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Repas escamoté le midi à cause de la natation!

Publié : 07 mai 2019 19:16
par JMB973
Bonjour,

Que pouvez-vous me proposer comme solution pour avoir un équilibre alimentaire lorsque ce n'est pas possible de prendre un déjeuner normal après la natation sur la pause méridienne. En gros, je dispose de 10 minutes après la natation pour manger. Sinon c'est diet jusqu'à 17h (impensable pour moi).
Merci de vos réponses.

Re: Repas escamoté le midi à cause de la natation!

Publié : 07 mai 2019 20:04
par Olive2244
Perso je mélange 60 gr de Weigt gainer avec de l eau, et environ 40/50 gr de corn Flakes bio

Re: Repas escamoté le midi à cause de la natation!

Publié : 08 mai 2019 12:48
par raoul
L'idéal serait une salade composée de féculents + légumes + poisson ou viande ou fromage + quelques graines, car tu peux la manger en 10 min en la prenant directement du réfrigérateur.

Ex : salade de pâtes avec du saumon, tomates, amandes etc. C'est simple et efficace. :D Tu peux reprendre la base de 55 % glucides, 30 % lipides et 15 % protéines pour les quantités (grosso modo 120 g de viande ou poisson, moitié féculent, moitié légumes, un chouilla d'huile, de graines de ton choix, voire de fruits). Tu serais déjà presque idéal. :D

Re: Repas escamoté le midi à cause de la natation!

Publié : 09 mai 2019 09:01
par alban26
J'ai souvent un créneau de 10/15 minutes pour manger le midi également ...
Solution tupperware ! Une bonne salade complète préparé la veille :
- Féculent (riz / quinoa / patate douce)
- Protéine (Oeuf / Poulet / Tofu)
- Légumes (Haricots verts / Brocolis / Carottes ...)

Et je "pimp" tout ça avec ce que j'ai dans les placards (Graines de courges, de tournesols ...)

En 10 minutes tu as même le temps de te faire couler un café pour la reprise du taff !

Re: Repas escamoté le midi à cause de la natation!

Publié : 09 mai 2019 10:12
par JMB973
Olive2244 a écrit :
07 mai 2019 20:04
Perso je mélange 60 gr de Weigt gainer avec de l eau, et environ 40/50 gr de corn Flakes bio
Merci je retiens l'idée et j'alternerai avec les autres propositions.

Re: Repas escamoté le midi à cause de la natation!

Publié : 09 mai 2019 10:14
par JMB973
raoul a écrit :
08 mai 2019 12:48
L'idéal serait une salade composée de féculents + légumes + poisson ou viande ou fromage + quelques graines, car tu peux la manger en 10 min en la prenant directement du réfrigérateur.

Ex : salade de pâtes avec du saumon, tomates, amandes etc. C'est simple et efficace. :D Tu peux reprendre la base de 55 % glucides, 30 % lipides et 15 % protéines pour les quantités (grosso modo 120 g de viande ou poisson, moitié féculent, moitié légumes, un chouilla d'huile, de graines de ton choix, voire de fruits). Tu serais déjà presque idéal. :D
Merci pour cette proposition. J'en ai l'eau à la bouche! lol!

Re: Repas escamoté le midi à cause de la natation!

Publié : 09 mai 2019 10:16
par JMB973
alban26 a écrit :
09 mai 2019 09:01
J'ai souvent un créneau de 10/15 minutes pour manger le midi également ...
Solution tupperware ! Une bonne salade complète préparé la veille :
- Féculent (riz / quinoa / patate douce)
- Protéine (Oeuf / Poulet / Tofu)
- Légumes (Haricots verts / Brocolis / Carottes ...)

Et je "pimp" tout ça avec ce que j'ai dans les placards (Graines de courges, de tournesols ...)

En 10 minutes tu as même le temps de te faire couler un café pour la reprise du taff !
Merci. C'est super! en plus je gagnerai du temps sur le café. Je n'en bois pas. :D

Re: Repas escamoté le midi à cause de la natation!

Publié : 15 mai 2019 08:00
par FelixC
Salut,

Je viens de tomber par hasard sur une pub pour des repas rapides et ça m'a fait penser à ce sujet. C'est le même principe que le weightgainer d'Olive mais à priori en plus équilibré. Je ne connais pas le produit, jamais testé, mais je me met le lien si jamais tu veux faire un tour:

https://www.smeal.fr/nos-repas

Re: Repas escamoté le midi à cause de la natation!

Publié : 15 mai 2019 08:26
par alban26
A fuir ces trucs tout prêt style Feed & Co ... :sm10: :sm10: :sm10:

Re: Repas escamoté le midi à cause de la natation!

Publié : 15 mai 2019 09:44
par Jean-Charles
Fromage blanc + muesli + fruits secs + fruit frais (à part ou mélangé au muesli). Un thé ou une infusion à la place du café. En 10min tu t'es réhydraté, tu as des glucides simples et complexes, des protéines, des fibres, des acides gras et en plus c'est bon ! 😉

Re: Repas escamoté le midi à cause de la natation!

Publié : 15 mai 2019 13:17
par JMB973
FelixC a écrit :
15 mai 2019 08:00
Salut,

Je viens de tomber par hasard sur une pub pour des repas rapides et ça m'a fait penser à ce sujet. C'est le même principe que le weightgainer d'Olive mais à priori en plus équilibré. Je ne connais pas le produit, jamais testé, mais je me met le lien si jamais tu veux faire un tour:

https://www.smeal.fr/nos-repas
Précision importante: j'habite en Guyane. Donc pour l'approvisionnement ce n'est pas évident...Mais merci pour l'info.

Re: Repas escamoté le midi à cause de la natation!

Publié : 15 mai 2019 13:19
par JMB973
Jean-Charles a écrit :
15 mai 2019 09:44
Fromage blanc + muesli + fruits secs + fruit frais (à part ou mélangé au muesli). Un thé ou une infusion à la place du café. En 10min tu t'es réhydraté, tu as des glucides simples et complexes, des protéines, des fibres, des acides gras et en plus c'est bon ! 😉
Super. Je vais finir par préférer les jours où je n'ai pas le temps de déjeuner normalement!😂😂😂

Re: Repas escamoté le midi à cause de la natation!

Publié : 15 mai 2019 13:20
par JMB973
alban26 a écrit :
15 mai 2019 08:26
A fuir ces trucs tout prêt style Feed & Co ... :sm10: :sm10: :sm10:
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Re: Repas escamoté le midi à cause de la natation!

Publié : 08 juin 2019 18:34
par reymondfr
whey en shaker ! le sachets individuel dans shaker dans casier piscine .. 1ere dose puis seconde dose devans taf .. discution avec secretaire pendant que le capsule nespresso passe et zou

https://www.fitadium.com/1609-protein-b ... riety-pack

Re: Repas escamoté le midi à cause de la natation!

Publié : 09 juin 2019 21:08
par bristos
reymondfr a écrit :
08 juin 2019 18:34
whey en shaker ! le sachets individuel dans shaker dans casier piscine .. 1ere dose puis seconde dose devans taf .. discution avec secretaire pendant que le capsule nespresso passe et zou

https://www.fitadium.com/1609-protein-b ... riety-pack
Pas de glucides dans cette prot, post séance vaudrait mieux dans ce cas là une prot avec glucides ...