Quelle Séance(sss) pour ce week end

M&M's · Message non lu par **M&M's** » 18 janv. 2008 14:09

Deffective a écrit :... passer sous les 3h au marathon de lyon sans être essouflé ...

t'as déjà couru un marathon en 3h ? (indépendamment de l'essouflement)

défoncetoi · Message non lu par **défoncetoi** » 18 janv. 2008 15:47

ça me rassure de voir que je suis pas le seul à être atteint du cerveau...

pour moi ça sera samedi
le matin:
-35-40 min cap
-une séance de muscul (histoire de bien cramé le muscle pour le restant du week)
pm:
vélo 80 maxi ensuite
séance de nat 4000 max.

-dimanche matin avec un groupe ou seul 90 100 km max
-puis fin d'après 1h30 de cap dans les collines.
pas plus sinon après j'ai mal aux muscles....

ggtri · Message non lu par **ggtri** » 18 janv. 2008 16:56

Nous c'est stage natation au club :

Vendredi : Nat 1h30

Samedi: Nat :1h30 / Vélo : 4h00 / Nat : 1h30

Dimanche : Nat : 1h30 / Càp: 1h15 / Nat : 1h30

Ca va chi..

Copste · Message non lu par **Copste** » 18 janv. 2008 17:34

Demain 8h de route minimum pour aller à la neige, dimanche un peu de ski sous le soleil j'espère...

magnus · Message non lu par **magnus** » 18 janv. 2008 18:13

ggtri a écrit :Nous c'est stage natation au club :

Vendredi : Nat 1h30

Samedi: Nat :1h30 / Vélo : 4h00 / Nat : 1h30

Dimanche : Nat : 1h30 / Càp: 1h15 / Nat : 1h30

Ca va chi..

c'est quoi ton club ??????

belge, francais, autres.....

Vendredi :

8h30 - 9h30 : CAP footing de base
21h30 - 22h30 : NATATION : test club 30'

Samedi :

8h30-10h30 : VELO 2h vélocité
13h : CAP : Course marathon relais équipe de 5 avec mon club

Dimanche :

9h - 12h : VELO : Sortie peloton

Intoxman · Message non lu par **Intoxman** » 18 janv. 2008 18:15

Copste a écrit :Demain 8h de route minimum pour aller à la neige, dimanche un peu de ski sous le soleil j'espère...

un peu de ski ...de fond? Va pas te blesser mon "poulet" t'as une grosse échéance fin juin avec une pression terrible au cul

"Ils étaient 25 à ses trousses" Nice 2008, enfin tu m'comprends!

tibaxx08 · Message non lu par **tibaxx08** » 18 janv. 2008 18:27

Aujourd'hui (vendredi) : 1,5 km de nat

Samedi : 1h15' de footing

Dimanche : 80 - 90 bornes en groupe.

yoann-51 · Message non lu par **yoann-51** » 18 janv. 2008 19:25

tibaxx08 a écrit :Aujourd'hui (vendredi) : 1,5 km de nat

Samedi : 1h15' de footing

Dimanche : 80 - 90 bornes en groupe.

ben voilà un entrainement normal !!!

quand je vois les charges que s'impose certain ... franchement je serais curieux de voir les perfs derriére ? faire moins de 3 h pas fatigué..... je coanais des gens qui le font avec bcp moins de charge, mais avec du travail intelligent

Intoxman · Message non lu par **Intoxman** » 18 janv. 2008 22:41

Y'a pas que le travail dans la vie y'a le plaisir aussi... parfois certains ne font que du sport pour le plaisir et n'ont absolument aucun objectif de performance sauf celui du plaisir. Alors 3 h ou 10 h peu importe pourvu que les gus y trouve leur bonheur!

J'trouve que la notion de performance gache un peu trop celle de l'essence même du sport, le sport c'est pas entrainement = compétition obligatoirement.... Moi je kiff à mort sur mon spad le dimanche matin à rouler sans compeur sans montre juste à prendre du plaisir à rouler, a voir mon corps fonctionner... un plaisir qui n'a aucune notion de performance!

Recherche le plaisir d'abord et ensuite tu y trouveras la performance

!

excuse je raconte un peu n'importe quoi

vincent05 · Message non lu par **vincent05** » 19 janv. 2008 01:23

hentic a écrit :ha c'est interessant comme question...du coup,celle que je me pose c'est: c'est possible de faire la montée de l'alpe d'huez en velo a cette epoque de l'année? et de façon générale quels sont les cols des alpes un peu "mythiques" qui restent accessibles a velo en période hivernale "ski"lorsque le temps est beau pdt plusieurs jours?.....bon,j'habite paris,hein,donc si ma question est trop débile parceque tout est fermé ou impratiquable a velo a cette époque vous pouvez me le dire.

Chez nous, les cols qui ne sont pas inévitable, ne sont pas déneigés...
Genre Izoard, une barrière (que l'on voit levée en été) est fermée avec un cadenas... mais si il n'y a pas de neige, une barrière n'arréte pas un cycliste...

Le pb n'est pas tant la montée, mais vues les t°, c'est la descente qui est problématique, aprés avoir bien transpirer en montée, faire une descente par t° négative, trempé... rien de bien agréable !!!

Intoxman · Message non lu par **Intoxman** » 19 janv. 2008 12:54

L'Isoard en ski de fond ça le fait... je me rappelle y'a qques années depart harvieux (je connais pas l'ortographe), c'est un grand souvenir

vincent05 · Message non lu par **vincent05** » 19 janv. 2008 12:57

en ski de fond sur de la neige pas damée ????

En ski de rando plutot, non ??
l'orthographe : arvieux...

Intoxman · Message non lu par **Intoxman** » 19 janv. 2008 13:02

Par la route sur piste damée, une petite semaine à St Véran, Ceillac etc, j'ai adoré ...

tibaxx08 · Message non lu par **tibaxx08** » 19 janv. 2008 13:23

tibaxx08 a écrit :Aujourd'hui (vendredi) : 1,5 km de nat

Samedi : 1h15' de footing

Dimanche : 80 - 90 bornes en groupe.

Pour l'instant donc :

Vendredi : 1,5 km de natation

Samedi : 14 km en 1h10'

Normalement, toujours au programme dimanche, sortie de 80 - 90 bornes en groupe

.

ggtri · Message non lu par **ggtri** » 19 janv. 2008 15:32

magnus a écrit :
ggtri a écrit :Nous c'est stage natation au club :

Vendredi : Nat 1h30

Samedi: Nat :1h30 / Vélo : 4h00 / Nat : 1h30

Dimanche : Nat : 1h30 / Càp: 1h15 / Nat : 1h30

Ca va chi..

c'est quoi ton club ??????

Faut' être miro pour ne pas avoir vu le p'tit logo en rouge en-dessous de mon nom