Un marathon en 3H

[el dudu]

VMA: 17,95kmh
10kms : 36'54
semi : 1h23'30

faut être précis

bien bien mais le sujet c'est le marathon

[magnus]

Va voir sur http://www.runirina.com/

Sorry mais j'ai passé plusieurs mois sur ce forum.....et j'ai été fort décu....ce forum est un forum pour 20 ou 30 personnes qui passent leur temps a discuter les uns avec les autres.....si t'es pas du clan on te répondra "peut-etre"...

J'ai claqué la porte.......vraiment décu......

CECI N'ENGAGE QUE MOI.....

[magnus]

Un conseil d'un vieux sage......


Pour un premier marathon...ne te fixe pas d'objectif précis.....

Entraine toi....prend le départ et prend toi une giffle au 32 ieme comme tout le monde...

Ensuite avec cette premiere expérience...tu pourra vraiment te fixer un plan de bataille...

Sinon avec tes 37' au 10km...t'es a l'aise sous les 3h...mais pas a l'aise en dessous...peut-etre 2h52 - 2h55 ce qui confirme ce que je t'ai dis avant.....3h c'est trop pres de ton potentiel....

Vise 3h15 pour ton 1er marathon.....d'abord tu finira moins cassé et ca te donnera la peche pour le suivant....

Sinon, si tu ne veux pas écouter un vieux sage.....pour faire - de 3h

Tu pars vite, tu accélere au milieu et tu finis a bloc.......

[-Antoine-]

VMA: 17,95kmh
10kms : 36'54
semi : 1h23'30

faut être précis

bien bien mais le sujet c'est le marathon

ben c'est pour faire 3H00'00 au marathon

[Joel]

Salut
J'en appelle à vos expériences. C'est souvent plus instructif que les formules.
Pour espérer faire 3h au marathon, quels sont selon vous les pré requis (par ex. en VMA, valeur sur 10kms; ou autre)
Bien sûr après ça dépend de l'endurance, la capacité à tenir sur la durée, l'alimentation durant le marathon etc.
Mais bon, pour voir si je fais pas fausse route ...

On a appris récemment qu'il suffisait de gagner 7 tours de France pour faire autour de 3h.
Gagner Roland Garros c'est pas bon
Champion du Monde du 400 Haie c'est pas bon non plus.....
Par contre 1 tour d'Espagne, 2 tour du Haut Var, 1 tour Méditerranéen, 1 tour du Pays Basque, 1 tour de Romandie, 1 tour des Asturies, 1 tour de Lombardie, 3 Paris Nice, 1 Championnat de France, 1 championnat du Monde de CLM, 1 tour de Burgos, 1 Midi libre, 1 tour de Valence, 1 tour de Catalogne, 1 tour de la Rioja (plus une floppée de Classique) suffit pour faire 2h55........

[le tique]

[NickTheQuick]

suffit pour faire 2h55........

Bcp moins que ça => 2h39 !

Nick ompte est bon

[claude]

Vieille règle qui se vérifie étonnamment bien:

Temps Marathon = 5 x temps sur 10 km pour le même coureur

5 x 37 = 185 soit 3 h 05' ...

Il ya quelques (beaucoup) d'années j'avais fait 38' puis 3h 09': pile-poil

Donc va falloir cravacher quand même...

D'accord avec un autre conseil:
Sur Marathon pour la première fois le but c'est de terminer...et dès la deuxième fois ça devient une course de vitesse...!

Claude

[Joel]

suffit pour faire 2h55........

Bcp moins que ça => 2h39 !
Nick ompte est bon

On parle pas du même où j'ai raté qqchose

[pmptri]

Tu n'as rien raté, Joel il faut juste ouvrir le Nick-tionnaire à la bonne page

[el dudu]

Vous avez raison, pour le 1er pas trop de prise de tête avec le chrono. D'autant que j'ai bien conscience que ça va être juste et qu'il y a des risques de prendre un gros stop (ou un gros mur, au choix)

Dans tous les cas online tri encore au top.

[arno1976]

NickTheQuick a écrit:
Joel a écrit:
suffit pour faire 2h55........

Bcp moins que ça => 2h39 !
Nick ompte est bon


On parle pas du même où j'ai raté qqchose

Je pense tres humblement que Joel pense à JALABERT L et Nick à OLANO A

[arno1976]

JALABERT 2H55
OLANO 2H39

[NickTheQuick]

NickTheQuick a écrit:
Joel a écrit:
suffit pour faire 2h55........

Bcp moins que ça => 2h39 !
Nick ompte est bon


On parle pas du même où j'ai raté qqchose

Je pense tres humblement que Joel pense à JALABERT L et Nick à OLANO A

Ouip et c'est encore un militaire qui gagne une tringle à rideau car Olano a un palmarès moins étoffé : ils ont néanmoins en commun => Tour des Asturies, Tour de Romandie, Championnat du monde CLM, et évidemment Manolo les bons tuyaux LJ ayant un grand tour en plus et AO un CM en ligne.

Nick onfuses

[Yo L]

Vieille règle qui se vérifie étonnamment bien:

Temps Marathon = 5 x temps sur 10 km pour le même coureur

5 x 37 = 185 soit 3 h 05' ...

Il ya quelques (beaucoup) d'années j'avais fait 38' puis 3h 09': pile-poil

Donc va falloir cravacher quand même...

D'accord avec un autre conseil:
Sur Marathon pour la première fois le but c'est de terminer...et dès la deuxième fois ça devient une course de vitesse...!

Claude

Oui, enfin pas vraiment quand même car valant 38', je faisais 3 h 03 à Lyon en 2000 puis valant 37'37" sur un 10 K FFA en 2001, je faisais 3 h 03 sur le marathon de St Vulbas tjs en 2001 qui n'était pas vraiment propice aux chronos puisque je finis ce jour là devant des coureurs valant 2 h 57 - 3 h.... donc perso, je trouve que qq valant 37 au 10000 à raison de se fixer la barre symbolique des 3 h. C'est pas gagné mais ça en vaut le coup.
Pour un néo, 3 points clefs à mon sens à bien gérer : le 14 eme, le 21 eme et le 28 eme... je m'explique...
avec une vitesse comme la sienne, passer en 1 h au 14 eme va lui sembler aisé et la tentation d'accélérer est grande, de m^me au 21 eme s'il n'a pas encore accéléré, de m^me au 28 eme ...s'il passe en 2 h et qu'il est encore frais. Le marathon commence souvent au 36 eme, parfois il s'y termine