votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
franchement non ça été... si tu es bien habillé il n'y a pas de soucis à un moment j'avoue j'ai eu un peu froid aux mains mais après quelques tapotement sur les cuisses c'était fini hé oui c'est l'hiver
I don't ride a bike to add days to my life. I ride a bike to add life to my days !!!
Re: votre entraînement du jour
NATATION :
ECHAUFFEMENT : 400M SOUPLE
TRAVAIL : 8 X 200m, RECUP 1';
JAMBES : 6 X100M BATTEMENTS CRAWL SS PLANCHE.
RAC : 200M BRASSE SOUPLE
ECHAUFFEMENT : 400M SOUPLE
TRAVAIL : 8 X 200m, RECUP 1';
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RAC : 200M BRASSE SOUPLE
Préparateur Physique - CEP Cometti Dijon
- hans-landa
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- Inscription : 28 janv. 2010 20:42
Re: votre entraînement du jour
wesh,
2600m nat
beaucoup de départs plongés et de sprint aujourd'hui.
biz
2600m nat
beaucoup de départs plongés et de sprint aujourd'hui.
biz
"Attendez la crème...." Hans Landa
Re: votre entraînement du jour
midi bassin de 50 exterieur ........Mistral + de 100 K/h
3200 M
echauff : 800 m
100 nc/ 100 dos / 100 brasse / 100 4N * 2
séance : 1500 m 30*50 m départ 55"
800 ppe :
resp 3 T 100 m /resp 5 T 100 m
100 récup dos a 2 bras
le soir séance a pattes :
47 Mn 9 K
3200 M
echauff : 800 m
100 nc/ 100 dos / 100 brasse / 100 4N * 2
séance : 1500 m 30*50 m départ 55"
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le soir séance a pattes :
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Strava:ironpat83
Instagram:ironpat83
instagram:patethik5
Le Blog http://ironpat.canalblog.com/"
L'Email ironpat83@free.fr
strava : https://www.strava.com/athletes/6303371
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- Inscription : 22 sept. 2005 20:53
Re: votre entraînement du jour
30*50? bè dis donc, tu veux devenir bon nageur ou quoi?
déjà que tu me mets minable en vélo et en cap, je n'aurais bientôt plus la chance de sortir devant toi de l'eau!!!!
déjà que tu me mets minable en vélo et en cap, je n'aurais bientôt plus la chance de sortir devant toi de l'eau!!!!
Re: votre entraînement du jour
Arfffffavouille73 a écrit :30*50? bè dis donc, tu veux devenir bon nageur ou quoi?
déjà que tu me mets minable en vélo et en cap, je n'aurais bientôt plus la chance de sortir devant toi de l'eau!!!!
je pense que mon statut d'enclume notoire
n'est pas pret de changer.
mais bon , aprés mon année sabbatique
je fais de mon mieux pour tenter de "redevenir" Triathlete
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Re: votre entraînement du jour
Bonsoir,
42 minutes entre les bouées de la baie des citrons.
Puis récupérations avec de crêpes nutélas
Enfin, étirements bronzage sous le soleil.
Voilà voilou
BONVENT
42 minutes entre les bouées de la baie des citrons.
Puis récupérations avec de crêpes nutélas
Enfin, étirements bronzage sous le soleil.
Voilà voilou
BONVENT
Re: votre entraînement du jour
Hier, 1h10 cap à 160 puls par minute...... Travail aérobie a fond
Demain, nat.......
Demain, nat.......
Re: votre entraînement du jour
en retard (hier)...!!:
NATATION
400m échauffement (4 nages mais libre de l'ordre et distance)
Jambes : 8 x 50m battements.
Serie : 50 - 100 - 150 - 200 - 250 - 250 - 200 - 150 - 100 - 50
avec 20'' de récup entre chaque distance.
200m brasse souple récup.
NATATION
400m échauffement (4 nages mais libre de l'ordre et distance)
Jambes : 8 x 50m battements.
Serie : 50 - 100 - 150 - 200 - 250 - 250 - 200 - 150 - 100 - 50
avec 20'' de récup entre chaque distance.
200m brasse souple récup.
Préparateur Physique - CEP Cometti Dijon
Re: votre entraînement du jour
Bonjour,
Tours des plages
20 mn échauf
Series 12 X 1'30 /1'30 seuil
puis 15' souple
Voilàvoilou
BONVENT
Tours des plages
20 mn échauf
Series 12 X 1'30 /1'30 seuil
puis 15' souple
Voilàvoilou
BONVENT
Re: votre entraînement du jour
T'es fouGuyome a écrit :Hier, 1h10 cap à 160 puls par minute...... Travail aérobie a fond
Demain, nat.......
"Se trouver des excuses c'est perdre le temps précieux que l'on pourrait utiliser à persévérer"
"Do not fear death, fear an unlived life"
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Re: votre entraînement du jour
Samedi HT 45min,Dimanche HT 45min, Mardi HT 45min, Mercredi HT 50min ....c'est bon il y en n'a plus enfin j'espère
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Re: votre entraînement du jour
Et est-ce qu'une bonne séance de marche peut-être bénéfique pour un complément (ou en cas de blessure et incapacité de courir) d'entraînement ou ce n'est que fatigue là où l'on pourrait prendre 2h pour la récup
"Se trouver des excuses c'est perdre le temps précieux que l'on pourrait utiliser à persévérer"
"Do not fear death, fear an unlived life"
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Re: votre entraînement du jour
Bah de la marche c'est de la récup active...
C'est toujours mieux que de récupérer en regardant la télé!!
C'est toujours mieux que de récupérer en regardant la télé!!
Préparateur Physique - CEP Cometti Dijon
Re: votre entraînement du jour
Sortie vélo 85km en 3h15 dans le beaujolais parcours valloné.
Montée du col de la luere pour ceux qui connaissent..
Dur dur!!
Montée du col de la luere pour ceux qui connaissent..
Dur dur!!
Préparateur Physique - CEP Cometti Dijon