louspib a écrit :rom03 a écrit :
- TA FC max cap
- Ta pente de récup ('excellent indice de forme très souvent négligé et oublié dans les préparations...)
Bye!
La pente de récup' c'est simplement regarder après chaque sortie les pulses à arrêt + 1' puis + 2' et voir où ça en est ou il y a un ratio à calculer?
Non c'est à peu près ça....
Mais pour avoir une pente de récup significative et exploitable, il faut la mesurer après un effort sollicitant 100% de ta FC max...
Un test VMA te permet d'avoir un suivi de ton entraînement. Si tu es seul, fais le 45/15 de Gacon. Mesure ta FC à chaque palier (donc vitesse), puis à chaque minute après le test jusqu'à 3 minutes.
Tu as ta FC max (valeur de fin de test VMA.
Ta récup.
Le tout te donne une droite (FC en ordonnées et temps en abscisses).
Entraînes toi, et refais le test tous les 3 mois, + en guise de suivi qu'en guise de mesure (en 3 mois ta VMA ne changera pas sauf si tu pars de 14!)
Normalement (avec un bon entraînement) , ta droite doit s'abaisser (cad que pour une vitesse donnée ton coeur bat moins vite)
nestriman a écrit :Salut rom ,
Tu en conclu que si quelqu'un a des "qualités" cyclistes il a de fortes chances d'avoir des qualités pédestres...à l'identique ? bien sûr en travaillant la filière...
J'ai pas tout à fait dit ça!!!
Mais souvent on vérifie cet adage! Ceci dit j'en suis le contre exemple parfait : bon en cap et mauvais en vélo...histoire de filière!!
En triathlon, force est de constater qu'on a souvent les nageurs-coureurs d'un côté, qui appréhende le vélo!! et les rouleurs-coureurs de l'autre..qui eux ont pour objectif de sortir de l'eau à peu près convenablement pour mettre la gomme après!!
Sans que ça ait jamais fait l'histoire d'une étude précise!
)....
