Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
c'est vrai je suis désolé je ne suis pas débile enfin je crois il faut que je demande à ma femme
donc je vais faire attention, mais j'ai trop interrogation donc que je coupe mes mots
greg91 a écrit :prepa IM spécifique 3 mois ?
faites vous des cyclo pour progresse physiquement voir mentalement.
faut il faire un MD avant un IM?
enfin garder compet velo est ce bon , exemple
mars avril pour dev la caisse, a partir de mai moins ffc plus de cyclo et enchainement velo càp (genre 3h+1h)
je ne vois ce que les cyclosportives peut t'apporter mentalement!!!!!
par contre va rouler 8hOO seul dans le vercors ou dna sla profonde ardeche, en ne croisant qu'une trentaine de voiture dans ta journée, habitue tu toi à cette solitude--et là-oui tu travailleras le mental-------
sinon, j'ai aussi fait une seance de 2h00 non-stop sur HT avec 10' d'echauffement 1h40 de serie (series extensives)----AMHA c'est ce genre de seances qui forge le mentale, peut etre K(ou)k(ou)K a t il dautres idées-----
je sais pas, faire la marmotte , la serre che, ça ne forge pas le mentale ou alors t'es super fort
il ya 2 ans j'ai fait la walkowiak sous une pluie battante, pendant 5 h je peux t'assurer après la pluie ne te refroidit pas pour les autres compét
Pour mon 1er Ironman à Roth:
Janvier: Nat 10h - Bike 19h - CàP 2h30
Février: Nat 5H - Bike 22h - CàP 7h
Mars: Nat 7h - Bike 39h - CàP 10h
Avril: Nat 2h - Bike 40 h - CàP 6h30
Mai: Nat 6h - Bike 37 h - CàP 2h
Juin: Nat 6h - Bike 13 h -CàP 4h
Pour un temps de pimpin de 10h26 (1h05- 5h20 - 3h47)
Femto a écrit :Pour mon 1er Ironman à Roth:
Janvier: Nat 10h - Bike 19h - CàP 2h30
Février: Nat 5H - Bike 22h - CàP 7h
Mars: Nat 7h - Bike 39h - CàP 10h
Avril: Nat 2h - Bike 40 h - CàP 6h30
Mai: Nat 6h - Bike 37 h - CàP 2h
Juin: Nat 6h - Bike 13 h -CàP 4h
Pour un temps de pimpin de 10h26 (1h05- 5h20 - 3h47)
tu cours très peu.... c'est voulu ?
Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait (Mark Twain)
moi je dirai prépa spé pour un IM c'est 5 semaines
Après le "7 mois à 7H par semaine puis prépa sur 2mois 1/2" je fais le "5mois à 5H par semaine et prépa de 5 semaines spé... "
Femto a écrit :Pour mon 1er Ironman à Roth:
Janvier: Nat 10h - Bike 19h - CàP 2h30
Février: Nat 5H - Bike 22h - CàP 7h
Mars: Nat 7h - Bike 39h - CàP 10h
Avril: Nat 2h - Bike 40 h - CàP 6h30
Mai: Nat 6h - Bike 37 h - CàP 2h
Juin: Nat 6h - Bike 13 h -CàP 4h
Pour un temps de pimpin de 10h26 (1h05- 5h20 - 3h47)
tu cours très peu.... c'est voulu ?
Non un pb d'inflammation sur la face interne du talon m'empêchant de courir
-Antoine- a écrit :moi je dirai prépa spé pour un IM c'est 5 semaines
Après le "7 mois à 7H par semaine puis prépa sur 2mois 1/2" je fais le "5mois à 5H par semaine et prépa de 5 semaines spé... "
[quote="-Antoine-"]moi je dirai prépa spé pour un IM c'est 5 semaines
Après le "7 mois à 7H par semaine puis prépa sur 2mois 1/2" je fais le "5mois à 5H par semaine et prépa de 5 semaines spé... "
ok j'ai vu des calculs savant sur ton blog et , je comprends mieux letemps d'entrainement n'ai pas avec toi donc tu calcules différement.
j'avais bien aimé ta vision sur la vitesse en hiver
greg ,les quelques mots qui se bousculent dans ta caboche tu peux les réunir avec des verbes ,de la ponctuation etc..................
je ne suis pas débile enfin je crois il faut que je demande à ma femme 
