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S'il y a un truc qui m'impressionne chez toi c'est ta capacité à rester zen devant un 3800m en mer après ce que tu as vécu l'an dernier et l'absence d'entraînement en conditions cibles depuis. Confiance en soi ou inconscience ?

tu rigoles, c'est réfléchi comme tu ne peux même pas imaginer.

l'anne derniere il y avait un peu de houle. le week end dans 10 jours jirai sur l'atlantique.

Tu as raison d'aller faire un teste en mer !

L'océan Atlantique étant plus difficile que la mer Méditerranée...
CQFD ?

d;-)

tu peux toujours prendre 1/2 "mer calme" avant le depart, c'est ce que je fais. ca evite la nausee pendant la nat [par contre du vomis en transition (c'est ce que je fais).

Alexey Stakhanov a écrit :
Pour moi c'est tout l'interet du TSS, si les 2 sorties sont de stress equivalent, c'est qu'elles sont aussi de temps de recuperation equivalent.
Sinon a partir de quand tu consideres qu'une sortie longue en endurance necessite plus de temps recuperation qu'une sortie plus courte mais plus intense?
C'est contestable bien sur (1), on essaye de comparer des choses qui ne le sont pas, du temps passe en Z1, Z2, Z3 ou Z4, c'est pas la meme chose, on essaye de quantifier le stress en supposant qu'il n'y a qu'un seul type de fatigue:
du surentrainement en Z1, ca se traduit par de la lassitude ou de la fatigue chronique. Et du surentrainement en Z4/Z5 par une blessure.
Tu travailles les zones en fonction de l'objectif, bien sur en gardant Z1 et Z2 comme bases fondementales et obligatoires, je dis pas le contraire.
Et pour la recup je pense pas qu'on parle de la meme (2). J'entends une semaine ou tu charges moins que d'habitude. Parceque le lendemain d'une sortie boucherie ou d'une grosse competition, perso je fais la recup sur mon canapé Et si eventuellement je remonte sur un velo, il y a peu de risque que je me mette dans le rouge!

(1) oui c'est contestable, mais je préfère considérer cela comme un débat intéressant
Le score TSS est un moyen (parmi d'autres) de quantifier une charge d'entrainement mais il ne faut pas vouloir lui faire dire plus que ce qu'il en dit. Il ne rend pas compte, par exemple, de l'impact "mécanique" d'une séance (lésions musculaires notamment). Prenons par exemple la séance VO2-W3 proposée par Allen et Coggan dans l'annexe B de Training & racing with a powermeter". En un peu plus d'1 heure cette séance combine, en plus des traditionnels échauffement et retour au calme, 6x3mn à PMA et une dizaine de mn à allure tempo. Après un calcul rapide j'arrive aux alentours de +/- 90 TSS! A mon avis les impacts mécaniques (musculaires) de cette séance font que l'on ne peut pas la considérer comme une sortie de récup!

(2) il n'y a pas 36 façons d'envisager la récup, qu'elle soit active ou passive. Comme les autres filières d'entrainement je crois qu'il faut l'envisager en cycles:
- microcycle: la séance facile en Z 1 voire 2 ou la journée d repos complet;
- mésocycle: la semaine facile intercalée entre les semaines où tu "charges";
- macrocycle: la coupure inter-saison et le début de la phase de reprise.

Qu'en penses-tu?

Arthur Martin a écrit :

Alexey Stakhanov a écrit :
Pour moi c'est tout l'interet du TSS, si les 2 sorties sont de stress equivalent, c'est qu'elles sont aussi de temps de recuperation equivalent.
Sinon a partir de quand tu consideres qu'une sortie longue en endurance necessite plus de temps recuperation qu'une sortie plus courte mais plus intense?
C'est contestable bien sur (1), on essaye de comparer des choses qui ne le sont pas, du temps passe en Z1, Z2, Z3 ou Z4, c'est pas la meme chose, on essaye de quantifier le stress en supposant qu'il n'y a qu'un seul type de fatigue:
du surentrainement en Z1, ca se traduit par de la lassitude ou de la fatigue chronique. Et du surentrainement en Z4/Z5 par une blessure.
Tu travailles les zones en fonction de l'objectif, bien sur en gardant Z1 et Z2 comme bases fondementales et obligatoires, je dis pas le contraire.
Et pour la recup je pense pas qu'on parle de la meme (2). J'entends une semaine ou tu charges moins que d'habitude. Parceque le lendemain d'une sortie boucherie ou d'une grosse competition, perso je fais la recup sur mon canapé Et si eventuellement je remonte sur un velo, il y a peu de risque que je me mette dans le rouge!

(1) oui c'est contestable, mais je préfère considérer cela comme un débat intéressant
Le score TSS est un moyen (parmi d'autres) de quantifier une charge d'entrainement mais il ne faut pas vouloir lui faire dire plus que ce qu'il en dit. Il ne rend pas compte, par exemple, de l'impact "mécanique" d'une séance (lésions musculaires notamment). Prenons par exemple la séance VO2-W3 proposée par Allen et Coggan dans l'annexe B de Training & racing with a powermeter". En un peu plus d'1 heure cette séance combine, en plus des traditionnels échauffement et retour au calme, 6x3mn à PMA et une dizaine de mn à allure tempo. Après un calcul rapide j'arrive aux alentours de +/- 90 TSS! A mon avis les impacts mécaniques (musculaires) de cette séance font que l'on ne peut pas la considérer comme une sortie de récup!

(2) il n'y a pas 36 façons d'envisager la récup, qu'elle soit active ou passive. Comme les autres filières d'entrainement je crois qu'il faut l'envisager en cycles:
- microcycle: la séance facile en Z 1 voire 2 ou la journée d repos complet;
- mésocycle: la semaine facile intercalée entre les semaines où tu "charges";
- macrocycle: la coupure inter-saison et le début de la phase de reprise.

Qu'en penses-tu?

Très fine analyse à mon humble avis et en total accord avec toi.

Arthur Martin a écrit :(2) il n'y a pas 36 façons d'envisager la récup, qu'elle soit active ou passive. Comme les autres filières d'entrainement je crois qu'il faut l'envisager en cycles:
- microcycle: la séance facile en Z 1 voire 2 ou la journée d repos complet;
- mésocycle: la semaine facile intercalée entre les semaines où tu "charges";
- macrocycle: la coupure inter-saison et le début de la phase de reprise.

C'est exactement comme cela que je planifie mes blocs, cycles et semaines d'entrainement, même si je fais souvent mes séances vélo aux sensations...

d;-)

je suis en mode recup jusquau 29. hier footing 1 h20 9 kmh, ce soir baignade ou ballade a velo.

Du coup ça fait beaucoup 3 semaines de récup ?

eric d a écrit :je suis en mode recup jusquau 29. hier footing 1 h20 9 kmh, ce soir baignade ou ballade a velo.

Avec ton niveau, n'est-ce pas un peu lent pour garder une foulée correcte ?

d;-)

eric d a écrit :je suis en mode recup jusquau 29. hier footing 1 h20 9 kmh, ce soir baignade ou ballade a velo.

Tu pourrais continuer un peu, tu as de la marge. Commence ta recup vers le 15 juin, ça fait 2 semaines, c'est suffisant. Tu étais sur une bonne lancée, c'est dommage tu vas perdre un peu d'acquis...tu aurais pu améliorer ton chrono vélo 2013 de forte belle manière mais si tu lâches 25 jours avant, c'est moins certain....

Fabreizhad Triathlon a écrit :

eric d a écrit :je suis en mode recup jusquau 29. hier footing 1 h20 9 kmh, ce soir baignade ou ballade a velo.

Avec ton niveau, n'est-ce pas un peu lent pour garder une foulée correcte ?

d;-)

Quel niveau ???

FAYARD a écrit :

Fabreizhad Triathlon a écrit :

eric d a écrit :je suis en mode recup jusquau 29. hier footing 1 h20 9 kmh, ce soir baignade ou ballade a velo.

Avec ton niveau, n'est-ce pas un peu lent pour garder une foulée correcte ?

d;-)

Quel niveau ???

Et bien il vise 12km/h de moyenne sur son IM cela veut dire 14/14.5 sur marathon sec, donc 9 c'est plus de la récup ni de la régénération mais de la marche !