Je suis d'accord.
![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
J'ai même coaché un pote de 50 ans qui a eu son record de 10 km la même année en 47' au 10 km et qui a fait 3h29 au marathon la même année. C'est un peu une exception, car souvent il faut 40' au 10 km pour 3h30.
Je parie pour 3h45.
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
Je suis d'accord.
Je n'ai jamais essayé, mais ça peut. Je dirais qu'il faut que tu fasses attention à ne pas te créer un stress supplémentaire et à avoir la digestion en bon état pour bien digérer le jour de la course.gasolinefr a écrit : ↑28 mars 2019 16:43 Merci pour vos encouragements ! Mais je vais partir prudemment et sans doute partir sur une stratégie de négative split : autant j'ai aucun soucis pour accélérer au bout de 20 bornes si je me sens bien, autant si je pars trop vite je le paye très cher à la fin. Ça apporte quelque chose un régime dissocié la dernière semaine avant l'échéance ?
34/28 ou 36/30 c'est pareil, on est sur les mêmes braquets.
Prolongateurs aussi (minis).
J'ai regardé et peut-être que je n'ai rien compris, mais il me semble qu'on va du barrage de Matemale jusqu'au petit lac Balcère/Valserra et cela 2x. Du coup ça donne deux montées de Balcère et 2 montées du côté des Angles. De mémoire il y a de la pente du côté des Angles et c'est assez facile côté Balcère.gasolinefr a écrit : ↑01 avr. 2019 20:24 Heu les gars vous avez vu la modif de parcours pour la cap?? On grimpe 4 fois la cote de Balcère!!
Sinon hier grand parcours du granfondo de Nice histoire de rappeler à mon corps qu'il va falloir pédaler le 6 juillet. Ca s'est bien passé mais j'ai apprécié mon 32 à l'arrièreCe pignon de 32 c'est presque de la triche
Et maintenant semaine pépère avant le marathon de dimanche!!
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gasolinefr a écrit : ↑03 avr. 2019 05:31 Tu as raison Raoul on ne fait la montée que 2 fois. C'était un post Facebook du 1er avril de l'organisation qui nous a fait croire qu'il fallait la faire 4 fois
Pour les pentes il me semble qu'il y a des portions au delà de 10%. Pas tant que ça mais elles arrivent assez tard dans la course de mémoire et du coup ça fait mal![]()