Heure/semaine d'entrainement

[seb bbt]

non c est F D
bon ok je

[zbeul]

Pour ma part tout pareil que FAYARD!!!!

30 heures tu peux les faire, c'est pas le problème (mais " bien" je ne pense pas que ce soit le cas)

Ce qui est important c'est que tu partes sur des bonnes bases techniques dans les 3 sports, et avoir de la VITESSE!!!
c'est le plus important pour la suite, le volume c'est pas dur d'en faire; mais être capable d'avoir une vitesse d'éxecution importante avec un bon geste technique c'est autre chose.

en gros tes objectifs ca devrait être:
*en nat=> nager "vite" une série de 10*50 avec un nombre constant de cycle (j'te donne pas de chiffre je connais pas ton niveau)
*à vélo=> pédaler rond et faire bcp de fractionné
*à pied=>comme en nat un 10*200 trés vite et régulier (en 32"???) avec 1' de récup

pour le volume avec t'es 30heures tu dois y être lool

et le programme de FAYARD est pas mal, tu peux y rajouter 2-3 séances comme t'as le temps et en ralonger certaines.

par contre je comprends pas trop votre "délire" à certains...quand on a envie de performer sur du long, on n'est pas dans l'esprit tri??? vous dites assumez que vous n'avez pas de "niveau" blablabla mais laisser rever ceux qui ont envie de savoir ce qu'ils ont dans le ventre!!!

[Intoxman]

Ce que j'ai retenu en lisant rapidement ce post (voir très rapidement) c'est une phrase de Tri-yann qui est : " je prends un énorme plaisir à faire mes 25h d'entraînement".

Je dirais, si tu t'éclates, que t'as de beaux objectifs à réaliser, que tu peux passer ton temps à sporter alors ne te pose pas trop de question... vas-y!

T'as 24 ans et encore énormément d'années pour apprendre à te connaître et à progresser, alors fonce fais des erreurs, ramasse toi la trombine, rentre toi dans le lard, teste, apprends à te connaître, à connaître ton corps etc. Car en fait le triathlon c'est pas qu'un CD en 2h55 ou un MD en 6h, le triathlon c'est une philosophie de vie, un mode de vie de tous les jours et où tous les jours il te faut sans cesse penser à t'entrainer, si bien qu'a la fin tu ne peux plus t'en passer, une drogue...

Pour ma part, je n'ai jamais assez le temps pour m'entrainer et j'ai tjrs envie de m'entrainer encore plus, non pas pour performer mais simplement parce que nager, rouler et courir et bien j'adore... Et peu importe qu'hier j'ai fait un CD en 2h et que demain j'en ferai un en 3h, l'important est ailleurs.

Allez ciao, j'arrête mon petit délire de 21h45

[lion52]

Ce que j'ai retenu en lisant rapidement ce post (voir très rapidement) c'est une phrase de Tri-yann qui est : " je prends un énorme plaisir à faire mes 25h d'entraînement".

Je dirais, si tu t'éclates, que t'as de beaux objectifs à réaliser, que tu peux passer ton temps à sporter alors ne te pose pas trop de question... vas-y!

T'as 24 ans et encore énormément d'années pour apprendre à te connaître et à progresser, alors fonce fais des erreurs, ramasse toi la trombine, rentre toi dans le lard, teste, apprends à te connaître, à connaître ton corps etc. Car en fait le triathlon c'est pas qu'un CD en 2h55 ou un MD en 6h, le triathlon c'est une philosophie de vie, un mode de vie de tous les jours et où tous les jours il te faut sans cesse penser à t'entrainer, si bien qu'a la fin tu ne peux plus t'en passer, une drogue...

Pour ma part, je n'ai jamais assez le temps pour m'entrainer et j'ai tjrs envie de m'entrainer encore plus, non pas pour performer mais simplement parce que nager, rouler et courir et bien j'adore... Et peu importe qu'hier j'ai fait un CD en 2h et que demain j'en ferai un en 3h, l'important est ailleurs.

Allez ciao, j'arrête mon petit délire de 21h45

OUI !!
mais, oh !! combien juste.
tel est, également, mon état d'esprit, sur notre sport.

[Christian Robin]

Pour mémoire, je cite le message initial de Tri Yann: si on le relit attentivement, à la lumière de ce qu'il a dit à la suite, on ne peut que trouver nos propos un peu "cassants":
C'étais pour savoir par curiosité combien est votre volume en nombre d'heure moyen sur une semaine au cour d'une saison? perso je suis a 15h au début ensuite en moyenne a 20 et des grosses semaine a 25 voire pas loin des 30, bon ok j'ai le boulot qui va bien vu que je travail la nuit donc j'ai toute la journée pour m'entrainer et je suis plutot spécialiste du LD mais on me dit que c'est de trop ...
Donc voila j'aurais voulu avoir vos nombres d'heure d'entrainement pour pouvoir comparer et que chacun donne son avis sur ce sujet la
Donc, des semaines entre 15 /20 heures: c'est costaud, mais envisageable, beaucoup de volume, mais ce qui est intéressant , c'est qu'il nous demande si ce n'est pas un peu trop...
Donc, on peut conclure en disant que ce n'est pas le barbeau de base qui vient nous la péter, à preuve c'est qu'il annonce son temps sur CD: 2 h 55. J'aimerais vérifier, parce qu'un gars de 24 ans, qui s'entraîne correct , fait au moins 1/4 d'heure de moins: si ça se trouve, il s'est planté dans la retranscription, ou alors, il s'est mis à un moment dans le rouge, et il n'a pas pu se refaire....ou il était naze . bref, il y a quelque chose....

[tri-yann]

Tout d'abord merci intoxman je me sent un peu moins seul au monde la ^^
Pour Christian, mes 2h55 ce n'est pas une erreur et j'avais bien gérer ma course mais malheureusement j'ai sentit que j'étais au max de mes capacités, même si j'ai fait le CD des Settons qui n'est pas le plus facile a mon avis pour ce qui connaisse mais c'est aprés cette expérience que j'ai décider d'augmenter mon volume d'entrainement ... et je saurais de toute manière très vite si j'ai eu raison ou pas avec le premier CD de la saison a bourg en bresse le 31 Mai ^^

[Christian Robin]

Tout d'abord merci intoxman je me sent un peu moins seul au monde la ^^
Pour Christian, mes 2h55 ce n'est pas une erreur et j'avais bien gérer ma course mais malheureusement j'ai sentit que j'étais au max de mes capacités, même si j'ai fait le CD des Settons qui n'est pas le plus facile a mon avis pour ce qui connaisse mais c'est aprés cette expérience que j'ai décider d'augmenter mon volume d'entrainement ... et je saurais de toute manière très vite si j'ai eu raison ou pas avec le premier CD de la saison a bourg en bresse le 31 Mai ^^

Je suis prêt à parier avec toi que tu vas exploser ton temps
Les forumers t'ont bien drivé sur l'entraînement: ton volume semble largement suffisant, la récup fait partie de l'entraînement, par ce qu'en fait c'est le moment où le corps "surcompense" en prévision de l'effort suivant, si j'ai bien compris ce qu'on m'a dit: et si tu ne lui laisses pas le temps de surcompenser, tu vas stagner.
Mais pas de souci: tu vas y arriver, car ta motivation est grande ! Salut !

[Bryce]

Ca doit dépendre aussi des objectifs que tu te fixes...manifestement les pros tournent entre 25 et 40 heures par semaines ( quand tu vois les entrainements des torpilles françaises pour faire 100m en natation, c'est 20 bornes en piscine en fractionnés par jour ou presque, les marathoniens kenyans font pas loin de 60/70 bornes par jour, c'est sur qu'a leur allure footing ca fait que 4 heures à peine, j'ai un peu du mal a m'imaginer dans le role), à l'autre bout de la chaine celui qui veut juste finir un Ironman en 15 heures doit pouvoir s'en sortir avec 2h nat, 2 h CAp et 3H velo par semaine...
Apres ca dépend de ton age et des dispo.. bref difficile de dire X heures de training = Y heures sur IM, d'autant que augmenter X fait augmenter le risque de blessures diverses exponentielement.
Si c'est juste pour faire des stats, moi c'est 15h /semaine pour 11h a Nice...c'est le plan que j'arrive a tenir avec 0 blessure so far.

Pourquoi pas toi

[SG]

Ca doit dépendre aussi des objectifs que tu te fixes...manifestement les pros tournent entre 25 et 40 heures par semaines ( quand tu vois les entrainements des torpilles françaises pour faire 100m en natation, c'est 20 bornes en piscine en fractionnés par jour ou presque

Faut pas dire des betises, c'est loin des 20 bornes par jour

[Merri]

Bonjour à tous !
L'année dernière j'ai fait Embrun, c'était mon premier IM. J'ai mis 13h20 et je m'entraînais entre 10 et 12 heures jusqu'en juillet puis environ 15h à 18h maxi les 6 dernières semaines (coupure 10 jours avant la course).
Personnellement j'aurais eu du mal à en faire plus, surtout à grimper des cols tout le temps. Le résultat est tout à fait "moyen" mais j'espérais juste finir. Ceci dit, certains s'entraînent moins et vont bien plus vite...Il faut faire avec ses capacités et je crois que pour ne pas finir dégoûté, il faut surtout ne pas s'imposer des entraînements coûte que coûte ni en faire une jaunisse si à la fin de la semaine on n'a pas "rempli" le volume qu'on s'était prévu.
D'autre part, bien d'autres paramètres entrent en compte (surtout quand la distance s'allonge). Certains s'imposent des entraînements quasi scientifiques pour finir en marchant à cause d'une mauvaise alimentation ou d'un coup de froid. Là, ça doit faire mal de se dire qu'on s'est imposé un entraînement de bourrin pour finir aussi loin du temps espéré !
Enfin, faire des volumes énormes doit avoir une conséquence douloureuse : on finit par ne faire que ça et les relations sociales doivent en prendre un sacré coup à moyen ou long terme...et on finit fort, mais tout seul.

A bientôt à l'Alpe ou à Cambrai !

[lapoche]

Faut pas dire des betises, c'est loin des 20 bornes par jour

http://fr.sports.yahoo.com/01032009/1/n ... saint.html" onclick="window.open(this.href);return false;
"Coralie Balmy est arrivée elle aussi en manque de fraîcheur dans la ville varoise après avoir nagé 240 km en quinze jours."

Allez, d'accord, 16 kilomètre par jour. Mais en effet, ils ne doivent pas faire ça toutes les semaines.
Et les nageurs de 100m en font un peu moins.

[SG]

Bernard c'est entre 10 et 14 avec 2 séances + muscul.
Mon fils est dans le groupe de demi-fond et c'est aux alentours des 12-15 km. Ca monte vers 16 en periode de stage. D'ailleurs les 16km de Balmy c'est en phase de gros volume et de plus elle nage a Toulouse avec l'eau libre donc normale pour du demi-fond à cette periode.

Mais un sprinter à 20km par semaine, ça fait longtemps qu'on en voit plus.

[H2O2]

Bref pour ma part ton nombre d'heures est énorme même pour du LD. Car il est impossible de travailler ton vo2 max avec autant de volume. Tu peux vérifier sur mon site web http://perso.cgocable.ca/alarenau/ il y a plusiseurs semaines d'entraînement fait par un entraîneur de niveau 4 le plus haut au Canada. (Il a eu 2 nageuses qui on fait le Jeux Olympiques de Barcelone) Le tout est pour le championnat du monde de longue distance à perth avec objectif de 1min17 par 100 m en natation pour 3 km (ma force, sera facile) si la route est plane 40 km/h (pas de prob)pour 80 km et entre 1h30 et 1h25 pour les 20 km de course a pied (ma faiblesse). Il est important de te dire que j'ai 42 ans car iul faut ajuster les pulses en fonction de ton age.

Bye

[lullabies]

lol les 60 bornes par jour pour les kenyans
les grosses semaines de tergat tournaient autour de 240km par semaine.

Bref pour ma part ton nombre d'heures est énorme même pour du LD. Car il est impossible de travailler ton vo2 max avec autant de volume. Tu peux vérifier sur mon site web http://perso.cgocable.ca/alarenau/ il y a plusiseurs semaines d'entraînement fait par un entraîneur de niveau 4 le plus haut au Canada. (Il a eu 2 nageuses qui on fait le Jeux Olympiques de Barcelone) Le tout est pour le championnat du monde de longue distance à perth avec objectif de 1min17 par 100 m en natation pour 3 km (ma force, sera facile) si la route est plane 40 km/h (pas de prob)pour 80 km et entre 1h30 et 1h25 pour les 20 km de course a pied (ma faiblesse). Il est important de te dire que j'ai 42 ans car iul faut ajuster les pulses en fonction de ton age.

Bye

ça va être chaud, sur un tri par équipe tu fais les 1km avec une moyenne de 1'20 par 100m
tu les feras pas avec plus de 4' au killo sur un 8km sans avoir roulé avant

[rswrc]

J'ai commencé le tri à 24 ans (1997) je ne savais pas nager! 5 cours de crawl puis 2 entrainements/semaines en club et bien 1'05" au 100m et 2'32' au 200m en 1998 aux interclubs nat

si toi tu es pas doué moi je suis anti-doué ça fait deux ans que je nage 3/4 fois par semaine et je claque péniblement à bloc un 100M en 1'20" et un seul par une série de 10 . Ca me mine le moral des trucs comme ça.