Nat : Pas la pêche les 500 premier mètres

[ektor_31]

Bonjour à tous,

Ca fait un moment que je constate que lors de mes entrainements en bassin, quand je travaille en endurance, j'ai pas la pêche sur les 500 premier mètres : les bras lourds, l'impression de pas avancer, ... Or après cette période qui dure à peu près 500m pour moi, la pêche arrive et je peux même accélérer !
Avez-vous les mêmes sensations ou suis-je le seul triathlète diesel ?
Y-a-t-il des exercices d'échauffement en bassin ou hors bassin pour être plus efficace dès l'entrée dans l'eau ?

Ektor.

[Starsky]

c'est tout a fait normal ... il faut donc faire 500m d'échauffement ...
moi c'est pareil ... a chaque fois les 300 premiers mètres je me demande si je vais pas arrêter ... puis ça passe

[jmboma]

Complètement normal. En natation faut bien 400 à 600m d'échauffement pour attaquer une séance. En CAP pareil, 20 min souple avant de mettre les gaz. Vélo, petit plateau en moulinant pdt 20-30 min.

[débutant]

L'échauffement, malheureux Comme dans tout sport d'ailleurs

[tribobo]

le pull-boy peut aider... ou bien un échauffement à sec. (tourner les bras, étirement etc.)

[Findus]

1. Il y a un côté rassurant de voir qu'on n'est pas seul à galérer pendant 5-10' au départ (malgré un minimum d'échauffement hors et dans l'eau)
2. Mais comment font ceux qui partent comme des balles sans même s'échauffer (ou si peu!) juste avant?

[yoann-51]

moi c l'inverse !!!!! au début de le premier 100 m je suis tjrs au taquet.... et puis après je fléchis et ça revient après 500 à 1000 m...

[rom03]

moi c l'inverse !!!!! au début de le premier 100 m je suis tjrs au taquet.... et puis après je fléchis et ça revient après 500 à 1000 m...

je crois que ça s'appelle partir trop vite ça!!

[RichardTri]

Ah! vous aussi! alors c'est normal que je galère comme ça les 400 premiers mètres!

[favouille73]

moi c l'inverse !!!!! au début je suis tjrs au taquet.... et puis après je fléchis ...

éjaculateur précoce!

[yoann-51]

moi c l'inverse !!!!! au début je suis tjrs au taquet.... et puis après je fléchis ...

éjaculateur précoce!

certes... mais tu remarques je ne tarde pas à reprendre du poil de bête... c'est une tactique.... tu attaques fort pour impressionner... tu observes et évalue l'ampleur des dégâts et hop tu remets la deuxième couche.... lol

[coluccinico]

une bonne technique qui perso marche, mais dont je suis sur que personne n'en fera l'essai:

Faire une dixaine de pompes tous les soirs, pas plus ni moins, et au bout d'une semaine, quand tu retournera a la flotte, tu devrais sentir la diférence
Penser a maintenir l'exercice par la suite (avec pause les soirs ou une séance natation a eté réalisée dans la journée)

@+

[DJJJJJ]

une bonne technique qui perso marche, mais dont je suis sur que personne n'en fera l'essai:

Faire une dixaine de pompes tous les soirs

Tu veux dire juste des pompes normales, sur les 2 bras et sans rien sur le dos

[pierformance]

une bonne technique qui perso marche, mais dont je suis sur que personne n'en fera l'essai:

Faire une dixaine de pompes tous les soirs, pas plus ni moins, et au bout d'une semaine, quand tu retournera a la flotte, tu devrais sentir la diférence
Penser a maintenir l'exercice par la suite (avec pause les soirs ou une séance natation a eté réalisée dans la journée)

@+

Fais attention à pas te blesser : 10 pompes c'est énorme !!!

[Christian Robin]

une bonne technique qui perso marche, mais dont je suis sur que personne n'en fera l'essai:

Faire une dixaine de pompes tous les soirs, pas plus ni moins, et au bout d'une semaine, quand tu retournera a la flotte, tu devrais sentir la diférence
Penser a maintenir l'exercice par la suite (avec pause les soirs ou une séance natation a eté réalisée dans la journée)

@+

Moi aussi, je me fais faire des pompes. Mais au bout de deux ou trois, je suis très fatigué... à mon âge, c'est normal...

Toute connerie mise à part, depuis quelques temps, je fais des pompes le matin: c'est vrai que je m'en trouve bien, mais ce n'est pas un remède pour partir plus vite: comme dit par tous les collègues, 500 m pour s'échauffer, c'est ce que doivent faire faire tous les entraîneurs de natation, de même 20 à 30 mn pour la cap....
Ce qui vaut en compétition ( échauffement) vaut aussi pour l'entraînement.....