pascalator a écrit :à Balthy : merci pour tes réponses mais je ne suis pas débutant...et même si je nai jamais nagé en N1, j'ai huit ans de tri, et j'ai quand même fait Embrun, entre autres...
à spin : merci itou, mais tes schémas me font trop repenser aux cours de physique du bac, et j'aime tjs pas ça ! lol
à vous deux : créez-vous un post spécial spin vs balthy, et déchirez vous la gueule dedans... je plaisante...
bon ben avec tout ça je sais toujours pas si c'est une bonne idée d'acheter des palmes courtes pour en faire une peu à l'entrainement...
Le terme débutant n'etait pas pejoratif du tout excuse moi si tu l'as pris ainsi ... j'entendais quelqu'un qui a bcp de progres a faire ...
Ce qu'il faut que tu retiennes avant tout selon moi est qu'un battement efficace passe OBLIGATOIREMENT par un bon gainage .. ce qui necessite un minimum de travail au niveau de la ceinture abdominale ... Tu peux en effet acheter sans risque ces palmes (l'ideal d'ailleurs pour les tri verts donc si tu en fais tu pourras t'en resservir en course en plus !), vu la modique somme déboursée ...
Le gros soucis avec les jambes est que souvent ce sont les genoux qui travaillent alors que c'est justement ce qu'il faut chercher a contrecarer : de l'attention de chaque instant il faut avoir pour eviter d'avoir les genoux qui tombent ...
Mon conseil pour commencer serait que tu te forces a garder les jambes un maximum tendues, et SOUS l'eau ... en pensant a tes genoux donc, et a ton gainage qui seul te permettra de garder les jambes proches de la surface ... Privilégie l'amplitude a la frequence egalement, cette derniere risquant de detorier ton mouvement au depart ...
Tu peux partir sur cet exercice et me dire ce que tu en penses (Amplitude + travail sous marin) --> 4 x 50 + 2 x 100 + 2 x 50 + 4 x 25 jambes hors de l'eau progressif (plus d'amplitude l'exercice etant en progress... prends le temps necessaire en récuperation (l'exo devrait etre intense je pense !)
a+