plan d entrainement de pro

[kuntee]

Merci pour l'info Kuntee. Je me dis qu'avec mes semaines entre 10 et 15 heures et parfois dans l'année un peu plus, je suis vraiment une quiche ... Je pensais que la majorité des mecs qui tournent fort faisaient plus... Bon, je vais revoir ma programmation...
Sportivement.
Xavier GARCIN.

c'est ça qui est hallucinant
les gens pensent GP=pros=25h de training
ya pas que des mecs en 16' sur 1500m et en 30' sur 10km
si tu nages 19' et cours 34' , c'est bon tu paux faire un GP et ya pas besoin de faire 25h pour ça.......
mais je pense qu'en moyenne on peut dire:
niveau régional=10-15h/sem
niveau national: 15-20h/sem
niveau international: 20-25h/sem

et pour sebounette la blagounette ; va faire un sondage sur les mecs qui font entre 30 et 70 sur les GP et dis moi combien tu en trouves qui font plus de 20h????

[kuntee]

15 BECKER NICOLAS 1h43m17 19m15 23 1m17 49m54 22 29 -6 48.09 34m08 18 14 3m24 1h43m17 15 FRA 29 LES SABLES VENDEE TRI


16 LE QUERE CEDRIC 1h43m22 19m03 8 1m16 49m58 25 16 -8 48.03 34m21 20 3m26 1h43m22 16 FRA 24 RACING CLUB DE
FRANCE

17 PRIMAULT CEDRIC 1h43m35 19m20 26 1m17 49m43 9 19 7 48.27 34m32 23 2 3m27 1h43m35 17 FRA 19 MONTLUCON TRI

18 MOREAU CYRIL 1h43m44 19m13 20 1m16 49m52 19 22 -2 48.12 34m39 25 4 3m27 1h43m44 18 FRA 18 MONTLUCON TRI

19 SUDRIE SYLVAIN 1h44m08 19m04 10 1m16 49m54 21 11 -1 48.09 35m10 31 -8 3m31 1h44m08 19 FRA 27 LES SABLES VENDEE TRI

20 DECHAVANNE GUILLAUME 1h44m14 19m15 22 1m17 49m41 8 7 15 48.30 35m18 32 -13 3m31 1h44m14 20 FRA 9 EC SARTROUVILLE

21 PERNET BENJAMIN 1h44m33 19m25 29 1m17 49m38 4 20 9 48.35 35m30 37 -1 3m33 1h44m33 21 FRA 22 RACING CLUB DE FRANCE

22 FLOCHLAY ANTHONY 1h44m54 19m32 37 1m18 51m51 52 35 2 46.28 33m31 12 13 3m21 1h44m54 22 FRA 28 LES SABLES VENDEE TRI

23 GIL CARLOS 1h44m58 19m51 47 1m19 51m40 43 49 -2 46.45 33m27 11 26 3m20 1h44m58 23 ESP 34 MULHOUSE OLYMPIQUE TRI

24 VACHER NICOLAS 1h45m05 19m11 19 1m16 49m56 23 27 -8 48.06 35m58 44 3 3m35 1h45m05 24 FRA 66 BRIVE LIMOUSIN TRI

25 WILSHIRE HARRY 1h45m07 18m55 2 1m15 50m11 32 25 -23 47.82 36m01 46 3m36 1h45m07 25 ECO 52 SABLE TRI

26 GRADY JONATHAN 1h45m27 19m06 12 1m16 49m51 18 9 3 48.14 36m30 51 -17 3m39 1h45m27 26 IRL 83 TRI SUD 18

27 EDWARDS COLIN 1h45m33 19m58 53 1m19 51m30 35 43 10 46.60 34m05 16 16 3m24 1h45m33 27 IRL 56 ESM GONFREVILLE TRI

28 BOURGADEL CYRILLE 1h45m44 19m30 33 1m18 49m34 1 21 12 48.41 36m40 54 -7 3m40 1h45m44 28 FRA 32 MULHOUSE OLYMPIQUE TRI

29 SVARC PREMSYL 1h46m12 19m38 42 1m18 51m44 45 34 8 46.39 34m50 28 4 3m29 1h46m12 30 FRA 74 ST AVERTIN SPORTS 37

30 ZEEBROEK ALEX 1h46m12 19m08 15 1m16 49m57 24 23 -8 48.04 37m07 55 -6 3m42 1h46m12 29 BEL 31 MULHOUSE OLYMPIQUE


résultat du gp de la baule 2005

voila donc pour toi ceux qui sont au dessus de la 15ème place s'entraine moins de 20h donc entre autres sylvain sudrie ou encore guillaume dechavanne etc...!!!réfléchie un peut plus parsque tu est loin de la réalité mon gars!!!

sur ce bonne soiré

là tu me cites que des mecs qui ont eu des sélections internationales ou font des coupe du monde----> ça correspond à la partie niveau international de mon commentaire, mais si tu veux on peut élargir à ''dans les 30 premiers '' si tu es aussi pointilleux........

[sebounette la crakounette]

la jsuis d'ac avec toi! au dessus de la moitié du classement en effet très peut doivent s'entrainer au dela de 20h!!!et puis de toute facon ce serait très dure de savoir exactement le nombres d'heures qu'il s'entrainent ils ne vont pas tout nous devoilés non plus!

[kuntee]

la jsuis d'ac avec toi! au dessus de la moitié du classement en effet très peut doivent s'entrainer au dela de 20h!!!et puis de toute facon ce serait très dure de savoir exactement le nombres d'heures qu'il s'entrainent ils ne vont pas tout nous devoilés non plus!

pfiuuu!!!!
on a frolé le FIGHT

[zozie]

En fait, en ce qui me concerne, ce ne sont pas vraiment les gp qui attirent mon attention ( même si c'est très intéressant...). Je pensais juste à des courses de niveau relevées et sans drafting et pas necessairement sur le long... ( genre Obernai pour les cd, Sartrouville pour les sprints etc...). Faire dans les 20 me parait difficile avec une charge d'entrainement autour de 10 à 15 heures régulier mais si des gens y arrivent, sans doute que c'est possible et dans ce cas, je voudrait bien jeter un oeil à ces programmations juste pour essayer d'en comprendre le fonctionnement et la logique...
Par ailleurs, comme Kuntee m'a un peu mit la puce à l'oreille, je suis aller voir son blog et je comprends un peu mieux sa vision car de toute évidence, c'est un athlète qui a besoin de s'entrainer peu ( mais avec beaucoup de qualité ? ) pour être performant ( pas de temps ? d'envie ? fragilité ? ), en tout cas, je pense que c'est quand même plutôt une exception pour un athlète de ce niveau... Qu'en pensez vous ?
Sportivement.
Xavier GARCIN.

[kuntee]

ma reflexion ne portait pas que sur moi mais également sur les athlètes avec qui je participe au GP et d'autres athlètes que nous sommes amenés à cotoyer(notamment brive, st-avertin, trisud,cesson.....), et je pense donc ', et bertrand et speak'oliv qui fréquentent régukièrement le forum pourront le confirmer, qu'il est tout à fait possible de ''tenir la route ''sur un GP avec 10-15h de training. comme je l'ai dis il y a quand meme une grosse amplitude de niveau sur les GP , il est donc normal de retrouver cette amplitude dans les charges d'entrainement.....


.....après , c'est sur que lorsque tu n'as que 10h pour t'entrainer, la qualité reste la priorité et est omniprésente(ex: 1h vélo avec 20' seuil ou 30' càp avec 10*30-30 alors que beaucoup de triathlètes pensent que ça ne sert à rien de ne courir que 30' ou rouler -de 1H......)

[benj' de kouk]

oui c est sur 15 h ça suffit (c est meme pas ce que je fais ) pour etre en d1 mais l ironman , désolé les gars , à certains moments il faut taper dans la phisio = du volume = min 20-25 h pour etre à son top

[xiron_webmaster]

Le secret de la réussite ?

------------> Powergel sur les tartines tous les matins, powergel dans le café vers 15h, et powergel en dessert le soir. Sinon ouais, faut rouler de temps en temps, courir ouais un peu aussi, et nager bof car avec une combi t'avances tout seul même avec une technique à 2 balles.

PS: je n'ai aucune action chez powergel.

PPS: powergel goût vanille passe bien partout.

A bientot sur IM Frankfort !!

[kuntee]

'' boulet de service'' énorme ce thierry....

[reymondfr]

oui c est sur 15 h ça suffit (c est meme pas ce que je fais ) pour etre en d1 mais l ironman , désolé les gars , à certains moments il faut taper dans la phisio = du volume = min 20-25 h pour etre à son top

tiens M landier donne nous un peu ton carnet d'entrainement depuis janvier .... ( j'ai fais un reve où ... je battais landier au sprint a Hawai.... a suivre )

[NEIRYNCK Cyril]

Olive,
si tu veux mon plan d'entrainement (soit 7 à 13h/ sem ) y a pas de problème, je t'envoie ça en MP car je ne voudrais pas que d'autres utilisent toutes mes ficelles .

Et 7 à 13h...c'est pour du long...très long : 11-12h sur IM
Bon entrainement à tous et RDV sur le circuit IM

Olive, n'oublie pas que tu me dois une bierre ...

[arno1976]

Pour être sur que l'on parle de la même chose, lorsque vs dites 10 à 15 h /semaine...
On parle bien d'une moyenne sur 12 mois ! (donc période de régénération inclue)
ou alors on prend en compte seulement le foncier, l'affutage et les compets.
Merci