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FAYARD a écrit :Sham, Sham, Sham....comparer les 2000m du dénivelé Niçois et le dénivelé du parcours de l'alpe d'huez est assez incongrue. Nice c'est une promenade de santé, 2000m sur 175km c'est du vallonée, sans plus. Le moindre cycliste qui pédale dans une region de moyenne montagne te dira que l'immense majorité de ses sorties dépassent les 1000m de D+ en à peine 60km, alors 2000m c'est vite atteint pour une sortie un peu longue. Seulement c'est sans commune mesure avec l'ascension d'un col alpin, parce que 15km à 8-9 % de moyenne tu ne le trouve qu'en haute montagne et c'est un effort bien particulier, il faut s'y préparer sérieusement et sans oublier d'adapter ses développements...
Je suis toujours effarer de voir à quel point certains montent sur des triathlons au parcours dantesque avec aussi peu de préparation, faut aimer se prendre la tête et se faire mal à ce point.

Le Sham a écrit :Superbe épreuve mais rude.. très rude .. je l'ai terminée à l'arrache cet été..
J'ai plus souffert là qu'à Nice...

Voici ce que j'en avais écrit ..

Alpe d’Huez 2016 – Keep smiling

C’est dans la solitude d’un soir d’hiver que j’ai découvert le triathlon de l’Alpe d’Huez. Pédalant dans la cave, face aux parpaings et à côté de la chaudière, je me motivais en regardant des émissions consacrées aux triathlons sur Youtube et un reportage de Sport+ faisait la part belle à cette épreuve en passe de devenir à peu près aussi légendaire que le triathlon d’Embrun ou le Norseman.
...
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Comme à Nice treize mois avant avec Nicolas, je remercie tous les bénévoles que je croise pour leur gentillesse et leur serviabilité. L’arche d’arrivée est proche et ce dernier tour sera mon meilleur. Nous ne sommes plus beaucoup sur le parcours et je n’en ai cure. Je n’ai plus revu aucun de mes trois Anglais et contrairement à eux, I keep smiling et mon sourire s’agrandit. Dernière descente, je cours désormais. Lentement mais je cours et je traverse le terrain de foot une dernière fois et me dirige vers l’arche. Je me fous un peu du chrono et ces 200 derniers mètres sont juste magiques, comme ceux de Nice, comme ceux de Florence. En 200 mètres, on oublie tout, la souffrance et la douleur, le « knocking on heaven’s door » de Dylan me vient à l’esprit…

Ce frisson au moment du passage de l’arche vaut tous les sacrifices.

triathlonnature a écrit :

FAYARD a écrit :Sham, Sham, Sham....comparer les 2000m du dénivelé Niçois et le dénivelé du parcours de l'alpe d'huez est assez incongrue. Nice c'est une promenade de santé, 2000m sur 175km c'est du vallonée, sans plus. Le moindre cycliste qui pédale dans une region de moyenne montagne te dira que l'immense majorité de ses sorties dépassent les 1000m de D+ en à peine 60km, alors 2000m c'est vite atteint pour une sortie un peu longue. Seulement c'est sans commune mesure avec l'ascension d'un col alpin, parce que 15km à 8-9 % de moyenne tu ne le trouve qu'en haute montagne et c'est un effort bien particulier, il faut s'y préparer sérieusement et sans oublier d'adapter ses développements...
Je suis toujours effarer de voir à quel point certains montent sur des triathlons au parcours dantesque avec aussi peu de préparation, faut aimer se prendre la tête et se faire mal à ce point.

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bnt734 a écrit :Sortir les jours ou ya du vent de face

Le Colombier c'est top dans ton programme car selon le besoin / envie, tu peux le grimper (entièrement ou pas) par différents cotes. Ca peut etre utile pour manger du denivellée en une journée tout en limitant les deplacements.

bebenageur a écrit :

triathlonnature a écrit :

FAYARD a écrit :Sham, Sham, Sham....comparer les 2000m du dénivelé Niçois et le dénivelé du parcours de l'alpe d'huez est assez incongrue. Nice c'est une promenade de santé, 2000m sur 175km c'est du vallonée, sans plus. Le moindre cycliste qui pédale dans une region de moyenne montagne te dira que l'immense majorité de ses sorties dépassent les 1000m de D+ en à peine 60km, alors 2000m c'est vite atteint pour une sortie un peu longue. Seulement c'est sans commune mesure avec l'ascension d'un col alpin, parce que 15km à 8-9 % de moyenne tu ne le trouve qu'en haute montagne et c'est un effort bien particulier, il faut s'y préparer sérieusement et sans oublier d'adapter ses développements...
Je suis toujours effarer de voir à quel point certains montent sur des triathlons au parcours dantesque avec aussi peu de préparation, faut aimer se prendre la tête et se faire mal à ce point.

+1

bonsoir a tous
dis moi Fayard , comment peut on faire pour s'entrainer "sérieusement " pour une épreuve comme l'alpe , quand on habite une région de plaine
avec avec simplement des bosses de 3 a 5 km au pourcentage autour de 5% ?
l 'année dernière j'ai fais un stage dans le ventoux de 3 jours en mai , le grand colombier et la vaujany en juin , je pense refaire la meme chose
cette année ou a peu près la meme chose ... mais autour de chez moi comment organiser mes séances ?
merci pour ton aide

FAYARD a écrit :

bebenageur a écrit :

triathlonnature a écrit : +1

bonsoir a tous
dis moi Fayard , comment peut on faire pour s'entrainer "sérieusement " pour une épreuve comme l'alpe , quand on habite une région de plaine
avec avec simplement des bosses de 3 a 5 km au pourcentage autour de 5% ?
l 'année dernière j'ai fais un stage dans le ventoux de 3 jours en mai , le grand colombier et la vaujany en juin , je pense refaire la meme chose
cette année ou a peu près la meme chose ... mais autour de chez moi comment organiser mes séances ?
merci pour ton aide

Tu peux faire des séances de HT en travaillant à cadence plus basse et avec de la résistance comme pour simuler l'ascension d'un col ou alors effectuer plusieurs fois d'affilées tes fameuses bosses de 3 à 5 km. Tu évites de trop récupérer dans les descentes, pour cela tu descends assez fort et hop tu remontes. Quant tu auras grimpé 5 à 6 fois tes 5km, ce sera déjà bien. Apres comme dans toute les régions, tu dois avoir quelques "murs" au delà des 10%, il faut aussi les faire pour simuler les 12-13% de l'alpe d'huez.
Pour info, j'ai préparé l'EM dans la vallée de chevreuse