J'ai un grave problème ! Que se soit en course de vélo(Course en ligne : 70 bornes), a pied(cross, 10km voire semi...) ... que je parte a mon allure ou un peu en dessous j'ai toujours un trous entre la 10' et la 20' : Le souffle court, les jambes lourdes, courbature un peu partout surtout au niveau de la clavicule de l'épaule et cela fait super mal ... ETC
Et puis sa revient petit à petit... a partir de la 25' je repart sur mon rythme de départ voire des fois plus vite encore !
J'avais déjà aborder mon problème dans "cross" et on m'avais conseiller de partir un peu moins vite et de prendre un gel 15' avant le départ, chose faite aujourd'hui a un cross de 8km, ba sa étais pire que d'habitude ! Sa a commencer a peine au 2°km pour finir au moins au 5°km environs... donc au moins 15 places de perdue pendant cette longueeeeeeee galère ! Certe ensuite je remonte quelques places sur les 2 derniers km en retrouvant un rythme plus rapide que au départ mais bon ...
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Je précise que je m'échauffe au moins 30', bien progressif, avec un petit footing, ensuite monter de genoux, talon fesses ETC... Je me met en tenue et 5' avant le départ 4 ou 5 lignes droites ... Mais rien n'y fait !
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Help me ...
![Embarrassed :oops:](./images/smilies/icon/redface.gif)