PYC a écrit : ↑
23 juin 2019 23:17
Bonjour,
Deux ou trois questions avant mon premier Embrun (et mon premier XXL) ; sachant que je cours pour finir modestement en 15 heures en mode balade.
Vu la fréquence des ravitos, faut-il emmener du solide dans les poches (hormis le sac ravito en haut de l'Izoard) ?
Je vais nager en 1h30-1h40 : faut-il renoncer à l'hydratation, boire dans le lac (Ce qui ne me perturbe pas outre mesure) prendre un des équipements existants en la matière ?
Que mettez-vous dans le sac pour l'Izoard ?
Roulez-vous avec des manchons à la sortie du vélo ?
Quelques réponses de mon expérience amateur personnelle:
- Je ne bois jamais en natation. Juste la tasse par moment.
- Sans prendre un sac à dos pique-nique, il est prudent d'avoir avec soi un ou deux barres ou bananes (ou gel pour les amateurs).
- Quand on vise 15h en mode balade, il est intéressant de s'arrêter manger en haut de l'Isoard (vers 12h) un ou deux sandwichs (ou autre) qu'on a le temps de digérer un peu dans la descente et sur le plat après. Certains le mangent directement dans la descente...
- Dans le sac de l'Isoard, tu peux donc mettre ton pique-nique que tu mangeras sur place, des barres/bananes pour remplacer celles de la première moitié. Tu peux y ajouter une chambre à air. C'est bête de tout faire avec deux chambres à air, mais si tu as crevé sur la première moitié, c'est rassurant de pouvoir reprendre une chambre à air de secours pour la seconde moitié. Attention, tout ce qui reste dans ce sac sera perdu, donc cette chambre à air probablement.
Ensuite, il y a plusieurs stratégies selon la météo de l'année. Placer un coupe-vent dans le sac de l'Isoard pour la descente (sans l'avoir porté dans la montée) ou bien l'avoir dans une poche depuis le début si la matinée est fraiche. S'il fait très chaud, remplacer coupe-vent par manchons. S'il fait très froid ou s'il pleut, ajouter une autre couche.
- Pour la montre GPS, j'ai essayé deux choses:
* pas de GPS pour la natation, une montre GPS pour le vélo et une autre (prêtée) pour la CAP.
* Montre GPS en natation, rebranchée sur un chargeur externe pas trop lourd dans ma poche maillot (mon compteur vélo me suffit alors), puis de nouveau débranché pour la CAP. (j'avais un autre chargeur externe prévu au cas où dans mon sac ravitaillement CAP accessible à chaque boucle).
Tu peux aussi ne prendre le chargeur externe qu'à l'Isoard pour ne pas avoir à le "porter" dans la montée.
Amuse-toi bien,
JP