Après les sorties vélo de 2H30 à 3H, j'ai souvent des raideurs dans le cou, au niveau de la nuque, et dans les trapèzes.
Qqun connaît-il un moyen de soulager cette zone fragile ?
Merci d'avance.
Raideurs dans le cou et muscles du cou
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AsiaticLover
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Saloute,
J'ai aussi ce genre de douleur, après le vélo, ou après une grosse séance de natation.
Pour résoudre ce ce pb, j'ai trouvé 2 solutions :
- une ptite séance de compex, programme cervicalgie ( je possède le SPORT 400 )
- avant de posseder cette merveille, système D, je posais une poche chaude sur la nuque, durant 15-20min. Ce type de poche de gel que l'on peut mettre au congel ou au micro-ondes, tout en restant fluide. Se combine parfaitement avec un petit massage de sa bien-aimée sur la partie sensible...
Existent en pharmacie (mais cher), et aussi dans certains rayons camping, bcp moins cher.
J'ai aussi ce genre de douleur, après le vélo, ou après une grosse séance de natation.
Pour résoudre ce ce pb, j'ai trouvé 2 solutions :
- une ptite séance de compex, programme cervicalgie ( je possède le SPORT 400 )
- avant de posseder cette merveille, système D, je posais une poche chaude sur la nuque, durant 15-20min. Ce type de poche de gel que l'on peut mettre au congel ou au micro-ondes, tout en restant fluide. Se combine parfaitement avec un petit massage de sa bien-aimée sur la partie sensible...
Existent en pharmacie (mais cher), et aussi dans certains rayons camping, bcp moins cher.
J'avais ce genre de problème lors des grosses sorties en VTT, ça venait d'une mauvaise position sur mon vélo. J'ai changé la potence pour une plus petite et j'ai réhaussé mon guidon de 5mm, depuis ça va beaucoup mieux 
Avec le casque, une position trop allongée, même de pas beaucoup, debient vite fatiguante
Avec le casque, une position trop allongée, même de pas beaucoup, debient vite fatiguante
son coup
^j'ai connu (et connaisencore un peu) ce problème
Après quelques séancesde kiné, j'ai tout de suite vu une amélioration.
L'exercice est (normalement) à répéter quotidiennemeent:
"debout, placer les bras détendus devant soi et joindre les mains
"trois choses à penser: menton vers le bas, tirer le sommet du crane vers le haut (se grandir), et détendre les épaules (basses les épaules)
on tiend cete positionen descendant doucement les bars joints par les mainbs vers le bas , on expire lentement et on tend de plus en plus ...puis on relache
"faire l'exercice 4 à 5 foix
"puis, on peut se baser sur le même triptique (épaule, menton, crane) en faisant des roulis avec les épaules : une à une, les deux ensembles dans le même sens puis opposées
"surtout bien souffler, se détendre et sentir le mouvement"
Après quelques séancesde kiné, j'ai tout de suite vu une amélioration.
L'exercice est (normalement) à répéter quotidiennemeent:
"debout, placer les bras détendus devant soi et joindre les mains
"trois choses à penser: menton vers le bas, tirer le sommet du crane vers le haut (se grandir), et détendre les épaules (basses les épaules)
on tiend cete positionen descendant doucement les bars joints par les mainbs vers le bas , on expire lentement et on tend de plus en plus ...puis on relache
"faire l'exercice 4 à 5 foix
"puis, on peut se baser sur le même triptique (épaule, menton, crane) en faisant des roulis avec les épaules : une à une, les deux ensembles dans le même sens puis opposées
"surtout bien souffler, se détendre et sentir le mouvement"