intérêt du vélo dans le cadre d'une préparation marathon

PARISELLE · Message non lu par **PARISELLE** » 23 nov. 2006 15:48

bonjour,

Dans le dernier N° spécial Marathon de jogging international, un encart sur la compatibilité CA/vélo préconise l'arrêt du vélo 2 mois avant 1 marathon. Je pensais que la pratique du vélo était intéressante dans le cadre d'une préparation marathon: possibilité d'augmenter la charge de travail de manière moins traumatisante, rééquilibrage de la musculature...

quelqu'un pourrait m'éclairer sur ce point?

merci

chticycliste · Message non lu par **chticycliste** » 23 nov. 2006 15:57

personnellement je pense qu'il y a un bon transfert course à pied-vélo, mais bon j'ai jamais fait de marathon juste un semi,j'ai couru pour préparer le semi entre 20 et 30 km par semaine, en faisant à côté une dizaine d'heure de vélo, résultat 1H16, un pote cycliste à lui mis 1H13, en courant pas plus que ça .

en fait en course à pied j'ai travailler principalement la vma et sur le vélo le foncier

Skargoten · Message non lu par **Skargoten** » 23 nov. 2006 16:05

complètement d'accord avec toi... moins de contraintes tendineuses, moins de chocs et possibilité de travail sur de + longues durées.

Pour Yannick DJOUADI, duathlète de renom et ... au passage champion du monde 2006 des 100km (6h38), le volume en vélo fait partie intégrante de sa préparation pour un 100 bornes.

Il passe pour un extra-terrestre après des puristes, les "100bornards", qui ne jurent que par les sorties de + de 2h à pied...

dods · Message non lu par **dods** » 27 nov. 2006 16:41

Je pense que cela sert surtout à décharger tes articulations. Perso j'utilise le vélo pour le foncier, et surtout pour le plaisir. N'oublie toutefois pas de courir régulèrement.

kuntee · Message non lu par **kuntee** » 27 nov. 2006 17:56

Bernard Faure intégrait le vélo dans la prépa de ses athlètes (pour la plupart marathoniens), jusqu'à 50% de l'entrainement en période d'entretien...en revanche , il disait aussi que 2 mois avant c'était 100%run 0%bike, en raison de la différence de régime de contraction musculaire (excentrique vs concentrique) et pour obtenir une hyperspécialisation des fibres musculaires, ce qui serait géné par la pratique du cyclisme...

J'avais aussi vu lu un article d'un physiologiste français (me rappel plus du nom...) ancien duathlète et qui valait -de31' qui avait étudié les performances des duathlètes, ses conclusions étaient que leur niveau càp était élevé ( proche des 29'00 pour les meilleurs) mais qu'il ne pensait pas qu'il leur était possible de courir plus vite, pour aller plus vite il leur aurait fallu arréter le vélo et ne faire que courir , en somme à partir d'un certain niveau , la fibre musculaire doit s'adapter et se spécialiser complètement à un type de contraction pour pouvoir progresser.....il avait aussi conclu que le niveau cycliste était plus faible ( en gros l'équivalent d'un 32' sur 10km en càp pour la moyenne internationale)

Seb c'est bien !

C'était pas Christophe Hausswirth ?

kuntee · Message non lu par **kuntee** » 27 nov. 2006 19:31

Seb c'est bien ! a écrit :C'était pas Christophe Hausswirth ?

nan lui c'est un biomécanicien je crois....

tribobo · Message non lu par **tribobo** » 16 déc. 2006 13:40

je profite de ce sujet pour continuer dans la même question mais pour le triathlon à proprement dit.
est-ce que l'on peut completement supprimer les sceances lonques càp?
en faisant en càp que de la vma et du seuil. et quelques fois aussi du seuil en velo à la place du seuil en càp,

l'endurance càp est il indispensable ou les echauffement 20 min avant vma suffusent?

PLUDJAMB · Message non lu par **PLUDJAMB** » 16 déc. 2006 13:54

kuntee a écrit :Bernard Faure intégrait le vélo dans la prépa de ses athlètes (pour la plupart marathoniens), jusqu'à 50% de l'entrainement en période d'entretien...en revanche , il disait aussi que 2 mois avant c'était 100%run 0%bike, en raison de la différence de régime de contraction musculaire (excentrique vs concentrique) et pour obtenir une hyperspécialisation des fibres musculaires, ce qui serait géné par la pratique du cyclisme...

J'avais aussi vu lu un article d'un physiologiste français (me rappel plus du nom...) ancien duathlète et qui valait -de31' qui avait étudié les performances des duathlètes, ses conclusions étaient que leur niveau càp était élevé ( proche des 29'00 pour les meilleurs) mais qu'il ne pensait pas qu'il leur était possible de courir plus vite, pour aller plus vite il leur aurait fallu arréter le vélo et ne faire que courir , en somme à partir d'un certain niveau , la fibre musculaire doit s'adapter et se spécialiser complètement à un type de contraction pour pouvoir progresser.....il avait aussi conclu que le niveau cycliste était plus faible ( en gros l'équivalent d'un 32' sur 10km en càp pour la moyenne internationale)

Si je comprends bien :
remplacer les séances courses à pied longue par du vélo doit se faire en fonction du niveau du coureur.
C'est à dire qu'un international doit inclure 10% max de vélo dans sa préparation (s'il ne veut pas se "déspécialiser") alors qu'à l'autre bout de l'échelle de performance, un pimpim aura tout à gagner à effectuer 90% de sa prépa marathon avec des séances vélo.

non