Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Ça t’en fait 4 par semaine. Plus sorties longues dehors.
costaud tout ça, 4 séances qualités à vélo hebdo + celles en cap et nat, plus les sorties longues
Oui c’est du lourd lourd. Après c’est que la demande portait sur 4 à 6 séances de Zwift.
Si sortie longue je pense que deux comme celles ci + une recup c’est déjà bien.
Trainerroad propose des plans d'entrainement vélo pour triathlon du S au XL, avec des volumes hebdomadaire bas, moyen et haut. Ils prennent aussi en compte ton passif et niveau de fitness avant de démarrer.
Les plans incluent aussi les entrainement CàP et natation, il n'y a rien de détaillé pour ces disciplines, mais l'intensité et la charge de fatigue sont considérées d'une manière globale pour les 3 disciplines.