est pas un entraînement de pro
Je suis mon état de forme avec le test OwnOptimizer de ma Polar et quand ça m'indique de me reposer, j'allège l'entraînement prévu, mais c'est rare.

J'ai pris un plan nat sur son site, pfff et bien malgré mon niveau, je l'ai trouvé difficile et j'ai progressé mais en même temps, quand tu vois le contenu, tu comprends mieux pourquoi !!!!
J'ai également pris un plan HT pour l'hiver, si tu n'es pas un habitué de l'appareil, c'est chaud..
Après c'est juste mon ressenti.

vincent05 a écrit :

JanU a écrit :

xophe a écrit :Plusieurs triathlètes élites qui seront à Embrun étaient au tri de l'Alpe d'Huez (court et long) ce weekend (donc à J-15).
Certes, un amateur ne récupère pas aussi vite qu'un pro...

Ca fait des années que Zamora vient...il fait jamais le long!

Et jamais très compétitif sur ce format car en pleine charge de travail pour l embrunman !!

Effectivement.
Mais sur le long il y avait Cunnama, Collonge, Pooley qui ne se sont pas promenés apparemment.

FAYARD a écrit :

xophe a écrit :

FAYARD a écrit : Ouais mais Guy Hermmerlin n'est pas un tendre, ses plans sont assez copieux et pas évident.
Si tu veux juste finir, tu peux lâcher l'affaire à J-15, y aucun entraînement qui pourrait te faire gagner 1h mais tu peux tout perdre en arrivant cramé. Maintenant si tu veux faire un chrono dans les 11h, c'est certain qu'il faut faire le métier jusqu'à J-7 mais tu as forcément l'habitude de faire du volume quand tu tournes autour de ces chronos là.

Ben écoute, ça fait 3 ans que je suis (+ ou -) le plan du bouquin d'Hemmerlin et je n'ai pas l'impression d'arriver cramé sur les courses.
Au max, j'ai fait des semaines à 12h, en moyenne je tourne à 9h, donc c'est pas un entraînement de pro
Je suis mon état de forme avec le test OwnOptimizer de ma Polar et quand ça m'indique de me reposer, j'allège l'entraînement prévu, mais c'est rare.

J'ai pris un plan nat sur son site, pfff et bien malgré mon niveau, je l'ai trouvé difficile et j'ai progressé mais en même temps, quand tu vois le contenu, tu comprends mieux pourquoi !!!!
J'ai également pris un plan HT pour l'hiver, si tu n'es pas un habitué de l'appareil, c'est chaud..
Après c'est juste mon ressenti.

Je ne connais pas ces plans. Celui de son livre doit être moins élitiste.

Salut la compagnie

Pour mon premier embrunman je voulais savoir si on partait de nuit ? Et pendant combien de temps environ on nage de nuit si c'est le cas ?
Pas trop dur de se repérer ?

Merci à vous et bonne fin de prépa

JP17000 a écrit :Salut la compagnie
Pour mon premier embrunman je voulais savoir si on partait de nuit ? Et pendant combien de temps environ on nage de nuit si c'est le cas ?
Pas trop dur de se repérer ?
Merci à vous et bonne fin de prépa

Hello !
A Embrun, tu pars de nuit, tu rentres de nuit et, entre les deux, tu ne vois (même) pas le jour ! LOL ! Caricature bien sûr !
Sinon, plus sérieusement, oui, il fait nuit au départ mais juste aussitôt, le jour se lève... Dès le premier tour tu commences à voir clair. Mais, tout dépend du ciel, s'il est couvert ou pas, si la lune est présente ou pas aussi, ça change (un peu) la donne...
T'inquiète, tu y verras bien assez pour t'orienter et, à moins de jouer la gagne dans les tous premiers, tu suivras le troupeau et basta !
Profite, ce départ à Embrun, c'est magique !

Merci pour ta réponse !! A bientôt

Un petit conseil a JP17000: Evite quand meme les lunettes de natation avec les verres teintés