Encore et toujours la tendinite du TFL...et son traitement !

[shadock]

... je sais que ce sujet est récurrent et qu'il a déjà fait l'objet de posts mais je me permets de le relancer afin de me faire une petite idée sur le sujet...

Quelles méthodes avez vous utilisées pour guérir ( efficacement : pour ne pas dire éradiquer!!!) une tendinite du TFL????
- repos , repos et repos : oui mais combien?
- anti inflammatoire ??
- kiné ??
- ostéo ??
- mésothérapie??
- semelles orthopédiques ??
- marabout du coin?
- ........

Merci pour vos infos !

[Commanaman]

je me lance le premier

- repos , repos et repos : oui mais combien?

non , surtout pas , le problème reviendrait à chaque reprise

- anti inflammatoire ??

Non , ça masque la douleur donc on court plus et ça s'aggrave

- kiné ??

non

- ostéo ??

non

- mésothérapie??

non

- semelles orthopédiques ??

oui , en tout cas faire un bilan pour voir si il y a besoin

- marabout du coin?

non

- ........

Pas d'étirement , ça aggraverait le mal. si le tendon souffre c'est pas la peine d'en rajouter.

courir régulièrement et peu à chaque entraînement. ( en fonction de la douleur : si ça va on continue , si ça va pas on arrête et on recommence deux jours plus tard.)

Eviter absolument les arrêts de deux semaines et les reprises par un footing d'une heure ou plus.

[brice13]

tout pareil...

Le repos: la douleur reviendra aussitot.
Le kiné: j'ai donné et ça a servi à rien.
L'ostéo: pareil que kiné mais beaucoup plus cher et pas remboursé 1 centime.
Les anti-inflammatoires: c'est le pire car ça cachera la douleur (moi ca ne suffisait même pas) et ...crac.

Bref le traitement: repos et semelles chez un bon podologue (c'est ce qui m'a fallu avec tendinite à cause d'un pied pronateur).



Bon courage

[Skargoten]

courir régulièrement et peu à chaque entraînement. ( en fonction de la douleur : si ça va on continue , si ça va pas on arrête et on recommence deux jours plus tard.)

Eviter absolument les arrêts de deux semaines et les reprises par un footing d'une heure ou plus.

Absolutely right... sauf que j'ai mis trois ans à comprendre tout ça !!!

+1 Commanaman pour la pertinence...

La sortie de reprise de 1h en footing est un calvaire pour les tendons...
Dès que ça fait mal... marcher et arrêter la séance (pour moi, c'est généralement autour de 35-40'...)

Plus les entrainements sont réguliers, moins la douleur se fait ressentir...
La reprise doit donc être trèèèèèèès progressive

Pas d'étirement sollicitant abusivement le genou...

Quand aux semelles, j'ai essayé... et comme un gros bourrin de triathlète, j'ai voulu de suite faire une grosse séance avec mes jolies semelles toutes neuves... mal au genou....


Au retour des entrainements, eau froide voire glaçage calme la douleur et surtout diminue sa durée...

Saloperie de genou gauche !!!

[Joel]

Perso je dirais que la seule chose qui marche c'est un bon osthéo ou chiro. Tout le reste ne fonctionne pas sur cette tendinite et ne sert (quoique c'est déjà pas mal) qu'à calmer la douleur.
Un spécialiste pourrait mieux expliquer mais souvent cette douleur est du à un déséquilibre postural ou musculaire.
Le spécialiste pourra voir d'ou ça vient et y remédier. En général ça part en 2 ou 3 séances puis reprise progressive.
Eviter les courses en côtes......

[willy]

tout pareil...

Le repos: la douleur reviendra aussitot.
Le kiné: j'ai donné et ça a servi à rien.
L'ostéo: pareil que kiné mais beaucoup plus cher et pas remboursé 1 centime.
Les anti-inflammatoires: c'est le pire car ça cachera la douleur (moi ca ne suffisait même pas) et ...crac.

Bref le traitement: repos et semelles chez un bon podologue (c'est ce qui m'a fallu avec tendinite à cause d'un pied pronateur).



Bon courage

Pareil tout pareil... l'ostéeo peut y faire quelque chose, mais c'est pas le plus sûr...

Pour moi, repos 1 mois + semelles orthopédiques (chez un podologue du sport, je le dis toujours, mais c'est pour vous éviter les mêmes mésaventures que moi : des semelles pas adaptés pour la CàP par exemple)

A+

Willy.

[Joel]

La aussi il faut faire gaffe que le problème viennent bien des pieds et pas d'ailleurs...
c'est pourquoi je conseille d'abord un osthéo ou chiro qui verra si déséquilibre il y a, d'où il vient et si les semelles s'imposent....
Ca ne sert à rien de traiter les effets si la cause n'est pas trouvée.

[HE76]

chaque cas est très personnel...... dire qu'il faut de l'ostéo ou de la kiné ou de la podo est très difficile. Parfois je fais faire les trois parfois un seul et parfois seulement des étirements. Il faut trouver surtout l'origine du problème cqfd. Etre sûr de la patho rencontrée( diag differenciel) . Analyser le patient dans son ensemble(posturo) dans sa dynamique sans oublier de regarder ses chaussures de càp.
voili c'est simple et compliqué à la fois.

[joe65]

Personnellement, les semmelles correctrices ont eu une efficacité certaine.
Le kiné et autre n'ont eu aucun effet...
Je dis "certaine" car je ne suis pas totalement débarrassé du mal (depuis dec 05), par moment ca tiraille et il faut lever le pied...
Dans mon cas, hyper pronation et pied très plat.

[matoo]

Depuis un mois et demi, un TFL me chatouille... je traîne ça sans pouvoir m'en débarrasser, ça ne me permet plus de faire des séances de plus de 45min avec le top il y a 10 jour où j'ai fait demi tour en marchant au bout de 5min...

J'ai l'impression que cette douleur est survenue après une manip chez un ostéo... Je m'étais déplacé le bassin lors d'une chute pendant une soirée bien arrosée (ah le calva...) et j'ai voulu me faire remettre ça chez un médecin ostéo conventionné donc surtout remboursé par la sécu - pour changer de mon ostéo qui prend 45€ pour 1H mais qui est top. Lors de cette manip, il ne s'est pas vraiment occupé de mon bassin, mais surtout, il m'a fait craquer certaines vertèbres très très violement. Et je ne me sens pas au top depuis...

Donc après avoir eu cette inflammation du TFL, j'ai levé le pied (1 à 2 cap par semaine, 45min max), glacé, mis des anti-inflammatoires (Voltaren, Biofreeze)... mais rien n'y fait...

Mon plan d'action est donc de retourner voir mon ostéo d'origine, qui coûte mais qui a toujours fait du bon boulot, et si ça ne suffit pas, voir un podologue du sport...

Je croise les doigts

[nytt]

Mon conseil:

bilan (bascule bassin, etc) chez un orthopediste....
Semelles pour moi c'est bp mieux...

Etirement de temps en temps mais specifique...et tranquille...

Pas de course sur le dur (du moins au debut) et eviter les cotes....pour la reprise...


Nytt

[shadock]

Merci pour tous vos conseils !!
c'est génial la communauté onlinetri...tu te pose une question et hop on te donne les réponses... ( euh.....???? vous connaitriez pô les sujets de mes exams, par hasard ????)
Donc je vais aller voir un podologue au plus vite ... pour avoir ces "semelles magiques" ( chose à laquelle je n'étais pas "chaude" avant de lire vos conseils!!)

[xiron_webmaster]

Hello,

Je me permets de ramener ma science en tant que podo.

chose à savoir quand à certaines douleurs musculaires des membres infèrieurs et du dos du à l'entrainement en course à pieds:

L'avantage de la semelle est que le traitement agit à chaque pas, la scéance de kiné est ponctuelle (nécessaire dans les cas trés inflammatoires). La semelle pour lutter contre une tendinite va grossièrement diminuer la distance entre les 2 insertions d'un muscle et celui-ci sera ainsi moins sollicité car moins étiré pendant la marche/course en maintenant le pied dans une position antalgique.

Aussi, que l'on soit pronateur ou suppinateur (j'aime pas ce classement hypersimplifié mais bon...) certains muscles seront plus solicités que leurs antagonistes tout en restant dans les limites physiologiques. Mais là ou ça ne va plus c'est quand cette limite est dépassée, le muscle est sur-sollicité, il souffre, il y a douleur au niveau de l'insertion ou au muscle même ( le muscle est hypertonique car sursollicité).

La limite physiologique dépassée dont je parle est souvent du à un surentrainement ou mauvais entrainement, un mauvais chaussage ou des chaussures usées et déformées). Mais parfois aussi à des asymétries ou simples changements corporels (masse musculaire variante) qui s'accentuent avec le temps.

Il m'arrive même de trouver la cause rien qu'en discutant avec le patient (le gamin faisait de l'athlétisme en pompes de skate forcément), n'hésitez pas à raconter votre vie mais surtout votre facon de vous entrainer notamment à pieds, ramenez vos chaussures de courses. Tous les indices sont bons à prendre pour le podologue.

Autre aspect plus global de la tendinite ou d'hypertonie musculaire: une mauvaise posture. Un podologue spécialisé en posturologie podale peut faire l'examen clinique afin d'apprécier les asymétries toniques musculaires. Concrétement, si les capteurs de pression sous vos pieds fonctionnent mal, ils donnent à votre cerveau de mauvaises informations sur le rapport pieds/sol et le cerveau (dupé) va engendrer une posture non-adéquate du corps tout entier pouvant engendrer des hypertonies musculaires permanentes ou tendinites chroniques.

D'ou l'importance de toujours considérer le patient dans sa globalité.

Pas facile de résumer tout çà, mais si ça peut permettre à certains de pas perdre espoirs concernant certaines douleurs musculaires inexpliquées...

[emerim]

Rdv chez le podo ce mardi
pour tfl des 2 genoux. Pourvu que ça avance. Après la consult encore 2 séance. De kine et basta?

[fredfon]

bonjour à tous

début 2012, j'ai reçu de nouvelles semelles ortho. après 6 mois d'entrainement et le 70.6 d'anvers, je me suis blessé, verdict tfl..
apres repos, infiltrations, kiné, etc..... (la galère) , j'ai décidé d'enlever mes semelles et là , terminer ,plus de tendinites.
je cours 3 fois/semaines +/- 1h30 et plus de douleurs.