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eric d a écrit :il y a des dizaines de virage en descente avec un vide deriere qui ne laisse aucune chance , de ce fait ce sont plutot les descentes qui vont etre dur plus que les cotes. nice cest du gateau a coté.

je suis descendu de lizoard , il y a 90 kms . ca ma pris 2 jours. temperature a 17 h: 17 degré un peu de pluie dans la descente puis 23 degré

Ce que te disait tous les vieux routards d'Embrun il y a quelques pages de cela. C'est fou le temps que tu pourrais gagner si tu écoutais les retours d'expérience. En même temps ce fil serait commun et inintéressant. 2 choix donc : soit tu rentres dans le rang et fini la célébrité, ou tu continues à amuser la galerie même si tu en es le dindon.

a nice jai fais 185 watt de moyenne pendant 7 h. si jarrive a 200 pendant 9 , je suis content meme si je suis a la minute sur les barieres. il y a beaucoup de trucs a conaitre sur embrun pour ameliorer le chrono. normalement avec 200 watt ca passe.et puis jai un plan. vous verez cela demain. le marchand sable va passer.

Triemb a écrit :Maintenant c'est repos ou très très cool !
Çà va passer tu en es capable et si tu tournes bien les jambes (mini 70) tu pourrais même surprendre beaucoup de monde

Pouahhhh !!! Nan mais t'es sérieux là
No pain no gain.. Le triathlon c'est tout simple si tu as bien assimilé cette devise sinon tu feras de la merde. C'est pas du foot ou tout autre sport ludique...

eric d a écrit :a nice jai fais 185 watt de moyenne pendant 7 h. si jarrive a 200 pendant 9 , je suis content meme si je suis a la minute sur les barieres. il y a beaucoup de trucs a conaitre sur embrun pour ameliorer le chrono. normalement avec 200 watt ca passe.et puis jai un plan. vous verez cela demain. le marchand sable va passer.

T'y crois même pas toi même, ça sonne faux un truc de fou !!!

jai compris que les seances a 240 watt servaient a rien et donc en toute logique je devrais faire plus de watt qua nice puisque entre temps jai modifie mon entrainnement .

Faab900 a écrit :La j'ai pas compris debutant... ?

Ben vu qu'il s'en enfile au minimum 1kg par repas.... çà pèse dans les montées....

totor44 a écrit :

eric d a écrit :et voila le travaille 4 h pour faire lizoard chalvet le parc a velo. pile poile dans les delais, jai perdu 5 minutes a cause du troupeau de vache....cetait pas plus simple arriver a embrun de prendre direct le parc a velo. a mon avis le bus monte pas la cote de palon pas plus quil ne passe par chalvet.en velo si jarrive a passer lizoard de justesse il en sera de meme pour les 90 dernier kilo. cest un truc decdingue .

C'est toujours marrant ce moment ou la réalité te rattrape. Une sorte de réveil après une longue nuit pleines de rêves. Quand je pense que le parcours de Vitré permettait de simuler tout cela. Mais où s'est donc glissée l'erreur de calcul ??

Cà ferait même presque peur si l'asperger n'en était pas la raison ???? Impressionant pour le moins !

il fait chaud sur place ?

FAYARD a écrit :

eric d a écrit :a nice jai fais 185 watt de moyenne pendant 7 h. si jarrive a 200 pendant 9 , je suis content meme si je suis a la minute sur les barieres. il y a beaucoup de trucs a conaitre sur embrun pour ameliorer le chrono. normalement avec 200 watt ca passe.et puis jai un plan. vous verez cela demain. le marchand sable va passer.

T'y crois même pas toi même, ça sonne faux un truc de fou !!!

en fait ce qui minquiete cest le casque, jen met jamais et dimanche comme jai oublié mon casque aero jai essayé un nouveau cassque et au bout dune heure, avec le poids du casque, javais mal au coup, surtout dans les descentes, depuis jai enlevé la petite visiere qui oblige a relever davantage la tete et doncla solution serait de baisser la tete completement de temps en temps pour relacher les mulscles , mais 3 secondes de relachement a 45 kmh , ca fais 40 metres sans rien voir dautre que les pointilles de la chausses, le problemes , ya pas beaucoup de ligne droite . a nice je pensais que cetais du a la natation. mais a part les 20 premiers ko et 20 dernier kilo jais fais tres peu de position aero a cause de la pluie.

eric d a écrit :la cote de palon est mortelle 2 km a 42% et ca continue encore apres et pour faire la descente deja en voiture a 30 a lheure cest raid, bon je vais essayer de trouver chalvet.

Quarante-deux pour cent sur deux kilomètres donnent huit cent quarante mètres de dénivelé positif. Écrit comme cela, ce n'est pas très impressionnant mais dans la réalité du terrain, je dis "chapeau"...

d;-)

eric d a écrit : en fait ce qui minquiete cest le casque, jen met jamais et dimanche comme jai oublié mon casque aero jai essayé un nouveau cassque et au bout dune heure, avec le poids du casque, javais mal au coup, surtout dans les descentes, depuis jai enlevé la petite visiere qui oblige a relever davantage la tete et doncla solution serait de baisser la tete completement de temps en temps pour relacher les mulscles , mais 3 secondes de relachement a 45 kmh , ca fais 40 metres sans rien voir dautre que les pointilles de la chausses, le problemes , ya pas beaucoup de ligne droite . a nice je pensais que cetais du a la natation. mais a part les 20 premiers ko et 20 dernier kilo jais fais tres peu de position aero a cause de la pluie.

La petite visière est souvent la cause d'une extension trop prononcé du cou en position chrono, c'est bien de l'avoir virée. Garde la pour le vtt à l'occasion.
Malheureusement pour toi il y a un deuxième aspect à prendre en compte qui va être moins rapide à éliminer :
On appelle ça la crispation je pense, comme tu n'es pas un fan de descente, ne cherche pas plus loin.
Seul remède, en faire et en refaire et d'ici vendredi c'est mort...

eric d a écrit :

Pakinator a écrit :La pas de casque non aéro c'est pas raccord avec le 56. Tu es sûr que c'est que 42% ?? Ça parait un peu faible, non ?
Peut-être tu n'as pas vu le zéro de 420 ?

impossible de grimper pallon avec un velo bleu meme en marchant a cote du velo. tu vas souffrir.

J'ai déjà grimpé Pallon en Velobleu (mon autre devise : "Impossible ? Non, je ne pense pas. Je vais essayer, après on voit") , mais c'était pas pendant la course. Si j'arrive jusque là Vendredi, je descendrai pour pousser le vélo afin de ne pas trop me cramer pour Chalvet et la côte Chamois, la course n'est censée se terminer que le soir

oui mais si yaplus persone au ravito , plus persone pour indiquer le chemin, pas evident de trouverla route du premier coup , les petites fleches vertes au sol sont parfois invisible.

objectif sub 22

eric d a écrit :objectif sub 22

C'est quoi cet objectif ? Tu comptes être encore plus malade qu'à Nice ?? La plupart des gens à peu près normaux mettent autour de 1h30 à 2h30 de plus qu'à Nice sur Embrun, mais ça c'est sans avoir été malade à Nice !?
Objectif Nice sans trop vomir : 12h
Objectif Embrun sans houle : 14h, non ?

son seul objectif doit etre de finir , c'est pas gagné