Embrunman...

[ptitclou]

Salut,

Ne vous inquiétez pas pour les délais , vous ne serez pas seuls à essayer de les tenir.

J'ai mis 8h05 de vélo à Nice l'année dernière pour finir en 14h54. Je compte mettre dans les 9h cette année et voir au marathon l'état de forme.

J'ai très peu rouler depuis 1 an et comme je pars dans une semaine à Toulon, je compte me farcir des sorties de 30 kms par jour en faisant le mont faron qui est un col proche de l'izoard en termes de dénivelé mais sur 5 kms du 1/08 au 06/08. Pensez vous que c'est trop proche de l'épreuve. Pour moi ça m'aidera mentalement à appréhender l'izoard.

Mon plaisir à Embrun sera d'arriver au bout entre 16h et 17h en prenant autant de plaisir ( et de souffrance ) que j'ai eu pendant Roth 2008 et Nice 2009

on sera 13 de mon club

Un long dimanche de ballade.

[lopapy]

Ce qui est clair aujourd'hui est que pour Embrun le foncier c'est fini il faut faire du jus.

A part ce WE ou c'est encore possible, fini les sorties en CAP de plus d'1h30' ou de vélo de plus de 3h...

Alors faire les grimpée de la bossinette du Faron si tu t'en tiens à cela avec un peu de récup' derrière cela va bien.

Par contre si tu veux faire plus de 100kms avec, c'est un peu trop tard...

Etudie bien les barrières horaires et prépares des calculs en fonctions des kilomètres, c'est un tuyau d'une tortue qui a commencé les trails en jonglant avec les barrières horaires (Mercantour/Utmb) puis qui a rigolé en venant faire Embrun car les barrières y était, pour lui, beaucoup plus large qu'en trail.

Jongler avec les barrières horaires est un art consommé en trail pour ceux qui veulent être finisher avec un entrainement limité.
En triathlon, le temps (climat) influe encore plus dans cette gestion, c'est pourquoi il faut régulièrement se confronter à un ordre de marche et un chrono "barrière" régulièrement.

Soit sur papier, soit par coeur, mais il est intéressant de savoir à combien tu te situe de la barrière horaire ou que tu sois sur le parcours.

J'espère que c'est clair ?

LoPapy_kiha_peur_d'un_retour_de_flamme_après_l'Altriman

[zibolux]

En tout cas, merci pour vos conseils.
Papy, promis ca va être l'happy hour sur le vélo !
Mon seul but est de le terminer. La dernière place me convient.
Ptitclou, 9h pour le vélo, c'est aussi ce que j'espère...mon 34x28 n'a qu'à bien se tenir...
et bon entraînement à tous !

[ptitclou]

super on sera quelques uns à viser les délais.

[puduk]

c'est une compétition ?

[vioqman]

c'est une compétition ?

non, une longue rando, quand j'en vois certains avec des appareils photo pendant le vélo on peut se poser la question

[Olive60]

J'suis pas un spécialiste, j'ai juste fait 2x Embrun mais je pense quand même qu'on peut encore faire des sorties longues à vélo en ce moment sans taper dedans ...

Apres, tout dépend du type de préparation de la personne et son état de fatigue actuel ou non ...

[lopapy]

Passer les barrières horaires est effectivement une compétition pour beaucoup de finisher...

Tout le monde n'a pas les mêmes dons en moteur cardiaque, musculaire et hormonal.

Certains sont même bridé pour cause de santé, d'autres ont des handicaps physiques, d'autres ne savaient pas nager il y a 10 mois, d'autres n'avaient jamais fait plus de 30kms de vélo à la même époque, etc... et vont tenter de jouer avec les barrières horaires.

L'avantage pour certains est qu'ils viennent de l'ultra trail ou jouer avec les barrières horaires est un sport à part entière, avec ses techniques et ses spécificités.

Même si tu es fermé au monde de l'ultra, Embrun en est une porte d'entrée qui peut être te permettra, un jour, de comprendre la joie de ces quidams moyens qui, jouant avec les barrières horaires, arrivent quand même, sans sacrifier complètement leur vie de famille, à finir un graal...

Les arrivées UTMB au matin du dimanche comme les fins de 24h sont, à ce sujet, édifiantes et riches en émotions, surtout lorsque tu vois les premiers (ceux qui sont au moins de ton niveau) main dans la main avec les derniers...

LoPapy_barrière_horaire_à_20h00...Grrrrrrrrrrrrrrrrrr...

PS : Ceux à appareil photo existent beaucoup en Ultra Trail. Prendre des photos ne coutent que quelques minutes voire secondes et les passeurs de barrières n'en ont que très rarement.
Nicolas, co-vainqueur du Mercantour 2009 le montre en image :
http://www.dailymotion.com/video/x9nt28 ... km18_sport

[puduk]

ahhhhhhhhh le graal du finisher .

Faut arreter de se tripoter .

[superyoyo]

je compte me farcir des sorties de 30 kms par jour en faisant le mont faron qui est un col proche de l'izoard en termes de dénivelé mais sur 5 kms du 1/08 au 06/08...Pour moi ça m'aidera mentalement à appréhender l'izoard.

L'Izoard, c'est à peu prés 3 fois le Faron...
Bon courage pour le 15

[bada]

je compte me farcir des sorties de 30 kms par jour en faisant le mont faron qui est un col proche de l'izoard en termes de dénivelé mais sur 5 kms du 1/08 au 06/08...Pour moi ça m'aidera mentalement à appréhender l'izoard.

L'Izoard, c'est à peu prés 3 fois le Faron...
Bon courage pour le 15

Oui j'en ai bien peur..... Tu risques d'être très surpris
Et grimper 3 fois un col de 5 bornes c'est pas du tout pareil qu'une seule fois un de 15, et surtout l'Izoard par Arvieux qui est, à mon humble avis, l'un des + durs de France.
Mais bon, faut bien faire quelque chose, alors bon Faron

PS : quitte à "simuler", essaie de te faire un "chrono" de 1h30 au seuil sur un parcours vallonné, ça te rapprochera de l'effort que tu soutiendras dans la grimpette de l'Izoard. Monter des petits cols t'aidera juste à te familiariser avec la pente, surtout si tu es de la plaine

Bon courage à toi et à tout le monde !

[ptitclou]

[

PS : quitte à "simuler", essaie de te faire un "chrono" de 1h30 au seuil sur un parcours vallonné, ça te rapprochera de l'effort que tu soutiendras dans la grimpette de l'Izoard. Monter des petits cols t'aidera juste à te familiariser avec la pente, surtout si tu es de la plaine

Bon courage à toi et à tout le monde !

Merci des conseils. Effectivement venant d'Orléans entre la beauce et la sologne c'est très plat.

Pour le faron c'est pour habituer mes jambes et aussi la tête. J'ai déjà fait le revard (21 kms de montée près d'aix les bains ) en plus de 2h et je sais ce qu'est une longue montée.

La semaine juste avant Embrun je serai à Tignes où je pourrai aussi m'entrainer un peu mais sans trop forcer pour garder des forces pour le dimanche.

[fabrice]

Si ptitclou est bien le personnage que je connais, oubliez toutes vos références, vos conseils ne peuvent pas s'appliquer sur un cas aussi atypique.
En 2007 à Vendomes, sous la pluie et dans le froid, vous auriez pensé à mettre un jeans pour faire le vélo ? non ? vous voyez trop atypique comme pratiquant, on n'arrive pas à penser comme lui... on a essayé...c'est inutile

Nombreux sont ceux qui pensent que ptitclou n'ira pas au bout, et c'était pareil à Roth en 2008, à Nice en 2009, et pourtant il a terminé à chaque fois. Alors Embrun 2010, pourquoi pas

Ptitclou, Tu fais bien de t'inquiéter du temps limite et de la montée de l'Izoard, Embrun est une course à abandon contrairement à Roth et Nice.

Fais attention tout de même a ce que ton habitude à t'aligner au départ d'un Ironman sans une vraie préparation ne devienne pas un moyen pour se faire remarquer, et ne sois pas étonné si certains prennent ta façon de te préparer pour un certain manque d'humilité devant l'épreuve.

Bon courage, je serai là le 15 aout... en spectateur malheureusement.
A+

[ptitclou]

Fais attention tout de même a ce que ton habitude à t'aligner au départ d'un Ironman sans une vraie préparation ne devienne pas un moyen pour se faire remarquer, et ne sois pas étonné si certains prennent ta façon de te préparer pour un certain manque d'humilité devant l'épreuve.

Bon courage, je serai là le 15 aout... en spectateur malheureusement.
A+

T'inquiète Fabrice. Je reste humble devant les épreuves même si je n'ai pas une préparation au top. Mais d'un autre côté certains sacralisent trop ce genre d'épreuves. Les trails de 100kms ou plus sont des épreuves beaucoup plus éprouvantes (dixit certains qui ont fait beaucoup des 2. D'ailleurs A roth et Nice j'ai vraiment eu beaucoup de plaisir à finir malgré la faiblesse du chrono (surtout à vélo ). Ce n'est pas la même approche que ceux qui visent un temps. Je reste persuadé que c'est beaucoup plus dur à tenter un temps que seulement finir même si ça prend quelques heures de plus. Et surtout la préparation toute l'année que je n'arrive pas à tenir car je me disperse beaucoup trop.

Bon rétablissement pour toi.

[GuillaumeB]

Si ptitclou est bien le personnage que je connais, oubliez toutes vos références, vos conseils ne peuvent pas s'appliquer sur un cas aussi atypique.
En 2007 à Vendomes, sous la pluie et dans le froid, vous auriez pensé à mettre un jeans pour faire le vélo ? non ? vous voyez trop atypique comme pratiquant, on n'arrive pas à penser comme lui... on a essayé...c'est inutile

Nombreux sont ceux qui pensent que ptitclou n'ira pas au bout, et c'était pareil à Roth en 2008, à Nice en 2009, et pourtant il a terminé à chaque fois. Alors Embrun 2010, pourquoi pas

Ptitclou, Tu fais bien de t'inquiéter du temps limite et de la montée de l'Izoard, Embrun est une course à abandon contrairement à Roth et Nice.

Fais attention tout de même a ce que ton habitude à t'aligner au départ d'un Ironman sans une vraie préparation ne devienne pas un moyen pour se faire remarquer, et ne sois pas étonné si certains prennent ta façon de te préparer pour un certain manque d'humilité devant l'épreuve.

Bon courage, je serai là le 15 aout... en spectateur malheureusement.
A+