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braziou a écrit :le rendez-vous des pimpins ce topic
Embrun c'est dur , surtout s'il fait chaud , ça demande d'etre doué ou de s'entrainer sérieusement....

eric d a écrit :la natation etait vraiment cool a part les 200 premiers metres ou jai manqué dair sur le deuxieme tour jai trouvé un brasseur que jai suivi tout le long, deplacement deau maximum pour une direction parfaite javais juste a remuer les bras, sur la fin jai essayé de le distancér je me suis pris la jetee de peu il a fallu que je rame pour le reprendre dans les derniers metre, 1 h32 a ma montre record battu jarrive juste apres paki qui vient denlever sa combine dans le parc.

puis commence la premiere cote de 6kms jai pas commencer a pedaler que je suis a 135 de puls , au bout de 200 m 145 de moyenne pour 200 malheureux watt. cetait tres dur beaucoup plus que la reco je me disais que de toute facon javais pas besoin de faire les 40 premier kilo en 1 h50 que je passe en 2 h05. des les 10 premiers kilo je me disais que jamais je passe le col et que jarrive meme pas au debut. javais donc tres mal au coup et rien dand le ventre depuis minuit et deja 3 h de courses.cest a 30 kilometre du col que je me suis dis peu etre cest possible il restait 2 h pour arriver en haut et un denivelé pas trop enorme. en regardant les paneaux kilometre, laltitude est indiqué. jai compris apres quil y avait le denivelé pour le kilometre . 7% ca voulais dire que lon prend 70 metre , je prenais le temps pour chaque kilo pour calculer ma vitese asencionel et avec le vent ca montait bien. mais a 10 kilometres du col il restait encore plus quune heure il eu fallu que jacelere un peu je ne montait plus qua 7 kmh dans du 7% alors quil aurait fallu du 10 kmh a cela sajoutais la pente qui augmentais la fatigue avec le 42/36 qui commencait a etre long. le trop plein de boisson energetique a fini par me donner la nausé et surtout laceleartion de lavant derniere heure. javancais plus. lobjectif fu donc de rejoindre la voiture balais jai donner mon dossard a 8km du col.
passage a losteho il ma dot que javais une super pression sur la cage thoracique et que je ferais bien de prendre un medecin pour un travail en profondeur , une remise en etat.

braziou a écrit :le rendez-vous des pimpins ce topic
Embrun c'est dur , surtout s'il fait chaud , ça demande d'etre doué ou de s'entrainer sérieusement....

eric d a écrit :du coup en recuperant le billet de 10 euros pour la puce, je lai donné a lassociation de la lutte contre le cancer. .. je pense que paki a subi un prejudice commerciale chiffrable.

eric d a écrit :du coup en recuperant le billet de 10 euros pour la puce, je lai donné a lassociation de la lutte contre le cancer. .. je pense que paki a subi un prejudice commerciale chiffrable.

eric d a écrit :heureusement que les arbitres on decouvert le lievre dans le velo de paki, je laurai pas doubler dans lizoard cacaurait ete les boules !

eric d a écrit :lannee derniere je passais mon temps a faire du fractionné dans les bosses avec peu de sortie longue. du genre lentrainnement minimaliste qui in reussi a dautres.

eric d a écrit :... donc je pense qun entrainnement classique est ce que preconisais tk. a lautomne , rien sur les pedales.