Débutante en triathlon

[vinstri]

slt:D
je vais ossi faire le sprint de dijon venant de la regoin parisienne
d'aprés ce que j'ai compris tu est du coin
j'aimerais donc savoir comment est le parcours vélo avoir des précisions sur les difficulté l'état de la route merci
pour le repas des pates 3 heure avant c'est bien et des pates le vendredi soir c'est encore mieux

[FP]

pour le vélo c est clair qu un taille S te conviendra.
Reste a en trouver un. au pire tu peux tres bien le faire avec un VTC ou VTT en changeant les pneus, ce sera toujours ca...
Ensuite pour tes "flippes"
1) pas de panique si ca se trouve il pleuvra (jespere pas mais bon....)
Si il fait chaud n'hésite pas a t'hydrater dès la veille, et prendre tous les ravitaillements sur le parcours + mettre dans ta gourde une boisson isotonique (isostar se trouve partout et pas cher).
2) Pour la gestion de la course quand c est la 1ere fois, le plus important c est de terminer. Donc départ prudent en natation (quitte a partir a l ecart, car ca peut faire flipper de se retrouver au milieu de 300 types qui n hesites pas a te monter dessus... ).
A la sortie de l eau tu peux avoir qques vertiges, rien d'alarmant c est normal, essaie juste de ne pas te stresser en montant sur le velo et ca passe rapidement.
Le vélo si j ai bien vu le parcours la seconde partie est plus facile que la 1ere, donc apres la natation part cool en vélo, et sur les derniers kil evite de trop forcer pour pas etre cuite ou bourrée de crampes quand tu posera le vélo. Pour la course a pied idem démarre doucement (souvent si t es pas habitué tu risque d avoir ques crampes, ou point de coté donc leve le pied le temps que ca passe quitte meme a t arréter qques secondes.
Pour éviter ca tu peux travailler une fois les enchainement a l entrainement par ex 10 km de vélo : les 5 1ers kil cool + accélération sur les 5 derniers, et des que tu arrives tu pars en courrant, vitesse course au début sur 1 kil par ex, puis retour cool, et tu répetes ca une ou 2 fois...

Quant a la nourriture, certains te diront qu une alimentation spécifique avant un sprint ne sert a rien car trop court, mais ca dépend pour qui.
Au bout d une heure et demie d effort ca peut servir d avoir modifié son alimentation.
Quoi manger donc ???
Déja manger des aliments que tu digères bien.
Et favoriser les féculents les 3 derniers jours : pates, riz, de préférences complets (indice glycémique meilleur) avec une portion de légume.
Le repas le plus important auniveau énergétique sera celui du vendredi soir : donc n hesite pas avoir la main lourde sur la ration de féculents .
Le matin de la course les pates sont tres bien aussi (car en plus tres digeste) + tartine de pain complet de pref avec un peu de beurre et confiture par exemple. Par contre évite de ne manger que sucres rapides, sinon risque d hypoglycémie réactionnelle.
Ton dernier repas doit impérativement avoir lieu au plus tard 3 havant la course et idem aliments digestes et féculents. + boire a petites gorgées.
Personnellement je le prends en général 4 h avant la course c est ce qui me convient le mieux mais chacun est différent...

[magnus]

Houlalala, pas de prise de tête Ca ne le mérite vraiment pas !
Bon, si j'ai bien compris, faut que j'aille me faire mesurer l'entre jambe à décathlon !!! Heu, honnètement, je ne pense pas que j'irai jusque là Un vélo taille S, ça ira très bien. Encore faut il que j'en trouve un.
Je suis retournée chez décathlon et ils ne font pas les locations. Je suis allée voir dans une boutique Lapierre et bon, les prix étaient un peu exorbitants pour une étudiante comme moi. Mais c'est sure que je rêverais d'avoir un Lapierre Alu chrome tout légé !
Pour ce qui est de la distance, c'est une épreuve "sprint": 500m de natation, 21km de vélo et 6km de course environ.
Je flippe parce que: 1. la course démarre à 14h en plein cagna et que je n'ai pas du tout l'habitude de courir à ces heures là ! 2. J'ignore comment gérer ma course. 3. On termine par la course à pied, mortel quand tu t'es tapé les lacès de Corcelle juste avant !!!
Et puis, je ne sais pas quoi manger. Déjà en ce moment j'ai l'appétit d'un oiseau. Et avant d'aller courir, je ne mange jamais parce que c'est super désagréable de courir avec des remontées Alors la veille d'une course... pâtes 2 heures avant ?
Qu'est ce que je suis bavarde aujourd'hui lol Merci d'avance pr vos réponses.

Comme tu le dis toi même ........ pas trop de prise de tête......

Pour le vélo essaye de te faire preter un vélo par un pote, de la famille ou au pire loue en un si tu trouves.....

Sinon le jour de la course.........ne te prend pas pour ce que tu n'es pas.....une triathlète.....tu vas faire ta petite course peinard, sans objectif, sans chrono et en restant a 70% de tes possibilités.....et tu verras que ca passe sans soucis.....c'est sur que la chaleur va etre dure a gerer....mais bon, si t'es en bonne santé et avec un minimum de condition physique...y'a pas de crainte........

Prend cette journée comme un apprentissage et essaye d'etre toujours en dessous de tes possibilités.....pour profiter un max, ensuite il sera toujours temps de performer sur d'autres courses.....

Allez vas t-entrainer.............

[batixme]

concernant la location de vélos sur dijon je ne suis pas sur mais tu peux tjs aller voir chez bouticycle Degueurce rue d'auxonne s'il ne font pas ce service tu auras tjs de bonne occaz ex:colnago alu monté campa centaure/ véloce pour 600€ pour commencer ca peut etre bien?!
j'ai mm apercu lors de ma derniere visite qq vélos typé tri...

sinon un autre bouclard spécialiste du tri revendeur cervélo entre autre le shop c'est valandro il est situé face au "port du canal"

si cela peut aidé? bonne préparation!

[Taslima]

Comment vous me motivez tous !!! Ca fait trop plaisir, merci infiniment pour tous vos conseils précieux.
Je voulais répondre à notre parisien qui va faire le sprint. Le parcous, je ne l'ai encore jamais fait. J'ai juste lu les distances sur un article d'une revue dijonnaise. En revanche, le vendredi 22, je vais repérer le parcours avec mon formateur IFSI donc je pourrais te donner plus de détails. Certains ont parlé des lacets de Corcelle... a voir le 22.
Voilà, merci et bon entrainement à tous !

[seb bbt]

benj une futur ide de plus

[Taslima]

Sportif les IDE alors ? trop la classe !!!

[seb bbt]

et oui il faut s entretenir
avec toutes nos jolies collegue on esty bien obliger d assurer un minimum (faut avoir la caisse )

[vinstri]

merci pour ta reponse et bonne préparation

[yoxpfr]

Bonjour Mademoiselle,
C'est bien dommage que tu ne sois pas sur la région Parisienne, sinon je t'en aurais prêté un de vélo, je suis pour le développement de la pratique féminine, et particulèrement dans notre sport...!

[fastdamz]

éh, les mecs, ca me fait bien sourire d'être aux petits soins quand c'est une jeune femme qui demande de l'aide , yen a meme un qui veut lui preter un Kebel! Personne pour me prêter un P3C, à moi?!
Non, je plaisante, il y a si peu de femmes dans tri, et peut etre encore moins en vélo, il faut leur donner l'envie de s'y mettre, et en douceur surtout, il n'est pas question de les dégouter, mais de leur faire découvrir de nouveaux PLAISIRS!
Bon début a toi Talisma dans le tri, essaie surtout (du moins dans un 1er temps) de te faire plaisir! Il faut bien commencer un jour, et tu auras le temps de te faire mal et de penser performance apres

[FP]

euh pour le kebel je deconnais, il est pas a la bonne taille...... (= il est trop grand =>dad mesure 1m12 !! )

[triban]

Je ne vois pas trop l'interet de la location pour le vélo.
Investit une fois, tu ne le regretteras pas
et puis sans entrainement tu n'iras pas loin sans vélo.

Lors de mon premier tri, j'ai trouvé que la course à pied passait trés bien, même mieux qu'à sec (sur les autres aussi)

[FP]

ok triban mais apparemment la demoiselle est encore étudiante et n a pas trop d argent a investir dans un vélo surtout que comme elle n a jamais fait de tri c est pas sur que ca lui plaise.
Pour un vélo correct neuf c est au mini 600 eur chez Lapierre (et encore modele de base !!).
L'année derniere j ai fait cette bétise : pour débuter en tri, je n y connaissais rien en vélo et je suis allé chez decath, j ai pris un modele en promo a.....300 eur, le tri s est bien apssé, j ai mordu, résultat le vélo est maintenant super limité, donc j y ai rajouté des pneus, un prolongateur, mais je pense stopper là les investissements et me dit que j aurais mieux fait d en emprunter un et seulement d en acheter un maintenant que 1) je sais que ca me plait 2) que je m y connais un poil plus en matos.
ca m aurait fait 400 eur de plus ds mon budget !!

[JM]

FP on te voit de partout surtout qd il s agit de donner des conseils pratiques a des demoiselles...