Question aux nageurs ...
Question aux nageurs ...
Est-il utile ou pas, de faire de temps en temps une séance longue aérobie en natation (équivalent d'un footing long en cap), style bien nager lentement pendant 30 ou 45 minutes voir 1 heure ?
Merci de vos réponses, avis, conseils...
Merci de vos réponses, avis, conseils...
Ce n'est pas le doute, c'est la certitude qui rend fou.
Moi je pense que si tu disposes de plusieurs séances par semaine, dans une
optique Ironman c'est intéressant. J'inclus une séance similaire environ tous
les 10 jours ou toute les 6/8 séances. Mais faut vraiment pas que ça devienne un chrono, c'est vraiment l'occasion de rechercher le relachement
et travailler sa vitesse de croisière de façon progréssive.
J'évite le 2 temps ou alors 2/3/3/2 (ça sa dépend des nageurs) et en NC .
Par contre je pars sur une distance que j'augmente progréssivement. Je limite à 2000 en piscine de 25 car après c'est trop chiant et je suis en public
(avec ligne d'eau). Ton idée de chrono de "temps" de nage est intéressant car ça évite de compter les longueurs et puis si tu connais tes allures tu arrives par déduction à savoir à peu près quel distance tu as parcouru en Z1/Z2 (pour les fans de la stat)
optique Ironman c'est intéressant. J'inclus une séance similaire environ tous
les 10 jours ou toute les 6/8 séances. Mais faut vraiment pas que ça devienne un chrono, c'est vraiment l'occasion de rechercher le relachement
et travailler sa vitesse de croisière de façon progréssive.
J'évite le 2 temps ou alors 2/3/3/2 (ça sa dépend des nageurs) et en NC .
Par contre je pars sur une distance que j'augmente progréssivement. Je limite à 2000 en piscine de 25 car après c'est trop chiant et je suis en public
(avec ligne d'eau). Ton idée de chrono de "temps" de nage est intéressant car ça évite de compter les longueurs et puis si tu connais tes allures tu arrives par déduction à savoir à peu près quel distance tu as parcouru en Z1/Z2 (pour les fans de la stat)
Je me suis amusé à nager 30 minutes comme ça à midi. tranquille en crawl, respiration 3 temps en étant très à l'aise au niveau respiratoire. Je pense que je vais me faire ce genre de séance régulièrement. C'est très "reposant" car ça change des séries et c'est plus adapté lorsque tu nages en public !SG a écrit :Moi je pense que si tu disposes de plusieurs séances par semaine, dans une
optique Ironman c'est intéressant. J'inclus une séance similaire environ tous
les 10 jours ou toute les 6/8 séances. Mais faut vraiment pas que ça devienne un chrono, c'est vraiment l'occasion de rechercher le relachement
et travailler sa vitesse de croisière de façon progréssive.
J'évite le 2 temps ou alors 2/3/3/2 (ça sa dépend des nageurs) et en NC .
Par contre je pars sur une distance que j'augmente progréssivement. Je limite à 2000 en piscine de 25 car après c'est trop chiant et je suis en public
(avec ligne d'eau). Ton idée de chrono de "temps" de nage est intéressant car ça évite de compter les longueurs et puis si tu connais tes allures tu arrives par déduction à savoir à peu près quel distance tu as parcouru en Z1/Z2 (pour les fans de la stat)
Ce n'est pas le doute, c'est la certitude qui rend fou.
nous c'est la base de notre entrainment le mercredi :
3000-3600 non stop en changeant d'exercice ( fartleck / relai / educ / 4N) regulierement
après tout le monde vous dira c'est bien , c'est pas bien ...moi c'est juste ce que je fais et puis voila
3000-3600 non stop en changeant d'exercice ( fartleck / relai / educ / 4N) regulierement
après tout le monde vous dira c'est bien , c'est pas bien ...moi c'est juste ce que je fais et puis voila
mon blog http://beligneuxleharas.skyblog.com
- Kayser Sozee
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moi qui suis débutant je fais pour l'instant-avant de revenir à des séances "qualitatives"avec du travail technique-j'essaye de travailler mon endurance et je fais des séances d'une heure non stop en crawl et c'est vrai que je suis content quand ça se termine!(je fais en genéral 110longueurs,soit 2750m)
Moi, je suis plutôt favorable. Vous faites des SL en vélo, en course, et bien, pourquoi pas en nat?
Tous les ans, un entraîneur proposait à quelques nageurs de haut niveau un 10000 cr. Le mental, c'est tout!
Pour revenir à quelque chose d'intelligent et d'utile.
La nage en continue est chiante, c'est sûr, surtout en petit bac! Comme certains l'ont dit, il faut varier les plaisirs. Ceux qui n'ont pas une technqiue parfaite doivent faire attention, car ce genre d etravail détériore très vite la technqiue et faire de la "merde" dans un sport aussi technqiue que la natation. Maintenant, avant de vous lancer dans ce type de séance, posez vous la question de savoir si les gains physio et mentaux seront plus important en matière de rendement, de progrès par rapport aux pertes technique? Ces séances sont valables pour des bons nageurs avertis.
Pour le triathlète de long, quelque soit le niveau, je pense que c'est indispensable. Certains sont lessivés avant même de monter sur le vélo et n'ont fait que 10% de la course!
Pour ma part, j'aime bien le 10*400.
De temps en temps, mais en fin phase de préparation générale, j'aime faire une petite séance par semaine de nage en continue comme:
3*1500
4*1000
200/400/800/1000/800/400/200
....pyramide montante, descendante. Varier les plaisirs!
Le plaisir est mon moteur. Faire pour faire, je ne fait pas! Je préfère ne pas faire si ça ne me plaît pas! C'est pas l'usine!
L'entraîneur:"-Nage"
Moi:"-Toi même"...pour rester poli avec lui!
Tous les ans, un entraîneur proposait à quelques nageurs de haut niveau un 10000 cr. Le mental, c'est tout!
Pour revenir à quelque chose d'intelligent et d'utile.
La nage en continue est chiante, c'est sûr, surtout en petit bac! Comme certains l'ont dit, il faut varier les plaisirs. Ceux qui n'ont pas une technqiue parfaite doivent faire attention, car ce genre d etravail détériore très vite la technqiue et faire de la "merde" dans un sport aussi technqiue que la natation. Maintenant, avant de vous lancer dans ce type de séance, posez vous la question de savoir si les gains physio et mentaux seront plus important en matière de rendement, de progrès par rapport aux pertes technique? Ces séances sont valables pour des bons nageurs avertis.
Pour le triathlète de long, quelque soit le niveau, je pense que c'est indispensable. Certains sont lessivés avant même de monter sur le vélo et n'ont fait que 10% de la course!
Pour ma part, j'aime bien le 10*400.
De temps en temps, mais en fin phase de préparation générale, j'aime faire une petite séance par semaine de nage en continue comme:
3*1500
4*1000
200/400/800/1000/800/400/200
....pyramide montante, descendante. Varier les plaisirs!
Le plaisir est mon moteur. Faire pour faire, je ne fait pas! Je préfère ne pas faire si ça ne me plaît pas! C'est pas l'usine!
L'entraîneur:"-Nage"
Moi:"-Toi même"...pour rester poli avec lui!
C'est justement pour ça que je nage lentement, pour bien m'appliquer sur la technique. Je ne me fixe pas de contrainte de temps (au 100 ou 200 ou 400 mètres). En plus, je trouve que psychologiquement, c'est intéressant....Gecko a écrit :Moi je pense qu'il faut absolument varier la séance quand elle est nagée en continu, sinon, l'attention du nageur sur la qualité technique de son geste disparait... et là, ça devient du désentrainement !
Ce n'est pas le doute, c'est la certitude qui rend fou.
pas toujours necessaire de faire des éduc pour travailler la technique, quand tu fait une scéance aérobie 3000m/50min par exemple rien ne t'empêche de dire tient, chaque 200m je vais faire attention à ceci ou à cela, ou même intégrer des exercice, comme 400m poings fermés, 400m touché épaule... c'est un exemple mais les exercices doivent te permettre de travailler les points faibles de ta nage.