Le repos

[El-jibe]

Bonjour à tous,

Ça a déjà été un peu (mais un peu seulement) abordé là :

viewtopic.php?t=23135&highlight=r%E9cup%E9ration


Y a-t-il quelqu'un qui aurait des billes (genre études ou publications - ou mieux, études publiées ) sur la différence entre :
> le jour de repos hebdomadaire (c'est-à-dire avec zéro sport un jour dans la semaine)
et
> le repos de 24 h (genre je m'entraîne lundi matin et mardi soir, j'ai donc eu plus de 24 h de récup, mais je me suis quand même entraîné deux jours de suite).

Ce qui m'intéresse, c'est la différence de "récupération apportée", savoir si c'est quantifiable, si l'une des deux récups est de "meilleure qualité" que l'autre (genre l'acide lactique s'élimine plus vite ou les microlésions se réparent plus vite... ).

Merci

[matafan]

A mon avis le nombre de nuits entre deux entrainements est important. Si tu t'entraines lundi matin et mardi soir, tu as beau avoir plus de 24 heures de repos, tu n'as qu'une nuit. Si tu t'entraines lundi soir et mercredi matin, avec le mardi complètement off, tu peux avoir la même durée de repos mais avec le double de nuits. La nuit tu produis plus d'hormone de croissance par exemple, qui est importante pour la récup.

Mais bon c'est juste mon raisonement, je n'ai pas d'étude à citer.

[El-jibe]

C'est juste ton raisonnement, mais ça se tient !
Merci.

[zigjack]

Physiquement, je ne saurai trop quoi dire, mais psychologiquement, ca fait quand meme super de bien de se dire "tiens demain, j'ai pas de séance, je vais pouvoir faire autre chose!" Combiné avec le jour de dispo de madame, tu rend tout le monde content comme ca en plus!
Pour moi, donc, ya pas photos!

[El-jibe]

C'est justement la justif physio qui m'intéresse… Pour le psycho, on est d'accord !!

[Yo L]

C'est justement la justif physio qui m'intéresse… Pour le psycho, on est d'accord !!

Pour ce qui est de la physio, les mécanismes de décompensation se mettent en place après 60 h sans solicitation environ....dixit Pierrot la science, le Pierrot d'AFT....
Maintenant, à l'évidence passer 36 h sans sport avec 16 h de sommeil c'est mieux que 36 h sans sport avec 8 h de sommeil ..

[Julien M]

Et n'oubliez pas la sieste dans tout ca
Achtement important la sieste
A+

[El-jibe]

C'est justement la justif physio qui m'intéresse… Pour le psycho, on est d'accord !!

Pour ce qui est de la physio, les mécanismes de décompensation se mettent en place après 60 h sans solicitation environ....dixit Pierrot la science, le Pierrot d'AFT....
Maintenant, à l'évidence passer 36 h sans sport avec 16 h de sommeil c'est mieux que 36 h sans sport avec 8 h de sommeil ..

C'est quoi "les mécanismes de décompensation" ?



La compensation, je connais, c'est quand je mange toute la plaquette de chocolat…

[Yo L]

C'est quoi "les mécanismes de décompensation" ?

rupture de l'équilibre par lequel les effets nuisibles d'une lésion ou d'un trouble de l'équilibre de l'organisme sont compensés par une adaptation de certaines fonctions

t'es bien avancé avec ça


après un entraînement, il ya décompensation momentané puis surcompensation puis à nouveau décompensation....

[El-jibe]

C'est quoi "les mécanismes de décompensation" ?

rupture de l'équilibre par lequel les effets nuisibles d'une lésion ou d'un trouble de l'équilibre de l'organisme sont compensés par une adaptation de certaines fonctions

t'es bien avancé avec ça


après un entraînement, il ya décompensation momentané puis surcompensation puis à nouveau décompensation....

Ce sont les mécanismes d'adaptation quoi…
Par contre, après 60 h sans sollicitation, ça me paraît beaucoup, non ?
Sauf s'il s'agit de la décompensation qui survient après la surcompensation…

[Yo L]

Sauf s'il s'agit de la décompensation qui survient après la surcompensation…

On va y arriver

[El-jibe]

Sauf s'il s'agit de la décompensation qui survient après la surcompensation…

On va y arriver

C'est de moi dont tu parles ?

[alecbrac]

Bonjour à tous,

Ça a déjà été un peu (mais un peu seulement) abordé là :

viewtopic.php?t=23135&highlight=r%E9cup%E9ration


Y a-t-il quelqu'un qui aurait des billes (genre études ou publications - ou mieux, études publiées ) sur la différence entre :
> le jour de repos hebdomadaire (c'est-à-dire avec zéro sport un jour dans la semaine)
et
> le repos de 24 h (genre je m'entraîne lundi matin et mardi soir, j'ai donc eu plus de 24 h de récup, mais je me suis quand même entraîné deux jours de suite).

Ce qui m'intéresse, c'est la différence de "récupération apportée", savoir si c'est quantifiable, si l'une des deux récups est de "meilleure qualité" que l'autre (genre l'acide lactique s'élimine plus vite ou les microlésions se réparent plus vite... ).

Merci

Je pense qu'un paramètre important est l'heure à laquelle tu fais ta séance. Si tu nages de 21h à 22h30, tu risques de ne pas trouver le sommeil rapidement et donc ta nuit sera plus courte...

[Mr Motherfucker]

ben tu nage pas alors ! ^^

[lashemale]

Hello,

Ce sujet tombe bien.
Je suis en pleine prépa pour mon 1er IM (NZ dans 6 semaines).
J'ai un léger mal de tête diffus depuis qqs jours que j'ai interprété comme de la fatigue car j'étais effectivement "naze".
Donc j'ai à juste titre carrément lévé le pied (juste 45 min nat' tres doux et 45 min cap cette semaine).
Mais j'ai décidé de ne pas rouler non plus ce week end car je me suis couché très très tard plusieurs soirs de suite (amis, déplacement boulot).
Mais comme je n'ai qu'un week end de dispo sur 2, enfants oblige, et que c'était justement ce week end que je pouvais rouler, je culpabilise à mort... Car pas de sortie vélo >1h30 avant 15j.
En plus le léger mal de tête n'est pas parti
Votre avis ? J'ai eu tort ? J'ai ruiné mes chances (j'ai déjà une prépa light) ? J'ai eu raison ?
Merci de me dire franchement si une semaine à 1h30 c'est du n'importe quoi ou au contraire un mal pour un bien