Natation respiration...

[Lapin]

Il me semble que 3 temps est utilisable si on nage sur un rythme "lent" ou aerobie.
Des que l'on veut donner du rythme j'ai l'impression que la respiration 2 temps s'impose.
Ca doit etre aussi un point de vue perso.

[vttsolidaire]

Il me semble que 3 temps est utilisable si on nage sur un rythme "lent" ou aerobie.
Des que l'on veut donner du rythme j'ai l'impression que la respiration 2 temps s'impose.
Ca doit etre aussi un point de vue perso.

j'ai la même impression que toi personnellement

[jmboma]

Je passe aussi partiellement en 2 temps s'il faut mettre un coup de bourre.

[TheJedi]

4 temps sur de la longue distance c'est carrément anti-productif. Le "frein" dû à ta respiration est négligeable par rapport à celui induit par l'hypoxie de tes muscles. (Par contre, pour l'entrainement, 4-5-6-7-8-9, voire plus, c'est très intéressant.)

En course, 2 temps/3 temps, c'est surtout une question de feeling et style de nage personnels. On pourra toujours trouver un exemple, dans un de ces deux rythmes, de nageur qui sort en tête lors d'un triathlon...

[lopapy]

Merci de vos conseils, j'ai tenté d'appliquer en rivière, hier...

Effectivement, hors souci d'asthme, en passant sur 2 je booste plus, surtout qu'une copine nageant avec moi, m'a aussi conseillé d'aller chercher plus loin la main que ce que je faisais.
J'ai vraiment eu l'air d'avancer plus vite... Mais, par contre, contrairement à la respiration sur 3/4, je me fatigue plus vite !
Sur mon kilomètre en rivière j'ai du me reprendre3 fois en brasse pour récupérer, alors qu'en 3/4 je peux tout faire d'un coup.

Maintenant il y a un paramètre qui fausse tout, le courant. Sur 2 entrainements à 1 semaine de distance, le kilomètre aller contre le courant sur 3/4, ou j'avais ramé, a été fait en 30'... Celui sur 2/3, ou j'ai eu l'impression de carburer comme un malade a été couvert en 37' !!! Lorsque j'ai vu le chrono j'ai cru qu'il avait un bug... Non non, il était correct...
Les retours sont équivalent, légèrement plus rapide en 2/3 en 15'...

Il faudra donc valider cela en piscine...

Pour ceux qui serait étonné d'un tel NDM en natation (même si le courant est fort), sachez que pour préparer Embrun en 1995 je n'ai nagé que 3 fois par mois et 13 ans après, je suis revenu au triathlon pour refaire Embrun en nageant 1 fois par semaine... Tout cela pour gagner 2', mouaaaaarf...

Merci de vos conseils...

[jmboma]

Je pense que tu fatigues plus vite en 2 temps parce que tu t'es mis à plus allonger. Au debut ca mobilise plus d'énergie que le mouvement adopté au départ.

[TheJedi]

Mais, par contre, contrairement à la respiration sur 3/4, je me fatigue plus vite !

Il faut faire attention à ce que ce changement de rythme de respiration ne change pas ta fréquence de nage.
L'impression de booster plus peut venir du fait que tes bras tournent plus vite. La fréquence respiratoire ne doit pas influer sur la recherche de glisse !

[JG]

autre point aussi à ne pas négliger je pense: la création d'un terrain tendineux en nageant en 2 temps.

Je suis depuis tjrs un nageur en 2 temps et le mouvement du corps n'est pas égal d'un coté à l'autre. Ce déséquilibre, pour ma part, crée parfois des douleurs tendineuse à l'épaule.

Contre cela j'essaie de temps en emps de nager en 3 temps. Mais effectivement aller contre sa nature n'est jamais facile.

jg

[nicofree02]

moi, je mixe 2 et 3 temps rien que pour mettre tout le monder d'accord et pouvoir bien regarder où je vais. Na.

Pareil

[asmath]

Merci de vos conseils, j'ai tenté d'appliquer en rivière, hier...

J'ai vraiment eu l'air d'avancer plus vite... Mais, par contre, contrairement à la respiration sur 3/4, je me fatigue plus vite !
Sur mon kilomètre en rivière j'ai du me reprendre3 fois en brasse pour récupérer, alors qu'en 3/4 je peux tout faire d'un coup.

En général, en vélo, quand tu passes de 20 à 30 km/h, tu fatigue plus. . Ben en natation, c'est pareil.

La respiration 2 temps permet d'amener plus d'oxygène aux muscles. Résultat, tu peux appuyer plus sur les bras et aller plus vite, par contre, tu risque de partir trop vite et tu vas avoir besoin de récupérer, la preuve.

Partir en trois te permets de trouver plus facilement ton rythme, et, quand tu as une technique qui n'est pas au top, de nager de manière plus équilibré, donc plus efficace et économique.

Ensuite, c'est vraiment fonction des sensations de chacun. J'ai très longtemps nagé en 2 temps (passé de water-polo), puis je suis passé à trois temps lorsque je me suis mis à allonger les distances et à faire du triathlon, et aussi pour corriger un déséquilibre de nage flagrant.

Maintenant, j'ai tendance à respirer en 2 temps sur du court (CD, voir MD) et en 3 temps sur du long, ou je privilégie l'économie et la souplesse au détriment de la vitesse.

[TheJedi]

Perso, les (légères) tendinites que j'ai eues aux épaules venaient plus d'une sur-utilisation des plaquettes que d'un déséquilibre "respiratoire".
Mais peut-être que le fait que j'en ai eu de plus fortes à une épaule qu'à l'autre venait de là ?

[Jamesby]

Je mixe le 2 temps et le 4 temps. Parce qu'en respirant si souvent, on perd un peu en hydrodynamisme. Et bonjour les tendinites et autres déséquilibres.

Typiquement, à l'entraînement, dès que je fais du pull buoy, je fais du 4 temps.

En crawl complet, j'essaie de caser du 4 temps toutes les 3 ou 4 respirations également.