votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
Lundi : nat 3500m (echauffement : 800, Seance : 10x100 (1cr, 1jb), 5x200 (palmes, 1cr/1 4n, Palmes, Cr, Palmes), recup)
Mardi : Footing 40' + PPG : 40'
Mercredi : nat 3000 recup ( dont 10x50 Z2)
Jeudi : Footing soutenu : 50' + 10x150 (50m tranquille, 100 à bloc)
Mardi : Footing 40' + PPG : 40'
Mercredi : nat 3000 recup ( dont 10x50 Z2)
Jeudi : Footing soutenu : 50' + 10x150 (50m tranquille, 100 à bloc)
La vérité n'est jamais amusante à dire, sans cela tout le monde la dirait.
Re: votre entraînement du jour
hier 160 km 5h de selle parcours plat, ce jour 50 km 1h50 en recup + 5 km cap 41'. demain repos.
Re: votre entraînement du jour
105K velo + transition 5k CAP.
Re: votre entraînement du jour
Hey,
RUN 58' soit 12,2 km
et
1H00 DE NAGE EN MER
puis
TARTE AUX FRUITS COCACOLA
ET ENFIN UNE BIERE
BONVENT![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
RUN 58' soit 12,2 km
et
1H00 DE NAGE EN MER
puis
TARTE AUX FRUITS COCACOLA
ET ENFIN UNE BIERE
BONVENT
![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
Re: votre entraînement du jour
ojd 1h cap pour réglage du sac, demain repos et mardi 5h du mat' départ pour 118km à pied, tranquille, en espérant boucler sous les 20h ?
le parcours est pas plat, je penche plus pour un 24h ...
itinéraire Embrun Briançon Montgenèvre Briançon Embrun ...
ça va le faire ...
en prépa pour une sortie en septembre de 245km pour aller voir rico05 dans sa nouvelle demeure ...
Merde je redeviens ultrafondeur ... UFOOT t'es où ?![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
le parcours est pas plat, je penche plus pour un 24h ...
itinéraire Embrun Briançon Montgenèvre Briançon Embrun ...
ça va le faire ...
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
en prépa pour une sortie en septembre de 245km pour aller voir rico05 dans sa nouvelle demeure ...
Merde je redeviens ultrafondeur ... UFOOT t'es où ?
![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
Re: votre entraînement du jour
Hier Paris-Chartres-Paris en 6h20 (180 kms)
Aujourd'hui 70 kms + 10 kms de CAP .
Aujourd'hui 70 kms + 10 kms de CAP .
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- Messages : 36
- Inscription : 01 janv. 2009, 20:32
Re: votre entraînement du jour
1h de running ce midi : Renforcement neuromusculaire
Re: votre entraînement du jour
Bon eh bien hier soir c'était la reprise......en course à pied (ça faisait 1an que je n'avais pas couru). Après 11 600kms de vélo (saison FFC) hier j'ai attaqué mon premier footing (54min) Bah punaise !! ça m'a fait tout drôle
. Aujourd'hui pareil 30min........ mais en boitant
![Image](http://img38.imageshack.us/img38/5092/foulesbressaudes.jpg)
![:sm1: :sm1:](./images/smilies/sm1.gif)
![:sm1: :sm1:](./images/smilies/sm1.gif)
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon/lol.gif)
![Image](http://img38.imageshack.us/img38/5092/foulesbressaudes.jpg)
I don't ride a bike to add days to my life. I ride a bike to add life to my days !!!
Re: votre entraînement du jour
footing échauff. 20'
10*300 en 1'10 r=50"
récup 10'
un bon repas..... et une Blanche slurpppp
10*300 en 1'10 r=50"
récup 10'
un bon repas..... et une Blanche slurpppp
« Ma musique va d'abord faire peur aux gens. Elle représente le bonheur, et ils n'en ont pas l'habitude », Sun Ra.
Re: votre entraînement du jour
Pour preparer ma premiere inscription dans un club et la saison, j'ai voulu me tester ce matin sur un 10km.
Donc j'ai couru les 10 km de Bois d'Arcy en 42'33'', assez surpris de ma perf mais j'ai un peu coincé dans le dernier kilometre!!
Et cette semaine, premiers entrainement avec le club...
Bon dimanche
Donc j'ai couru les 10 km de Bois d'Arcy en 42'33'', assez surpris de ma perf mais j'ai un peu coincé dans le dernier kilometre!!
Et cette semaine, premiers entrainement avec le club...
Bon dimanche
Re: votre entraînement du jour
Hey,
Swim 3.2 km soit 1H09 dominante 10 x 100 cr en négatif 30" de repos
Bike 96.96 km soit 3 H16 dàminante 2 x 6' / 4' repos ES 10'
fin séance 1O' plus une bière
BONVENT![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
![Razz :P](./images/smilies/icon/razz.gif)
Swim 3.2 km soit 1H09 dominante 10 x 100 cr en négatif 30" de repos
Bike 96.96 km soit 3 H16 dàminante 2 x 6' / 4' repos ES 10'
fin séance 1O' plus une bière
BONVENT
![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
Re: votre entraînement du jour
mercredi: 10*310m oui oui en 58''
jeudi: crême chocolat chantilly
aujourd'hui un peu de velo pour tourner les jambes
demain: Run to Run à Carouge un 10km plat comme la main, départ dans le bloc A (temps<40min) temps visé... euh. moin de 38' mais si tout va bien peut-être 36'30''- 37'
jeudi: crême chocolat chantilly
aujourd'hui un peu de velo pour tourner les jambes
demain: Run to Run à Carouge un 10km plat comme la main, départ dans le bloc A (temps<40min) temps visé... euh. moin de 38' mais si tout va bien peut-être 36'30''- 37'
Vis comme si tu devais mourir demain. Apprends comme si tu devais vivre toujours.
(gandhi)
(gandhi)
Re: votre entraînement du jour
LUNDI 20 SEPTEMBRE : footing 45' ensuite 5 lignes placées + abdo/lombaires
MERCREDI 22 SEPT : footing 30' + travail technique course + 3X1'/45"-3X45"/30"-3X30"/20"- 3X20"/10"
JEUDI 23 SEPTEMBRE : footing 40' cool
VENDREDI 24 SEPT : footing 30' prépa physique
DIMANCHE 26 SEPT : footing 1h
![Image](http://www.animated-gifs.eu/sports-walk-run/0011.gif)
MERCREDI 22 SEPT : footing 30' + travail technique course + 3X1'/45"-3X45"/30"-3X30"/20"- 3X20"/10"
JEUDI 23 SEPTEMBRE : footing 40' cool
VENDREDI 24 SEPT : footing 30' prépa physique
DIMANCHE 26 SEPT : footing 1h
![Image](http://www.animated-gifs.eu/sports-walk-run/0011.gif)
I don't ride a bike to add days to my life. I ride a bike to add life to my days !!!
Re: votre entraînement du jour
Hey,
swim 40' en mer;
bike 3H00 Vélocité
houilleouille le cussard de vélo me provoque des blessures-irritations
( peut être j'ai un peu trop maigri de taille - 10
);
récup une crêpe nutéla
bonvent![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
![Razz :P](./images/smilies/icon/razz.gif)
swim 40' en mer;
bike 3H00 Vélocité
![Mad :x](./images/smilies/icon/mad.gif)
![:sm10: :sm10:](./images/smilies/sm10.gif)
![Exclamation :!:](./images/smilies/icon/exclaim.gif)
![Shocked :shock:](./images/smilies/icon/eek.gif)
récup une crêpe nutéla
bonvent
![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
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- Inscription : 22 août 2009, 17:01
- Localisation : Toulouse
Re: votre entraînement du jour
Sortie longue CAP, 2h avec 2*5000 à AS42... prépa marathon Toulouse... jambes un peu lourdes... total, 24km