J'ai un problème de mal de dos récurent à vélo, depuis des années. Le mal débute après une heure environ, et ne va qu'en s'empirant (au point de me limiter dans la durée de mes sorties à 3 H, alors que mes jambes pourraient faire bien plus). Il s'agit d'une douleur présente sur toute la largeur du dos et située environ à 15 cm au-dessus de la taille. Je la ressent quelque soit le vélo utilisé, mais moins sur mon VTT que sur mon vélo de route (dont la selle est réglée plus haute). Elle m'empêche d'ailleurs de me mettre sur les prolongateurs court 3T minisub8 (le mal empire dans cette position), et, pour donner une idée, me fait un peu moins souffrir quand je pose les mains sur les reposes-coudes (redressement du dos donc). Le seul moyen de l'amoindrir et de me mettre en danseuse pour au moins une vingtaine de secondes en montant les épaules vers l'avant. Et je ne parvient à la faire disparaître complètement (mais temporairement) qu'en m'arrêtant et en me faisant craquer le dos (en mettant les pouces au niveau de la douleur et en bombant le torse).
A noter aussi que parfois (mais pas tout le temps), cette douleur que je ressent systématiquement à l'entrainement disparaît en compétition (sans doute parce qu'elle arrive à passer au second plan face à d'autres douleurs, ou alors parce que le parcours est très vallonné et me place donc dans une meilleure position).
Je tient aussi à préciser que je viens de l'aviron et que je pratique pas mal de musculation sur les abdos et lombaires notamment. Des idées sur les réglages que je devrait effectuer (parce que j'ai lu vraiment tout et son contraire sur le net, sans doute parce qu'il y a différentes origines à ce pb, d'où la longue description...
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T'as pas une photo de ta position sur le vélo, comme ça on pourrait éventuellement te filer des pistes?
). Mais bon, c'est juste un témoignage très personnel........On a tous des morphologies différentes donc des réglages qui varient...