change de foulées

[J]

cool merci pour les infos

[reymondfr]

merci pout tout mais apres 180 km de velo vous croyez pas qu'une certaine fatigue c'est deja installée ... et que les exos sur ballons seront insuffisants !!!! Muscu on oublie ?????????????? Benj t'on avis

[flipper le pimpim]

C'est clair que quand on en voit certains (voire la majorité) sortir de la zone de transition, la foulée n'est pas la plus aérienne et ça pioche un peu dans le sol.

D'un ordre côté, un peu de PP générale ou un travail de gammes tout au long de l'année, s'il ne te fait pas claqué un super IM, te permettra au moins de le préparer sans casse ou d'être un pouillième de kilomètre/heure plus performant sur distances plus courtes.
On se bat assez avec les autres conccurents pour être devant, faut-il encore se battre avec soi-même durant la course parce qu'on est cramé?

[aurelie.218]

Tu as revu Benj, Reymondfr?

Bah pour la muscu, on va dire qu'il vaut mieux oublier (à moins que tu en aies envie )
N'en faire que si les ischios sont déséquilibrés par rapport aux quadris, dans une optique de stabilité des chaînes postérieures et antérieures.
Et des exos utiles à la cap (pas de musculation "lourde" qui ne reproduit pas l'effort cap ou vélo).

Mais sinon, le mieux est le gainage (avec ou sans ballon), les éducatifs, les conseils de Flipper le pimpin, le travail de plio...
Et l'avis de Benjjj

[flipper le pimpim]

Kouroukoukouk, reviennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnsssssssssssssss!!!!!!!!!!!
Merci Aurélie (tu me diras à quel ordre je mets le chèque)

[reymondfr]

Merci a tous pour vos conseils !!
Benj prepare sa saison 2099 avec son matos de fou et prend soin de son Audrey cheri .... plus d'infos sur http://www.koukpower.com" onclick="window.open(this.href);return false;

[aurelie.218]

MDR Flipper

Benj prepare sa saison 2099

Il anticipe sacrément...