Nat : Pas la pêche les 500 premier mètres

[coluccinico]

une bonne technique qui perso marche, mais dont je suis sur que personne n'en fera l'essai:

Faire une dixaine de pompes tous les soirs, pas plus ni moins, et au bout d'une semaine, quand tu retournera a la flotte, tu devrais sentir la diférence
Penser a maintenir l'exercice par la suite (avec pause les soirs ou une séance natation a eté réalisée dans la journée)

@+

RIGOLEZ RIGOLEZ en attendant pour moi ca marche

10 pompes c'est suffisant (pompes normales sur les 2 bras en même temps), mais si t'es pas calmé fais en 100 ou sinon, donne toi plus sur tes séances

Et puis c'est pas pour partir plus vite, rien a voir, c'est pour moins (voire plus du tout) souffrir en début de séance et avoir de meilleurs sensations.

[yoann-51]

une bonne technique qui perso marche, mais dont je suis sur que personne n'en fera l'essai:

Faire une dixaine de pompes tous les soirs, pas plus ni moins, et au bout d'une semaine, quand tu retournera a la flotte, tu devrais sentir la diférence
Penser a maintenir l'exercice par la suite (avec pause les soirs ou une séance natation a eté réalisée dans la journée)

@+

RIGOLEZ RIGOLEZ en attendant pour moi ca marche

10 pompes c'est suffisant (pompes normales sur les 2 bras en même temps), mais si t'es pas calmé fais en 100 ou sinon, donne toi plus sur tes séances

Et puis c'est pas pour partir plus vite, rien a voir, c'est pour moins (voire plus du tout) souffrir en début de séance et avoir de meilleurs sensations.

et se faire pomper 10 fois tous les soirs est aussi efficace ?

Ok je sors

[coluccinico]

une bonne technique qui perso marche, mais dont je suis sur que personne n'en fera l'essai:

Faire une dixaine de pompes tous les soirs, pas plus ni moins, et au bout d'une semaine, quand tu retournera a la flotte, tu devrais sentir la diférence
Penser a maintenir l'exercice par la suite (avec pause les soirs ou une séance natation a eté réalisée dans la journée)

@+

RIGOLEZ RIGOLEZ en attendant pour moi ca marche

10 pompes c'est suffisant (pompes normales sur les 2 bras en même temps), mais si t'es pas calmé fais en 100 ou sinon, donne toi plus sur tes séances

Et puis c'est pas pour partir plus vite, rien a voir, c'est pour moins (voire plus du tout) souffrir en début de séance et avoir de meilleurs sensations.

et se faire pomper 10 fois tous les soirs est aussi efficace ?

Ok je sors

je pensais que sur un forum, chacun donnait son avis...

[Frank]

Bonjour!
Il est parfois difficile de se sentir "bien" dans l'eau dès l'entrée: passage du chaud au froid, de la verticale à l'horizontale, de la pesanteur à l'appesanteur, du repos à l'effort (et j'en oublie sûrement d'autres!) sont autant de facteurs perturbants qui font qu'une "mise en route" est nécessaire. Attention toutefois à ne pas s'habituer au même cérémonial d'échauffement "idéal" (entrée dans l'eau progressive, 300 m pépères, un peu de 4n, un peu de jambes puis quelques accélérations...) à chaque entraînement, sous peine d'être complètement dépaysé en compétition, où l'on bénéficie rarement des mêmes conditions, quand parfois l'échauffement dans se résume à se rendre sous la banderole de départ...!
Beesan responsable des créneaux natation de mon club, j'impose chaque semaine au moins un échauffement d'1/4 d'h à sec suivi immédiatement de 300 m allure 1500 (dont 50 premires m plus vite). Ainsi, mes triathlètes se familiarisent au fait de "devoir aller vite tout de suite", et sont de moins en moins mal à l'aise dans l'eau les premières minutes des entrainements; cela les met aussi à l'abri d'une overdose de stress la fois où ils sont à la bourre au départ d'un tri, ou dans l'impossibilité de s'échauffer dans l'eau.
Autre exercice excellent dans l'échauffement ou en début de séance, un petit peu d'hypoxie; par exemple 250 m en 3-5-7-5-3t/50 en continu; certes, cet exercice doit en principe surtout être effectué dans le but de se concentrer sur l'équilibre et la propulsion (puisque l'on suspend à intervalles réguliers le troisième des pb de la natation, la respiration), mais c'est aussi un exercice respiratoire intéressant et qui met dans d'excellentes conditions pour la suite de la séance.
Bonne nat!

[yoann-51]

ben la natation c'eest pas juste un échauffement avant un duathlon ???? mince c'est comme ça que je percevait la chose moi (c'est vrai en plus... )

[mant'cha]

une bonne technique qui perso marche, mais dont je suis sur que personne n'en fera l'essai:

Faire une dixaine de pompes tous les soirs, pas plus ni moins, et au bout d'une semaine, quand tu retournera a la flotte, tu devrais sentir la diférence
Penser a maintenir l'exercice par la suite (avec pause les soirs ou une séance natation a eté réalisée dans la journée)

@+

Toute connerie mise à part, depuis quelques temps, je fais des pompes le matin: c'est vrai que je m'en trouve bien, mais ce n'est pas un remède pour partir plus vite: comme dit par tous les collègues, 500 m pour s'échauffer, c'est ce que doivent faire faire tous les entraîneurs de natation, de même 20 à 30 mn pour la cap....
Ce qui vaut en compétition ( échauffement) vaut aussi pour l'entraînement.....

Entierement d'accord.

20 pompes matin et soir. Au bout d'un mois on sent une différence. Ca ne permet cependant pas de s'affranchir de l'échauffement.

[lolobkk]

une bonne technique qui perso marche, mais dont je suis sur que personne n'en fera l'essai:

Faire une dixaine de pompes tous les soirs, pas plus ni moins, et au bout d'une semaine, quand tu retournera a la flotte, tu devrais sentir la diférence
Penser a maintenir l'exercice par la suite (avec pause les soirs ou une séance natation a eté réalisée dans la journée)

@+

Moi aussi, je me fais faire des pompes. Mais au bout de deux ou trois, je suis très fatigué... à mon âge, c'est normal...

Toute connerie mise à part, depuis quelques temps, je fais des pompes le matin: c'est vrai que je m'en trouve bien, mais ce n'est pas un remède pour partir plus vite: comme dit par tous les collègues, 500 m pour s'échauffer, c'est ce que doivent faire faire tous les entraîneurs de natation, de même 20 à 30 mn pour la cap....
Ce qui vaut en compétition ( échauffement) vaut aussi pour l'entraînement.....

pompes du matin = repos du vagin ...
Je me suis fait une elongation a l'epaule gauche car la difficulte le matin c'est de bien echauffer ses epaules. maintenant je fais des pompes le soir ou apres la cap.

[rom03]

une bonne technique qui perso marche, mais dont je suis sur que personne n'en fera l'essai:

Faire une dixaine de pompes tous les soirs, pas plus ni moins, et au bout d'une semaine, quand tu retournera a la flotte, tu devrais sentir la diférence
Penser a maintenir l'exercice par la suite (avec pause les soirs ou une séance natation a eté réalisée dans la journée)

@+

Moi aussi, je me fais faire des pompes. Mais au bout de deux ou trois, je suis très fatigué... à mon âge, c'est normal...

Toute connerie mise à part, depuis quelques temps, je fais des pompes le matin: c'est vrai que je m'en trouve bien, mais ce n'est pas un remède pour partir plus vite: comme dit par tous les collègues, 500 m pour s'échauffer, c'est ce que doivent faire faire tous les entraîneurs de natation, de même 20 à 30 mn pour la cap....
Ce qui vaut en compétition ( échauffement) vaut aussi pour l'entraînement.....

pompes du matin = repos du vagin ...
Je me suis fait une elongation a l'epaule gauche car la difficulte le matin c'est de bien echauffer ses epaules. maintenant je fais des pompes le soir ou apres la cap.

Fais un peu de renforcement du deltoide alors avant de faire des pompes...
Parce qu'elle ne sont que faiblement sollicitées les épaules, ou plutôt les muscles des épaules, lors des pompes...
Un peu le deltoide antérieur mais c'est touT!
Si tu t'es blessé musculairement à l'épaule en faisant des pompes c'est que tu as un trop grand déséquilibre entre tes bras et tes épaules...corrige le et tout ira bien!

[POINDIMIE]

Bonjour,

Je suis ok avec toi.
A partir de V1 , j'ai maintenant besoin plus de 20 ' d'ech pour être dans la bonne cadence ( c'est bien loin les 20 piges )

Bonvent

[Christian Robin]

pompes du matin = repos du vagin ...
Je me suis fait une elongation a l'epaule gauche car la difficulte le matin c'est de bien echauffer ses epaules. maintenant je fais des pompes le soir ou apres la cap.

C'est vrai que c'est le risque, de se blesser ( les épaules, pas le vagin, en ce qui me concerne )
C'est pourquoi j'effectue mes premières prudemment, c'est à dire plutôt lentement, et lors de ma reprise pompes, par série de 3, puis 4 puis 5 répétitions, en étant bien attentif à la moindre douleur.
Maintenant, ça marche, et je peux faire 5 séries de 20 sans trop souffrir
Faire cela le soir serait mieux, mais le matin, au réveil, je suis un peu dans le gaz, et comme ça, je ne réfléchis pas trop...ça passe mieux...

[lolobkk]

Depuis que je me suis fait cette petite douleur, je la ressent a la nat par moments, donc du coup c'est une gene supplementaire que je me suis faite. Donc maintenant je fini systematiquement la cap par une ou deux series de pompes avant une petite seance d'etirements. Comme le dit poindemie en V1 on fait plus attention aux fondamentaux (echauffements, etirements) qu'avant. et en plus il n'y a plus de confusion sur le fait de pomper car "pompes du soir c'est repos des machoirs".

[ektor_31]

Bonjour!
Il est parfois difficile de se sentir "bien" dans l'eau dès l'entrée: passage du chaud au froid, de la verticale à l'horizontale, de la pesanteur à l'appesanteur, du repos à l'effort (et j'en oublie sûrement d'autres!) sont autant de facteurs perturbants qui font qu'une "mise en route" est nécessaire. Attention toutefois à ne pas s'habituer au même cérémonial d'échauffement "idéal" (entrée dans l'eau progressive, 300 m pépères, un peu de 4n, un peu de jambes puis quelques accélérations...) à chaque entraînement, sous peine d'être complètement dépaysé en compétition, où l'on bénéficie rarement des mêmes conditions, quand parfois l'échauffement dans se résume à se rendre sous la banderole de départ...!
Beesan responsable des créneaux natation de mon club, j'impose chaque semaine au moins un échauffement d'1/4 d'h à sec suivi immédiatement de 300 m allure 1500 (dont 50 premires m plus vite). Ainsi, mes triathlètes se familiarisent au fait de "devoir aller vite tout de suite", et sont de moins en moins mal à l'aise dans l'eau les premières minutes des entrainements; cela les met aussi à l'abri d'une overdose de stress la fois où ils sont à la bourre au départ d'un tri, ou dans l'impossibilité de s'échauffer dans l'eau.
Autre exercice excellent dans l'échauffement ou en début de séance, un petit peu d'hypoxie; par exemple 250 m en 3-5-7-5-3t/50 en continu; certes, cet exercice doit en principe surtout être effectué dans le but de se concentrer sur l'équilibre et la propulsion (puisque l'on suspend à intervalles réguliers le troisième des pb de la natation, la respiration), mais c'est aussi un exercice respiratoire intéressant et qui met dans d'excellentes conditions pour la suite de la séance.
Bonne nat!

Merci pour vos réponses, je me sent un peu moins seul
J'ai adopté la philo de l'échauffement sur 400-500m et c'est vrai que ça va un peu mieux après. Par contre, comme le fait remarquer Frank, le jour de la compet, difficile de s'échauffer 500m... Je vais donc de faire quelques séances avec un échauffement à sec pour pas trop prendre de "mauvaise" habitudes.

[Christian Robin]

Bonjour!
Il est parfois difficile de se sentir "bien" dans l'eau dès l'entrée: passage du chaud au froid, de la verticale à l'horizontale, de la pesanteur à l'appesanteur, du repos à l'effort (et j'en oublie sûrement d'autres!) sont autant de facteurs perturbants qui font qu'une "mise en route" est nécessaire. Attention toutefois à ne pas s'habituer au même cérémonial d'échauffement "idéal" (entrée dans l'eau progressive, 300 m pépères, un peu de 4n, un peu de jambes puis quelques accélérations...) à chaque entraînement, sous peine d'être complètement dépaysé en compétition, où l'on bénéficie rarement des mêmes conditions, quand parfois l'échauffement dans se résume à se rendre sous la banderole de départ...!
Beesan responsable des créneaux natation de mon club, j'impose chaque semaine au moins un échauffement d'1/4 d'h à sec suivi immédiatement de 300 m allure 1500 (dont 50 premires m plus vite). Ainsi, mes triathlètes se familiarisent au fait de "devoir aller vite tout de suite", et sont de moins en moins mal à l'aise dans l'eau les premières minutes des entrainements; cela les met aussi à l'abri d'une overdose de stress la fois où ils sont à la bourre au départ d'un tri, ou dans l'impossibilité de s'échauffer dans l'eau.
Autre exercice excellent dans l'échauffement ou en début de séance, un petit peu d'hypoxie; par exemple 250 m en 3-5-7-5-3t/50 en continu; certes, cet exercice doit en principe surtout être effectué dans le but de se concentrer sur l'équilibre et la propulsion (puisque l'on suspend à intervalles réguliers le troisième des pb de la natation, la respiration), mais c'est aussi un exercice respiratoire intéressant et qui met dans d'excellentes conditions pour la suite de la séance.
Bonne nat!

Merci pour vos réponses, je me sent un peu moins seul
J'ai adopté la philo de l'échauffement sur 400-500m et c'est vrai que ça va un peu mieux après. Par contre, comme le fait remarquer Frank, le jour de la compet, difficile de s'échauffer 500m... Je vais donc de faire quelques séances avec un échauffement à sec pour pas trop prendre de "mauvaise" habitudes.

Je pense que le jour de la compétition, les 20 ou 25 mn d'échauffement à pied, footing en accentuant un poil le mouvement des bras échauffent parfaitmeent pour la natation.
D'ailleurs, quand on fait un test en piscine, l'entraîneur ne réserve qu'une ligne à l'échauffement, et donc on s'y retrouve tous en attendant son tour: donc je boycotte, mais trottine autour de la piscine en attendant mon tour: sincèrement, ça me permet de démarrer à fond la caisse...enfin à fond la caisse pour moi...