Question aux nageurs ...

alecbrac · Message non lu par **alecbrac** » 02 nov. 2005 16:50

Est-il utile ou pas, de faire de temps en temps une séance longue aérobie en natation (équivalent d'un footing long en cap), style bien nager lentement pendant 30 ou 45 minutes voir 1 heure ?
Merci de vos réponses, avis, conseils...

SG · Message non lu par SG » 02 nov. 2005 17:15

Moi je pense que si tu disposes de plusieurs séances par semaine, dans une
optique Ironman c'est intéressant. J'inclus une séance similaire environ tous
les 10 jours ou toute les 6/8 séances. Mais faut vraiment pas que ça devienne un chrono, c'est vraiment l'occasion de rechercher le relachement
et travailler sa vitesse de croisière de façon progréssive.
J'évite le 2 temps ou alors 2/3/3/2 (ça sa dépend des nageurs) et en NC .
Par contre je pars sur une distance que j'augmente progréssivement. Je limite à 2000 en piscine de 25 car après c'est trop chiant et je suis en public
(avec ligne d'eau). Ton idée de chrono de "temps" de nage est intéressant car ça évite de compter les longueurs et puis si tu connais tes allures tu arrives par déduction à savoir à peu près quel distance tu as parcouru en Z1/Z2 (pour les fans de la stat)

alecbrac · Message non lu par **alecbrac** » 02 nov. 2005 17:27

SG a écrit :Moi je pense que si tu disposes de plusieurs séances par semaine, dans une
optique Ironman c'est intéressant. J'inclus une séance similaire environ tous
les 10 jours ou toute les 6/8 séances. Mais faut vraiment pas que ça devienne un chrono, c'est vraiment l'occasion de rechercher le relachement
et travailler sa vitesse de croisière de façon progréssive.
J'évite le 2 temps ou alors 2/3/3/2 (ça sa dépend des nageurs) et en NC .
Par contre je pars sur une distance que j'augmente progréssivement. Je limite à 2000 en piscine de 25 car après c'est trop chiant et je suis en public
(avec ligne d'eau). Ton idée de chrono de "temps" de nage est intéressant car ça évite de compter les longueurs et puis si tu connais tes allures tu arrives par déduction à savoir à peu près quel distance tu as parcouru en Z1/Z2 (pour les fans de la stat)

Je me suis amusé à nager 30 minutes comme ça à midi. tranquille en crawl, respiration 3 temps en étant très à l'aise au niveau respiratoire. Je pense que je vais me faire ce genre de séance régulièrement. C'est très "reposant" car ça change des séries et c'est plus adapté lorsque tu nages en public !

cyco arno · Message non lu par **cyco arno** » 02 nov. 2005 17:34

Ouais, mais qu'est ce que c'est chiant!!!!!!!!!

C'est un peu comme quand tu nages en mer: t'as l'impression d'avoir fait 2h alors que ça fait 20' que tu es dans l'eau...

Bibip54 · Message non lu par **Bibip54** » 02 nov. 2005 18:59

Bonsoir,

Idem pour moi, nager en bassin de 25 mètres cela parait bien long.
Je vais aussi dans une piscine avec un bassin de 50 mètres de long et c'est déjà mieux, mais mallgré tout j'evite de rester au même rythme car à la longue c'est lassant.

Alors de la variété

Beatnick · Message non lu par **Beatnick** » 02 nov. 2005 19:31

Moi quand ça m'arrive de nager ce genre de scéance, je met quand même un travail (technique ou changement de nage) pour varier sinon c'est trop ennuyeux.

Du style : 1000cr (2003tp/2005tps) 400pap/dos 400/dos/br.... c'est mieu que de faire 3000m en crawl, nan?

spin · Message non lu par **spin** » 03 nov. 2005 00:38

nous c'est la base de notre entrainment le mercredi :

3000-3600 non stop en changeant d'exercice ( fartleck / relai / educ / 4N) regulierement

après tout le monde vous dira c'est bien , c'est pas bien ...moi c'est juste ce que je fais et puis voila

Kayser Sozee · Message non lu par **Kayser Sozee** » 03 nov. 2005 09:35

moi qui suis débutant je fais pour l'instant-avant de revenir à des séances "qualitatives"avec du travail technique-j'essaye de travailler mon endurance et je fais des séances d'une heure non stop en crawl et c'est vrai que je suis content quand ça se termine!(je fais en genéral 110longueurs,soit 2750m)

ED · Message non lu par ED » 03 nov. 2005 14:04

une autre idée pour progresser en nat cet hiver. faites comme Sir Simon

ironchris · Message non lu par **ironchris** » 03 nov. 2005 14:27

Moi, je suis plutôt favorable. Vous faites des SL en vélo, en course, et bien, pourquoi pas en nat?
Tous les ans, un entraîneur proposait à quelques nageurs de haut niveau un 10000 cr. Le mental, c'est tout!
Pour revenir à quelque chose d'intelligent et d'utile.
La nage en continue est chiante, c'est sûr, surtout en petit bac! Comme certains l'ont dit, il faut varier les plaisirs. Ceux qui n'ont pas une technqiue parfaite doivent faire attention, car ce genre d etravail détériore très vite la technqiue et faire de la "merde" dans un sport aussi technqiue que la natation. Maintenant, avant de vous lancer dans ce type de séance, posez vous la question de savoir si les gains physio et mentaux seront plus important en matière de rendement, de progrès par rapport aux pertes technique?

Ces séances sont valables pour des bons nageurs avertis.
Pour le triathlète de long, quelque soit le niveau, je pense que c'est indispensable. Certains sont lessivés avant même de monter sur le vélo et n'ont fait que 10% de la course!

Pour ma part, j'aime bien le 10*400.
De temps en temps, mais en fin phase de préparation générale, j'aime faire une petite séance par semaine de nage en continue comme:
3*1500
4*1000
200/400/800/1000/800/400/200
....pyramide montante, descendante. Varier les plaisirs!
Le plaisir est mon moteur. Faire pour faire, je ne fait pas! Je préfère ne pas faire si ça ne me plaît pas! C'est pas l'usine!
L'entraîneur:"-Nage"
Moi:"-Toi même"...pour rester poli avec lui!

Gecko · Message non lu par **Gecko** » 03 nov. 2005 14:29

Moi je pense qu'il faut absolument varier la séance quand elle est nagée en continu, sinon, l'attention du nageur sur la qualité technique de son geste disparait... et là, ça devient du désentrainement !

alecbrac · Message non lu par **alecbrac** » 03 nov. 2005 15:02

Gecko a écrit :Moi je pense qu'il faut absolument varier la séance quand elle est nagée en continu, sinon, l'attention du nageur sur la qualité technique de son geste disparait... et là, ça devient du désentrainement !

C'est justement pour ça que je nage lentement, pour bien m'appliquer sur la technique. Je ne me fixe pas de contrainte de temps (au 100 ou 200 ou 400 mètres). En plus, je trouve que psychologiquement, c'est intéressant....

dem · Message non lu par **dem** » 03 nov. 2005 17:50

alecbrac a écrit : C'est justement pour ça que je nage lentement, pour bien m'appliquer sur la technique.

Ce serait dommage de ne pas en profiter pour faire de "vrais" éducatifs, quitte à nager lentement et histoire de rompre avec les mauvaises habitudes...

Beatnick · Message non lu par **Beatnick** » 03 nov. 2005 18:27

pas toujours necessaire de faire des éduc pour travailler la technique, quand tu fait une scéance aérobie 3000m/50min par exemple rien ne t'empêche de dire tient, chaque 200m je vais faire attention à ceci ou à cela, ou même intégrer des exercice, comme 400m poings fermés, 400m touché épaule... c'est un exemple mais les exercices doivent te permettre de travailler les points faibles de ta nage.

dem · Message non lu par **dem** » 04 nov. 2005 08:45

Beatnick a écrit :rien ne t'empêche de dire tient, chaque 200m je vais faire attention à ceci ou à cela, ou même intégrer des exercice, comme 400m poings fermés, 400m touché épaule

Mon terme "éducatif" se confond avec tes "exercices", nous sommes donc bien d'accord !