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Silver0l a écrit :

FAYARD a écrit :En effet, sur le papier, la stratégie d'Ericd est intéressante cependant pour la réaliser correctement, il faut s'entraîner, ce qu'il ne fait pas...

Assez d'accord sur ce point. Les informations que nous avons actuellement sur son entraînement semblent indiquer un certain manque de volume dans les 3 disciplines.

Silver0l a écrit :
Soit tu t'entraînes au capteur de puissance en % de FTP, soit tu t'entraînes au cardio en % de FCmax (ou en fréquence aérobie Maffetone), mais tu ne peux bien sûr pas travailler en % de FTP si tu n'as pas de capteur de puissance.

C'est comme en CAP: soit tu exprimes tes consignes d'entraînement (et tes zones cibles) en % de VMA, soit tu les exprimes en % de Fcmax, mais tu peux pas faire les 2 à la fois dans la même série.

Il n'y a pas de formule qui permet de convertir automatiquement ta FC en puissance, ou plus exactement, il y a une formule qui fait le lien entre les 2 en régime stationnaire, mais d'une part elle est complètement dépendante de paramètres physiologiques qui te sont personnels (VES, rendement etc), et d'autre part, la puissance varie instantanément tandis que le coeur met un temps à s'adapter: par exemple tu peux faire une série 10 x (30"@PMA + 30"@50% PMA) mais tu ne peux pas faire une série 10x(30"@FCmax + 30"@50%FCmax) car le coeur ne varie pas instantanément en fonction de la puissance - ça ne marche qu'en régime stationnaire, sur des durées d'effort de plusieurs minutes. D'un autre côté, si tu vises Embrun, tu n'as pas forcément besoin non plus de faire des 30/30.

Silver0l a écrit :

tophy77 a écrit :Bonjour a tous , régulièrement je lis tous les messages de ce sujet , parfois je suis attendris , des fois inquiet pour la santé mentale du sieur Éric d , souvent pété de rire , mais a force je ressent une certaine lassitude . Messieurs , et là je m'adresse a ceux qui jouent le jeu de cet illuminé , est ce que vous vous rendez compte que c'est le sujet le moins intéressant de ce forum , et en même temps le plus animé ( vous en êtes quand même a presque 1300 pages ) c'est déroutant . Vous lui donné une importance qu'il ne mérite pas et surtout vous vous rendez aussi ridicule que lui , et dieu sait qu'il atteind des sommets dans ce registre . Enfin voilà , moi je dis ça mais je dis rien
Salutations

Pourquoi tu le lis, si c'est le sujet le moins intéressant du forum?

Va dons sur les autres topics, il y a plein de sujets passionnants sur les roues qui vont vite, les compets trop chères et les débutants qui s'interrogent avant d'acheter un vélo.

patrick bateman a écrit :

eric d a écrit :ma ftp est plutot de 350/360 watt si je la travaille mais lobjectif est plutot de pouvoir tenir 2 h a 320 watt 2h a 230 et 1 h en recup. il faut pas avoir forcement 360 watt de ftp

360 watt de ftp c'est impressionnant pour quelqu’un qui ne s’entraîne pas.
Cela te fait 360/84kg= 4,28watt/kg.
Cela te place assez haut dans le tableau de coggan

Impressionnant ou faux?

eric d a écrit :ca t'ennuie que je puisse evaluer mon potentiel ?

FAYARD a écrit :

eric d a écrit :ca t'ennuie que je puisse evaluer mon potentiel ?

Non, seulement le triathlon IM ne se résume pas qu'au seul potentiel cycliste...tu devrais le savoir il me semble...puisque la partie natation te coûte très chère en temps et en fatigue...alors tu peux bien devenir un bon cycliste mais si tu laisses la natation de côté, tu seras toujours un mauvais triathlete....