![Shocked :shock:](./images/smilies/icon/eek.gif)
Bonsoir,
Repas natation ( préparation inter - club
![Idea :idea:](./images/smilies/icon/idea.gif)
![Rolling Eyes :roll:](./images/smilies/icon/rolleyes.gif)
200 dos dos 2 bras
16 x 300 r 1'00
2 en papillon ( 75 rattrapé 1 temps + 25 nc )
2 en dos ( 75 rattrapé 2 temps + 25 nc )
2 en brasse ( 50 tatrapé 3 temps + 50 nc )
2 en cr ( 25 travail 1 bras"l'autre devant" + 75 nc amplitude )
100 RA
Avec Départ 100 chrono à fond la caisse
![:sm10: :sm10:](./images/smilies/sm10.gif)
![:sm10: :sm10:](./images/smilies/sm10.gif)
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
100 RA + ètire + strec + chants sous la douche + 2 x 15 pompes russes + barres de chocolats
Bonw et bon WE
BONVENT