Pour commencer ?

[lapoche]

wouah passer de 2h50 sur CD à 12h sur IM, ça me parait un peu présomptueux non ?
Même en augmentant de 10 à 15h par semaine !

[ironturtle]

Il verra.
Regarde la joie brute, intense que procure un IM fini en 15h47 ( si si c'est marqué! ).

J'espère pour toi que tu auras le même sourire quels que soient ton temps et ta place.
PS je mets 30' de moins que toi sur CD. Va en effet falloir forcer pour l'IM.

[SPAZ]

Bravo pour ton IM et pour ton temps sur CD 2h30 je pense que je pourrais le faire mais sur un parcours plat hors presque tout mes CD sont montagneux

Et comme je le disais un IM pour maintenant non dans qq années oui (au moins 5ans) donc j'aurais du temps pour etre au chom'du etre divorcé pour mieux m'entrainer ...

Je laisse place a l'auteur du post je lui ai pourri SORRY MAN

[ironturtle]

Garde femme et boulot. C'est plus important qu'un IM.

[loulou76]

Bon les enfants, arrêtez de vous battre pour Xen C'est à savoir qui sera son gourou

En bref, comme cela apparaît 459548 fois, tu as 2 écoles.

L'une concerne "les méthodiques" (représentée par Spaz et dont je suis aussi adepte) : pour se faire plaisir, il "bien finir" (éviter les regrets du genre aïe, j'ai mal, si j'avais su je me serai entraîné autrement et +) et prendre les étapes les unes après les autres afin d'emagaziner de l'expérience. On te fait tous une sorte de "règle des 3" : 3 sprint (ou infra) avant le 1er CD ; 3 CD avant le 1er long et 3 long avant l'ironman.

L'autre concerne "les épicuriens" ou le "pourquoi attendre", "si tu en as envie, tu le fait". Leur grand gourou c'est Ironturtle. Il n'a pas peur de s'aligner sur un ironman avec 8h d'entraînement et il le terminera ! Son état de fatigue dégouterait un "méthodique" mais lui sera heureux car il sait que nul ne sait si il aura les mêmes capacités physiques et le temps d'en refaire un.

Ces mecs sont aussi respectables l'un que l'autres et tout aussi passionnant à écouter dans leurs récits. Ils n'ont pas de réponse à te donner mais qu'à partager leurs expériences enrichissantes (c'est d'ailleurs à ça que ça sert un forum, sinon on prend un bouquin). Car la solution, c'est toi qui l'a.

[ironturtle]

[asmath]

Excellent résumé ...

A priori, je suis un épicurien méthodique

[asmath]

Excellent résumé ...

A priori, je suis un épicurien méthodique

Et un peu couillon sur les bords, mais cela n'engage que celui qui le dit

[ironturtle]

Commencer sa carrière d'IM par l'Altriman, faut être TRES couillon!!!!

[Xen]

Oui, pour un sujet abordé 4465345 fois, pas mal d'intérêt Bon pas complètement relaté au sujet, mais pas grave, j'ai pris du plaisir à lire vos commentaires, et je vois le chemin à parcourir (sans jeux de mots) ! Je vais donc commencer à prendre des cours de crawl (j'espère qu'il y a une piscine là ou je dois déménager dans 1 mois), et je vais m'entrainer à courir/pédaler. Un entrainement à 160-170bpm sur 2h pour le vélo et 1h pour la course en alternance et avec de la natation me semble être un bon début. Par exemple (dans l'hypothèse ou je peux m'entrainer à nager) :

- lundi : natation
- mardi : velo
- mercredi : natation
- jeudi : course à pieds
- vendredi : natation
- samedi : vélo et course à pieds
- dimanche : repos

Ce qui ferait quelque chose comme 10-12h par semaine, ça me semble raisonnable pour commencer et construire quelque chose sans attendre des mois et des mois. Quand je faisais de l'athlétisme et du vélo j'en étais à 10h par semaine.

[loulou76]

Alors tu rentres dans une autre catégorie : celle de ceux qui ont du temps

[Xen]

Je suis étudiant, je n'ai pas encore vu mon planing horaire pour la rentrée, mais je vais bien arriver à caser quelques heures de sport ! Du moins je l'espère sinon je réduirais le temps alloué au sport.

[FAYARD]

Oui, pour un sujet abordé 4465345 fois, pas mal d'intérêt Bon pas complètement relaté au sujet, mais pas grave, j'ai pris du plaisir à lire vos commentaires, et je vois le chemin à parcourir (sans jeux de mots) ! Je vais donc commencer à prendre des cours de crawl (j'espère qu'il y a une piscine là ou je dois déménager dans 1 mois), et je vais m'entrainer à courir/pédaler. Un entrainement à 160-170bpm sur 2h pour le vélo et 1h pour la course en alternance et avec de la natation me semble être un bon début. Par exemple (dans l'hypothèse ou je peux m'entrainer à nager) :

- lundi : natation
- mardi : velo
- mercredi : natation
- jeudi : course à pieds
- vendredi : natation
- samedi : vélo et course à pieds
- dimanche : repos

Ce qui ferait quelque chose comme 10-12h par semaine, ça me semble raisonnable pour commencer et construire quelque chose sans attendre des mois et des mois. Quand je faisais de l'athlétisme et du vélo j'en étais à 10h par semaine.

Tiens on dirait mon planning d'entrainement, tout pareil sauf les jours....mais pour à peine 8h30 / semaine...et cela ne m'empêche pas de faire 1h00-1h02 sur sprint et 2h05-2h10 sur CD...mais avec 12 ans de tri derriére moi quand même et mes progrés se sont fait sur les 4 derniéres années quand j'ai changé radicalement mon entrainement...alors fonce XEN..

[Chicken Run]

Bon les enfants, arrêtez de vous battre pour Xen C'est à savoir qui sera son gourou

En bref, comme cela apparaît 459548 fois, tu as 2 écoles.

L'une concerne "les méthodiques" (représentée par Spaz et dont je suis aussi adepte) : pour se faire plaisir, il "bien finir" (éviter les regrets du genre aïe, j'ai mal, si j'avais su je me serai entraîné autrement et +) et prendre les étapes les unes après les autres afin d'emagaziner de l'expérience. On te fait tous une sorte de "règle des 3" : 3 sprint (ou infra) avant le 1er CD ; 3 CD avant le 1er long et 3 long avant l'ironman.

L'autre concerne "les épicuriens" ou le "pourquoi attendre", "si tu en as envie, tu le fait". Leur grand gourou c'est Ironturtle. Il n'a pas peur de s'aligner sur un ironman avec 8h d'entraînement et il le terminera ! Son état de fatigue dégouterait un "méthodique" mais lui sera heureux car il sait que nul ne sait si il aura les mêmes capacités physiques et le temps

d'en refaire un.

Ces mecs sont aussi respectables l'un que l'autres et tout aussi passionnant à écouter dans leurs récits. Ils n'ont pas de réponse à te donner mais qu'à partager leurs expériences enrichissantes (c'est d'ailleurs à ça que ça sert un forum, sinon on prend un bouquin). Car la solution, c'est toi qui l'a.

Bravo voilà un bon résumé pour commencer.
Maintenant après ça, va dans un club de natation et nage,nage ,nage

@+

[POINDIMIE]

Bonsoir,

Je suis un couillon "faire MON 1ER ALTRIMAN "
Mais je pense avoir un léger trainning depuis sept 2008, et mon but était de finir !!!
Donc septemmbre 2008 reprise du vélo 2 x par semaine puis décembre reprise de la course à pied 3 x fois par semaine et à partir d'avril sauf pendant les vacances scolaires prioritaire la famille et le travail ,et enfin, 7 x 7 natation durée swim maxi 40 minutes pause travail. TESTS UN 1500 EN 21'23 puis une cyclo de 95 kms en 3h47 et pour finir un marathon en 4h16.
Mon bloc le plus dur, soit sur 2 semaines( en avril ): 1 er semaine swim 11,3 soit 4 h00/ bike 152kms 5h33 et run 20,8kms 2h32
2ème semaine swim 19,6kms / 178kms / 31kms

Je pense qui veut - peut!!!

BONVENT