Travail Aérobie sur HT

NOD_Square · Message non lu par **NOD_Square** » 22 déc. 2004 11:33

Je cherche des idées pour faire des séances aérobie sur mon HT...

Déjà, est-ce que c'est possible

spin · Message non lu par **spin** » 22 déc. 2004 11:36

bizarre comme question ,

si tu respire , tu es en aérobie

si ton coeur bat , tu es en aérobie

si tu contract tes muscles , tu es en aérobie

en bref , elle est vraiemnt bizarre cette question

NOD_Square · Message non lu par **NOD_Square** » 22 déc. 2004 11:43

Désolé spin, mais ça me semble pas si évident, en effet le HT est à la base un complement (force, puissance)... qui ne semble pas déstiné à un travail foncier ...

Enfin je me trompe peut être

Beatnick · Message non lu par **Beatnick** » 22 déc. 2004 11:49

bah tu t'assoie dessus et tu fait confiance au cardio

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 22 déc. 2004 12:30

Pareil...
La semaine je n'ai pas de vélo à dispo donc je fais du foncier sur mon HT : séances de 1H mini voir plus quand il y a un bon film à la télé

Je pédale avec une fréquence de 80-90 tr/mn avec la résistance qui va bien pour être dans la bonne plage de fréquence cardiaque et roule!
De temps à autre je varie quand même un peu la résistance pour tenter de reproduire les variations de terrain rencontrées dans la nature et briser la monotonie mais sans forcer.

Khristri · Message non lu par **Khristri** » 22 déc. 2004 20:42

Qu'entendez vous par "bonne frequ. cardiaque"??
Avez vous effectué un test a partir du quel vous utilisez un % de cette FCmax?????
merci

cebs · Message non lu par **cebs** » 22 déc. 2004 22:28

normalement un test ça doitt te servir à déterminer tes FC dans chaque zone .....équilibre aérobie .. . développement de la capacité aérobie .... puissance aérobie ....

Khristri · Message non lu par **Khristri** » 22 déc. 2004 22:40

Oui sur le principe ca c'est ok.
Mais le test s'est il fait sur HT?? est-ce le plus adequat pour rester coherent quand aux seances qui suvront ....sur HT??

servaltri · Message non lu par **servaltri** » 23 déc. 2004 01:16

avec ça tu peux faire bcp de travail aérobie

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 23 déc. 2004 08:32

Je me suis fait mon test de FCM en HT les 2 fois où j'ai participé à une séance de bike dans une salle de remise en forme...
De vrais malades là-dedans, par 40°C, local clos, à pédaler comme des tarés pendant 45' avec de la techno à fond...
En fait, tu ne sais plus si ton coeur bats en fonction de l'effort ou selon le tempo de la "musique"