erwan_triathlon a écrit :La natation c'est 3,8km, pas 38km
Vous avez besoin d'un gel à mi parcours quand vous allez à la pisicne pour une grosse heure ?
Pour répondre pas de gel lors de la sortie à l'australienne
Gel et surtout glouglou dés la sortie du vélo : boire absolument toutes les 5mn
Si tu veux vraiment un gel dés la sortie de l'eau (le parc est super proche) met le dans ta combi mais tu as 100% de chance de l'outblier ou de le faire tomber. Un bon intermédiaire : dans le sac de transition T1 avec un peu d'eau à prendre lors de la transition.
Si certains (rares je pense) ont un seul porte bidon, c'est le moment d'en monter un deuxième
Les ravitaillements vélos sont suffisamment proches pour prendre à chaque fois un bidon énergétique + un bidon d'eau qui servira à moitié à s'arroser, à moitié à diminuer le gout des boissons énergétiques.
Attention, si vous sentez que les boissons énergétiques sont bien sucrées, n'hésitez pas à prendre que de l'eau sur certains relais. En effet, en buvant un max de boisson énergétique à cause de la chaleur vous pouvez vous retrouver en excès de sucre.
Merci pour l'ensemble des réponses et "astuces".
Pour le fun et pour répondre à la première "question", quand je nage 1h à la piscine je ne fais pas 3.8km et SURTOUT je ne me tape pas 180km de vélo et 42 bornes à pieds derrière (enfin en général parfois je suis facile du coup je l’enchaîne en mode détente sans forcer...et après je repasse au boulot pour finir la journée de TAF!!!).
Si l'épreuve commençait par le vélo tu te verrais ne pas t'alimenter pendant 1h30????