Rétrospective saison 2016, nalyse et axes de progression

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
FAYARD
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Re: Rétrospective saison 2016, nalyse et axes de progression

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runner-runner a écrit :Lors ds competitions pour la partie natation je suis à 160 bpm de moyenne pour une fréquence de 31 cycle/mn. Est'ce que je peux pousser plus loin le cardio?? ça me place à 80% de ma FCR en gros un peu au-dessus de SV2. Je ne sais pas qeul est le rhythm à adopter sur du S, si on peut tenir la distance ave plus d'intensité...
Tu n'as pas besoin d'un cardio en nat, ta limite c'est la technique, pas ton cœur. La fréquence se donne en fonction de la distance, pas du temps. On donne un nombre de cycle de bras par 25 ou 50m et il dépend aussi de ta taille. Ne jamais se comparer aux pros qui mesurent 2M... :mrgreen:

Putain mais à quoi ça sert OT, y a tout dans ce forum, ça fait 10 ans qu'on raconte les mêmes choses... :shock: :shock:
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP

runner-runner
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Re: Rétrospective saison 2016, nalyse et axes de progression

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FAYARD a écrit :
runner-runner a écrit :
FAYARD a écrit :
Ta cadence de pédalage est trop haute, l'idéal c'est 80-85 tr/min. Après on est tous différent, tu peux être un peu au dessus ou en dessous mais pas à 105. Il existe des exercices pour faire baisser sa cadence, travailler la technique de pédalage, le tout sur HT.
Cette cadence de 105-110rpm ce n'est que pour de la PMA, si je mets pas de vélocité le Coeur grimpe pas assez, pour le reste je suis plutôt à 85rpm y compris en course donc ça va.
Allo ? Y a quelqu'un ? :lol:
Je te dis que cette cadence n'est pas bonne, sauf quand tu veux travailler ta vélocité. Pour la PMA tu dois être dans ta cadence optimale c.-à-d. 80-85. Tu demandes des conseils mais tu restes sur tes positions. Réfléchis 2', quel est l'intérêt de faire tes exercice de PMA à 110 tr/min pour ensuite faire tes courses à 85 tr/min ? Tu dois apprendre à baisser ta cadence, ton cœur finira par monter même à 85 tr/min. Quand tu grimpes une bosse, tu tournes pas à 110 et pourtant ta FC monte, non ?
La course ce n'est que la reproduction de l'entraînement. Si tu fais de la merde à l'entraînement, y aura pas de miracle, tu feras de la merde en course. En tri, y a pas de surprise. Les mecs qui sont devant, ils font tous le métier, il bouffe des heures de selle, ils se font mal à la tronche. Ceux qui te disent qu'ils glandent ou qu'ils ne s'entraînent pas sont des menteurs...
Ha ok je ne savais pas, pas besoin de s'emballer, j'essaierai ça, va falloir que je serre le frein!!!
C'est quand on se rend compte qu'on a qu'une vie que la seconde commence!

runner-runner
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Re: Rétrospective saison 2016, nalyse et axes de progression

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FAYARD a écrit :
runner-runner a écrit :Lors ds competitions pour la partie natation je suis à 160 bpm de moyenne pour une fréquence de 31 cycle/mn. Est'ce que je peux pousser plus loin le cardio?? ça me place à 80% de ma FCR en gros un peu au-dessus de SV2. Je ne sais pas qeul est le rhythm à adopter sur du S, si on peut tenir la distance ave plus d'intensité...
Tu n'as pas besoin d'un cardio en nat, ta limite c'est la technique, pas ton cœur. La fréquence se donne en fonction de la distance, pas du temps. On donne un nombre de cycle de bras par 25 ou 50m et il dépend aussi de ta taille. Ne jamais se comparer aux pros qui mesurent 2M... :mrgreen:

Putain mais à quoi ça sert OT, y a tout dans ce forum, ça fait 10 ans qu'on raconte les mêmes choses... :shock: :shock:
Heu oui ça je l'ai compris mais la partie physio intervient tout autant, je n'arrive à conserver une bonne amplitude qu'en endurance fondamentale, dès que je mets dy rhythm je perds en amplitude, de l'ordre de 15cm par cycle pourtant vu que ma fréquence augemente je vais quand meme plus vite malgrè cette perte d'efficacité.
C'est quand on se rend compte qu'on a qu'une vie que la seconde commence!

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Re: Rétrospective saison 2016, nalyse et axes de progression

Message non lu par runner-runner »

Du coup j'ai deux piste pour aller plus vite, augmenter la fréquence ou l'amplitude, les dex ayant un impact negative l'un sur l'autre...
C'est quand on se rend compte qu'on a qu'une vie que la seconde commence!

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Re: Rétrospective saison 2016, nalyse et axes de progression

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runner-runner a écrit :Du coup j'ai deux piste pour aller plus vite, augmenter la fréquence ou l'amplitude, les dex ayant un impact negative l'un sur l'autre...
Cela dépend de ta façon de nager. Moi j'avais une grosse fréquence (22 coups de bras par 25m) mais j'allais aussi vite que mon pote qui avait une fréquence très basse (16 mvts). La tendance actuelle voudrait que l'on baisse la fréquence et qu'on augmente l'amplitude mais y a pas vraiment de règle. À toi de voir ce qui te convient le mieux.
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