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eric d a écrit :si lon decoupe le parcour en 3 portion de 58 kms, les montes, les descentes , le plat, si quand ca monte je fais 320 watt, quand cest plat je fais 240 watt et quand ca descend 180 watt alors il me faudra 1 h pour descendre, 2h 20 pour monter et 1 h 40 pour le plat pour un total de 5 h.

320 watt n'est pas ma ftp , j'ai probablement 350 a 360 watt de ftp si realise avec une preparation et sur un terrein plat et dans des conditions de courses.

si je fais 320 watt pendant 2h20 dans les cotes, 220/240 watt sur le plat, pour 1 h 40 , dans la descente, meme si je pedale presque pas , ca va prendre 1 h. donc sur 5 h, ca fais( (320 watt* 2,33)+(230* 1,66) )/5= 224 watt

FAYARD a écrit :

eric d a écrit :c'est tres simple. j'ai fais 320 watt en decembre lors d'un entrainnement. sans aucune recuperation des entrainnements qui precedait, sans alimentation , sans avoir jamais fais plus de 2 minutes a 320 watt, en ayant fais tres peu de kilometre, avec seulement 150 de puls.
de toute facon je pense pas quil y ait besoin de faire 320 watt pendant 3 h a nice pour faire un bon chrono. si lon decoupe le parcour en 3 portion de 58 kms, les montes, les descentes , le plat, si quand ca monte je fais 320 watt, quand cest plat je fais 240 watt et quand ca descend 180 watt alors il me faudra 1 h pour descendre, 2h 20 pour monter et 1 h 40 pour le plat pour un total de 5 h. on sait bien que ca monte pas en continu.

dautre part pour avoir une ftp maximum il faut avoir fait une preparation dans mon cas par exemple des exercices du genre 7 fois 2 minute a 370 watt ou 3 fois 10 minute a 330 watt. je nais jamais rien fais de cela, juste des petit tours de vitre a 240 watt de moyenne et une sortie longue en vttclm de 170 km

si javais optimisé ma ftp par des exercices probablement jaurais ateint 350 ou 360 watt sur un parcours plat sans pour autant avoir lassurance de tenir 2 h15 a 320 watt!

Tu avais déjà fait ce calcul l'an dernier, tu avais déjà les mêmes aptitudes en vélo et pourtant le résultat fut très médiocre pour pas dire mauvais...comprends pas trop..
Ta FTP de 320 watts pour l'instant ne te sers à rien, tu ne fais pas de triathlon, ni de vélo...

eric d a écrit : si on decompose le parcours en 3 avec 57 kms de plat, cote a 3%, descente a 3%, sur le plat en recup je peu faire du 32 ou 33 facile , en descente du 50 , linconue est en cote, jai pas de cote assez longue , les cotes a 4% je les montes a 20 kmh sans forcer mais elle sont toute petites. peux etre que je peux faire 19 kmh sur du 3% ce qui me ferais 3 h pour les cotes , 1 h10 pour les descentes et 1h50 pour le plat. 6 h est envisageable. 1 h30 pour la natation et 3 h30 a 4 h pour le marathon. soit un total de 11h a 11h 30

Deche a écrit :
Je ne crois pas une seconde que tu as une FTP de 320watts et encore moins à 150 de pulsations. Personne ne trouve ça énorme??

Deche a écrit :Je ne crois pas une seconde que tu as une FTP de 320watts et encore moins à 150 de pulsations. Personne ne trouve ça énorme??

eric d a écrit :alors la je suis pas d'accord. le total fait une heure de moins.

eric d a écrit :ma ftp est plutot de 350/360 watt si je la travaille