comment passer sous les 32' au 10 kil

pierre guivarc'h

peut etre pas arreter le vélo complètement mais continuer à faire quelques sorties pour récupérer

ps: ça fait très longtemps que je n'ais pas posté utile

phil · Message non lu par **phil** » 20 oct. 2004 19:45

Mais non spin, je ne suis pas le diable.....

Hé les gars,on dirait que le team mermillod veut pas faire de la figuration en D1......

spin · Message non lu par **spin** » 20 oct. 2004 20:09

marre de me faire tailler , j'enlève le max de mes messages et tchô

FanchM · Message non lu par **FanchM** » 21 oct. 2004 00:54

un truc qui marche pas mal avec beaucoup de coureurs est de doubler le jour des seances de qualite.
tu fais 45-50' le matin, avec 6 a 8 lignes droites, et le soir tu fais ta seance de qualite.
Beaucoup de coureurs trouvent que si tu fais ca, le soir tu as de tres bonnes sensations pour la piste.

sylvain · Message non lu par **sylvain** » 21 oct. 2004 01:18

FanchM a écrit :un truc qui marche pas mal avec beaucoup de coureurs est de doubler le jour des seances de qualite.
tu fais 45-50' le matin, avec 6 a 8 lignes droites, et le soir tu fais ta seance de qualite.
Beaucoup de coureurs trouvent que si tu fais ca, le soir tu as de tres bonnes sensations pour la piste.

oui, a condition de faire le même type de séance dans la journée. je suis pas certain que de travailler deux allures dans la même journée puisse être bon... en tout cas beaucoup d'entraineurs pense que non : on ne peux pas travailler la vitesse et la capa aérobie sur une seule journée.

Joel · Message non lu par **Joel** » 21 oct. 2004 06:36

Moi je pense qu'on peut travailler 2 allures, mais pas toutes, ça dépend lesquelles (mais là ça devient long à expliquer car ça dépend de l'espacement des 2 séances et de la priorité que tu veux donner à la journée, de la période de préparation dans laquelle tu te situe....).

cebs · Message non lu par **cebs** » 21 oct. 2004 20:36

FanchM a écrit :un truc qui marche pas mal avec beaucoup de coureurs est de doubler le jour des seances de qualite.
tu fais 45-50' le matin, avec 6 a 8 lignes droites, et le soir tu fais ta seance de qualite.
Beaucoup de coureurs trouvent que si tu fais ca, le soir tu as de tres bonnes sensations pour la piste.

effectivement c trés bien pour augmenter le volume et à condition de laisser 6h entre les 2 séances, le matin endu pendant 45' à 50' puis le soir 15' à 20 ' d'echauffement, la séance puis le retour au calme de 10' à 15', un vrai retour au calme à ne pas confondre avec l'echauffement

FanchM · Message non lu par **FanchM** » 21 oct. 2004 20:44

evidemment. si le matin tu te sens bien et tartine 3'20'' au km pendant 45'...l'apres-midi la seance va etre baclee.
C'est important de faire ces seances tres tranquille...l'ideal serait meme un terrain de golf, pieds nus pour travailler les qualites proprioceptives,
qqes lignes droites sur 15'' max avec plein de recup entre.

cebs a écrit :
FanchM a écrit :un truc qui marche pas mal avec beaucoup de coureurs est de doubler le jour des seances de qualite.
tu fais 45-50' le matin, avec 6 a 8 lignes droites, et le soir tu fais ta seance de qualite.
Beaucoup de coureurs trouvent que si tu fais ca, le soir tu as de tres bonnes sensations pour la piste.
effectivement c trés bien pour augmenter le volume et à condition de laisser 6h entre les 2 séances, le matin endu pendant 45' à 50' puis le soir 15' à 20 ' d'echauffement, la séance puis le retour au calme de 10' à 15', un vrai retour au calme à ne pas confondre avec l'echauffement

FabFab · Message non lu par **FabFab** » 22 oct. 2004 13:36

FanchM a écrit :un truc qui marche pas mal avec beaucoup de coureurs est de doubler le jour des seances de qualite.
tu fais 45-50' le matin, avec 6 a 8 lignes droites, et le soir tu fais ta seance de qualite.
Beaucoup de coureurs trouvent que si tu fais ca, le soir tu as de tres bonnes sensations pour la piste.

C'est ce que je faisais l'annee passee.
Faire une seance de renforcement musculaire entre midi et 2 par exemple.
Et une seance de piste le soir, avec la pre-fatigue de midi, ca me parait interessant. En tout cas, ca rapproche des sensations de courses sur une 2eme cap en duathlon...en tri c'est different.

FaB

FabFab · Message non lu par **FabFab** » 22 oct. 2004 13:38

cebs a écrit : effectivement c trés bien pour augmenter le volume et à condition de laisser 6h entre les 2 séances, le matin endu pendant 45' à 50' puis le soir 15' à 20 ' d'echauffement, la séance puis le retour au calme de 10' à 15', un vrai retour au calme à ne pas confondre avec l'echauffement