pour rebondir sur la discussion "gros braquets":
l'opinion triathlétique dominante du moment (diffusée notamment par Dan Empfield et slowtwich.com) est qu'utiliser un gros braquet, et par conséquent solliciter ses fibres courtes, nuirait à la CàP... On préconise plutôt de privilégier la vélocité (et de solliciter les fibres longues et le coeur)
Cependant un certain nombre d'athlètes de haut niveau (y compris des miss) choisissent de pédaler lentement avec un relativement gros braquets sans paraître pour autant souffrir plus que cela pendant la CàP
personnellement je préfère de loin cette technique (relativement gros braquets --pas le même que les champions quand même!). Et je n'ai pas l'impression d'en souffrir pendant la CàP. Avec un petit braquet, sur longue distance, en revanche, je ressents une fatigue générale après le vélo que je trouve difficile à surmonter pendant la CàP (effort cardio trop sollicitant?). Hypoglycémie garantie pour moi...
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braquets et CàP
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kit kat chunky
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kit kat chunky
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Salut à tous, nous avons fait des expériences en manipulant les cadences de pédalage pour une puissance de sortie constante (puissance légèrement > au seuil ventilatoire). Nous avons observé que les meilleures performances (sur un 3000 m) étaient réalisées avec les cadences de pédalage les plus basses.
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Ugo l'asticot
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petite précision perso, vous completerez et ajusterez :
un des arguments avancés pour un pédalage peu fréquent serait à voir du côté de la coordination neuro-musculaire : pédaler à une fréquence similaire à la fréquence de CàP, afin de ne pas "casser" le rythme.
Ainsi on se situerait autour de 70 rpm.
Cette approche est surtout populaire sur LD.
On peut lui reprocher la différence même du type de contraction entre vélo et CàP, l'une étant une concentrique/statique et l'autre également concentrique mais avec des chocs donc un peu de désorganisation (très courtes phases excentriques).
Cependant son côté séduisant est d'un point de vue de l'habilté globale et non fine du mouvement (concernant l'ensemble des membres inférieurs) et le recrutement des fibres à peu près identiques (très "ischios") avec des position typées LD 76/78°.
un des arguments avancés pour un pédalage peu fréquent serait à voir du côté de la coordination neuro-musculaire : pédaler à une fréquence similaire à la fréquence de CàP, afin de ne pas "casser" le rythme.
Ainsi on se situerait autour de 70 rpm.
Cette approche est surtout populaire sur LD.
On peut lui reprocher la différence même du type de contraction entre vélo et CàP, l'une étant une concentrique/statique et l'autre également concentrique mais avec des chocs donc un peu de désorganisation (très courtes phases excentriques).
Cependant son côté séduisant est d'un point de vue de l'habilté globale et non fine du mouvement (concernant l'ensemble des membres inférieurs) et le recrutement des fibres à peu près identiques (très "ischios") avec des position typées LD 76/78°.
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jj
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l'etude prouve que l'on court plus vite (enfin le temps d'adaptation est plus rapide à la transition) si l'on utilise un plus gros braquet en fin de parcours...
J'ai fait parti des cobayes de l'expérience ci dessus (du moins la même expérience faite à l'université de toulon, ça fait plutot mal à la gueule d'ailleurs...). Le protocole etait si je m'en souvient bien, pedaler pendant 30min à 80% de PMA et d'enchainer avec un 3000m sur piste(avec le K4 sur dos, c'est l'apareil de mesure des echanges gazeux, VO2...).
On faisait 4 fois le test en variant la le fréquence de pédalage à chaque test. 1 fois à 60Tour/min, une à 90, une à 120 et enfin une libre...
Les resultats étaient que l'on enchaine mieux à 60t/Min...
bon, maintenant, ça fait un moment que j'ai participé à cette expérience et je ne suis pas certain de la durée en vélo et du % de VO2 mais le resultat c'est bien ça.
J'ai fait parti des cobayes de l'expérience ci dessus (du moins la même expérience faite à l'université de toulon, ça fait plutot mal à la gueule d'ailleurs...). Le protocole etait si je m'en souvient bien, pedaler pendant 30min à 80% de PMA et d'enchainer avec un 3000m sur piste(avec le K4 sur dos, c'est l'apareil de mesure des echanges gazeux, VO2...).
On faisait 4 fois le test en variant la le fréquence de pédalage à chaque test. 1 fois à 60Tour/min, une à 90, une à 120 et enfin une libre...
Les resultats étaient que l'on enchaine mieux à 60t/Min...
bon, maintenant, ça fait un moment que j'ai participé à cette expérience et je ne suis pas certain de la durée en vélo et du % de VO2 mais le resultat c'est bien ça.
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benjilegrimpeur
- Messages : 109
- Inscription : 05 mai 2005 17:34
Voici le lien vers l'article en question pour ceux qui souhaitent en savoir plus :
http://bjsm.bmjjournals.com/cgi/content/full/37/2/154
Vous trouverez aussi plein d'infos sur le sujet dans le bouquin de Brisswalter et Hausswirth "Energie et performance".
Pleins de bonnes intéressantes enfin sur le site http://www.savoir-sport.org qui met à la portée de tout un chacun des données scientifiques récentes et de pointe dans le domaine de l'entrainement. 
A plus, Yann
http://bjsm.bmjjournals.com/cgi/content/full/37/2/154
Vous trouverez aussi plein d'infos sur le sujet dans le bouquin de Brisswalter et Hausswirth "Energie et performance".
Pleins de bonnes intéressantes enfin sur le site http://www.savoir-sport.org qui met à la portée de tout un chacun des données scientifiques récentes et de pointe dans le domaine de l'entrainement.
A plus, Yann