se remuscler avant la reprise?

[elise]

Hello
the question if the day is:
est-ce qu'il faudrait faire quelques séances de muscu ou de PPG avant la vraie reprise, pour réduire les risques de blessure? J'ai repris mardi par de la CAP, terrain souple.... un peu mal partout....et l'impression de grincer de partout, et surtout, réveil illico presto d'une vieille tendinite au pied..... à mon âge, si c'est pas malheureux (je précise que j'avais fait coupure totale)
Bon, vous les anciens, vous faites comment, hum??

[pierre guivarc'h]

moi je suis jeuen donc peu d'expérience mais mon coahc me donne de la ppg à faire en début de saison...

[sylvain]

moi, je suis encore tout jeune (comme un petit lapin grelottant de frois, tombé de son nid d'une branche d'un arbre en fleur au printemps, sur la rosée matinal d'une soirée d'été...), mais je coupe pas ! comme ça je ne me blesse pas à la reprise ! (héhé...y a pas qu'du vent là-haut..... ...y'a aussi du vide !! )

bon, c'te fois c'est la bonne : je

[elise]

ah mon Sylvain, que ferais-je sans toi.... (la coupure était contrainte because chtite blessure)

[sylvain]

ah mon Sylvain, que ferais-je sans toi.... [...]

des bétisses, ma p'tite Elise, des bétises.....

En fait, quand tu reprends, il faut que ce soit progressif. Juste après la coupure, il faut éviter de faire des séances (muscu, cap ou natation) très "lourdes", qui sont éprouvantes musculairement. C'est comme une voiture que l'on fait démarer après deux jours dans le garage : au début, elle tousse un peu faut attendre qu'elle chauffe (comme les filles aussi... désolé.). Si t'appuies fort sur l'accélérateur, tu vas consommer plus et d'autant plus si tu viens de démarer ! Et bien l'homme ou la magnifique et belle jeune fille que tu es ( ) c'est pareil : il faut reprendre tout doux par des footing léger, et en même temps par des éducatifs type ppg ou muscu (léger) (technique...). Ca permet de se renforcer un peu avant de reprendre l'activité de façon plus sérieuse.
Pendant la période foncière, il ne faut pas hésiter à coupler les éducatifs ppg et les séances plus spécifiques dans les disciplines. Ceci permet de faire supporter à ton corps les séances "dures" du printemps, entre autre.

[spin]

moi, je suis encore tout jeune (comme un petit lapin grelottant de frois, tombé de son nid d'une branche d'un arbre en fleur au printemps, sur la rosée matinal d'une soirée d'été...), :

les lapins ca ne tombe pas du nid

[sylvain]

moi, je suis encore tout jeune (comme un petit lapin grelottant de frois, tombé de son nid d'une branche d'un arbre en fleur au printemps, sur la rosée matinal d'une soirée d'été...), :

les lapins ca ne tombe pas du nid

allez ?!!!!!!????
...on m'aurait menti


En fait moi si : j'ai un peu de sang 'singe' au milieu de mes gènes de lapin !

[spin]

et puis faudrait savoir , c'est au printemps ou en été , non parce que au printemps , c'est vrai que je connais quelques lapin qui vole ( chasse oblige ) mais pas en été ...parce que la ou le rosée , c'est mauvais pour ls ivrognes de chasseurs

[Etienne]

En fait moi si : j'ai un peu de sang 'singe' au milieu de mes gènes de lapin !

En fait, je me disais bien : chaud comme un lapin, agile et fûté comme un singe

... mais comme de bien entendu, ni l'un ni l'autre des ces animaux n'a la moindre idée de la façon de se déplacer dans le milieu aquatique

[elise]

mon Sylvain ,
là où je ne comprends pas, c'est que j'ai fait vraiment très progressif! mais bon ,pas grave, il faut percer vers Ré. Faire + de nat, pour se "dérouiller"?

[spin]

chaud comme un eskimO , agile comme un sumo , rusé comme un belge

[Etienne]

chaud comme un eskimO , agile comme un sumo , rusé comme un belge

... un franc-comtois, quoi

[sylvain]

Qu'est-ce que vous avez contre les belges...
...Un franc-Comtois est peutêtre tout ça réuni, mais n'oubliez pas aussi que c'est un fantastique gentleman, romantique et tou... ( )

[...] il faut percer vers Ré. Faire + de nat, pour se "dérouiller"?

Effectivement, la natation ne va pas être traumatisante musculairement...enfin il ne faut pas commencer par des séries énormes de plaquettes pull boy, sinon, tu vas sortir de l'hiver avec 3 tendinites sur chaque épaules...
Travaille peutêtre plus ta technique par des éducatifs à cette périodes. Je pense notamment à la cap, et à la natation. Parce que le vélo, de toute façon ça me gonfle d'aller rouler quand ça caille et que tu rentre avec les fesses trempées !

[pierre guivarc'h]

bonyour

juste pour dire à mamselle élise que moi la saison dernière je me suis entrainé vraiment à l'arrache jusqu'en septembre et je n'ais pas coupé durant ce mois-ci car on avait besoin de moi pour les interclubs interrégion.
résultat :
périostite à répétition jusqu'en janvier.
après je suis surement fragile de ce coté là aussi mais juste pour te dire...
ouai il y a ça en effet, mais surtout ne fait pas .

bisous @+

pedro

[elise]

capito guys et mucha gracia for all those precious advices .
moralus de la historia: vamos to the swimming poolus ce soir
A bientôt!