se convertir au triathlon...

[lucie21]

Bonsoir à tous,

Je suis actuellement une athlète sprinteuse ( coureuse de 200m et 400m, avec des records perso pas excessivement élevés^^) et j'aimerais commencer le triathlon ( les tri courtes distances) cette année.
Je me demandais comment je dois commencer, par quoi,quelle discipline en particulier dois je favoriser? Tout en sachant que,du coup, j'ai un minimum de caisse acquise avec l'athlé donc je ne suis pas réellement à 100% débutante et que je sais à peu près me débrouiller en natation cad, jentends par là, que j'ai les bases pour nager le crawl et pour le tenir sur plusieurs centaines de metres, mais tranquilement....

Je voulais aussi savoir votre opinion sur le fait qu'une "sprinteuse" passe sur une discipline d'endurance, finalement.Est-ce que cela pourrait etre un "handicap" (dans le sens ou je vais certainement éprouver plus de difficultés qu'une autre personne)?

Merci de m'éclairer !!

[bendufff]

Perso, moi, mon défaut en sport c'est les sprints (en foot quand j'en faisais, j'avais pas un départ hyper rapide ; en vélo, je suis bon rouleur et grimpeur mais mauvais sprinteur).
Du coup, je pense que ton pasé peut être intéressant et à entretenir...
Après on est génétiquement plus sprinteurs ou endurants ou moyen dans les deux domaines...

Peut-être as-tu fais du sprint en étant génétiquement endurante... Du coup tu passeras facilement à l'endurance.
Sinon, en s'entraînant, je pense qu'il n'y aura pas de probème...

Après je ne suis pas spécialiste, voici mon parcours :
- du foot depuis mon enfance jusqu'à mes 23 ans avec pas mal de course à pieds en parallèle et de ski alpin l'hiver
- Un passage en staps
- Blessure donc essai du vélo : depuis c'est la discipline où je suis le meilleur : VTT et route jusqu'à mes 25 ans
- Depuis décembre je reprends tranquillement la course à pieds et la piscine pour faire quelques tri cette année. En natation j'alterne une séance d'endurance (où j'augmente petit à petit la distance sans pause) et une séance avec des séries plus courtes et plus intenses. En course à pied j'en suis aux footings de plus en plus longs. En vélo, je commence le travail à thème : force, tourner les jambes.....

Alors mon conseil (mais je ne suis pas expert) :
Alterne les trois disciplines et dans chaque discipline, selon ton niveau, alterne endurance (pour te rassurer, pour habituer ton corps....) et intensité (en force ou en vélocité en vélo, en course à pieds tu dois connaître, en natation différents types de séries).

C'est pas super précis mais pour moi, la variété permet de travailler tout en évitant l'ennui. C'est bien pour un début....

Voilà, je suis crevé aujourd'hui, alors j'espère avoir été clair et t'avoir aidé sans dire trop de conneries.

[ironturtle]

Qu'ont-ils tous à se poser autant de questions?
Tu as envie de te mettre au triathlon? Et bien tu te lances et tu verras si ça te plait ou non.
Tu verras bien où se situent les difficultés.
Commence par nager, pédaler et courir. Ce sera un bon début.
Et tu verras tu risques de vraiment aimer ça.
Fiat Lux.

[falkner]

moi je lui conseillerai de lire un peu de Cioran ou de Nietzsche histoire de lui remonter le moral.... puis quand ca reviendra un peu de Philippe Muray et de Desproges... enfin, quand le bonheur se lira sur son visage, là, et seulement maintenant, elle pourra sereinement se lancer dans le triathlon ! J'ai bon là ?

[ridley]

salut lucie, le résumé de ironturtle n'est pas faut te pose pas trop des questions cherche pas trop de conseils , car tu vas en avoir des tonnes et tous différents .vas' y engage toi .juste un seul conseille inscrit toi dans un club si ce n'est déja pas fait, et le reste vient tout seul.. moi c'est ma deuxiéme année de tri j'ai pris 10 cours de natation , cela m'a suffit pour la comprendre. pour le velo et course a pied avec de l'entrainement aucun soucis. j'étais un coureur de demi fond 1500 10000. et en 2010 j'ai fait monaco et je finis 400e sur 2000 . du coup je me suis inscrit pour nice carrement et vlan!!! j'en avais marre de tous ces conseils, je me suis écouter moi . ok ,! on peux toujours prendre note de deux ou trois petits conseils , mais on et tous différents.. allez, go!!!!!!!!!!! lucie 21

[Bryce]

Bienvenue à toi Lucie

Athlé + base de crawl...ça suffit largement pour nous mettre facilement 15-20 min à un paquet de triathlètes sur ton premier triathlon

Attention, je préfère te mettre en garde, le triathlon c'est comme le Nutella...une fois que tu as commencé...

[uhaina54]

Salut lucie !
Je te reponds car mon parcours sportif a débuté comme toi , athlète et sprinteur plus particulièrement . En effet , je faisais du 100 et 200m , il y a encore 5 ,6 ans avec des perfs de niveaux nationales . Mais , la répetition de blessures m'a conduit a changé de pratique sportive et adopté le triathlon. Et bien , je ne regrette pas , rien a voir en terme de capacité physique (meme si la puissance dvlp en sprint est utile ) , mais comme le sprint , le triathlon est une discipline technique ou toutes les filières énergétiques sont dvlp , alors c'est loin d'etre un handicap d'etre sprinteuse...
Alors , vas y fonce ! Prepare un triathlon découverte ou inscris toi dans un club cette année , il y a certainement des bases techniques en natation et vélo que tu dois apprendre et puis le reste viendra tout seul , surtout si tu suis une préparation et y prends plaisir !!!!

[Silver0l]

Je voulais aussi savoir votre opinion sur le fait qu'une "sprinteuse" passe sur une discipline d'endurance, finalement.Est-ce que cela pourrait etre un "handicap" (dans le sens ou je vais certainement éprouver plus de difficultés qu'une autre personne)?

Lucie21,

A vouloir considérer qu'ayant un passé d'athlète sprinteuse sachant bien nager pourrait être handicapant pour faire du triathlon, tu vas plus que légèrement foutre les boules à ceux qui ont commencé ici en ayant 30kg de trop sur la balance ou qui clopaient leurs 2 paquets par jour... sans parler de ceux à qui ils manquent un pied ou qui ont le cancer mais qui y vont, chaque jour, sans se poser de questions métaphysiques inutiles, juste pour le plaisir...

[rom03]

Lucie,

Ta question est très pertinent d'un point de vue physiologique...

le passé que tu as offre plusieurs avantages importants :

- Une bonne vitesse de base (très intéressant pour des séances de 30/30 en cap par exemple...)
- Une habitude de l'entraînement
- Une habitude de tes muscles à subir de scharges d'entraînement elevées..

En revanche, cela offre un gros désavantage physiologique..:

Tes muscles ont l'habitude de se contracter "fort et rapidement" (filière anaérobie lactique)...et il va falloir qu'ils apprennent à se contracter "modérement, mais sur une longue durée"...(capacité aérobie)..
Cette transition peut être longue, et engendre quelques désavantages : crampes très souvent, encore plus si tu y es sensible.. et fatigue musculaire qui apparait rapidement sur les tri..
J'en ai fais l'expérience et ai mis 2 ans avant que mes muscles "acceptent" et "integrent" ce modèle d'effort..
Mais ce n'est pas toujours aussi long et avec un entraînemebnt ciblé tu peux accélérer le processus!

Sans compter qu'on est tous différent!

[FAYARD]

Bonsoir à tous,

je sais à peu près me débrouiller en natation cad, jentends par là, que j'ai les bases pour nager le crawl et pour le tenir sur plusieurs centaines de metres, mais tranquilement....

ça veut dire quoi, j'ai les bases pour tenir plusieurs centaines de métres..???? si tu n'as jamais appris à nager et que tu n'as pas fait de natation façon compet quand tu étais jeune alors tu n'as aucune base pour le crawl...savoir nager ne veut pas dire flotter et avancer par miracle donc au vu de ton passé de sprinteuse, ton principal souci sera la natation donc va prendre une dizaine de leçons pour apprendre le crawl (le reste pour l'instant on s'en tape) et ensuite tu t'inscris dans un club de triathlon (le mieux c'est aussi de prendre une licence dans un club de nat ) et tu nages, nages, nages, nages, nages....pour la cap et le vélo, d'autres te donneront plein de conseils...
Si tu as déjà nager seule sans cours, tu dois avoir pas mal de mauvais gestes à faire disparaitre et cela prend du temps pour tout effacer.....

[bendufff]

Finalement, pas mal de messages positifs pour débuter en tri...

[Christian Robin]

Je pense qu'il faut laisser Lucie faire.
Si tu veux te convertir au triathlon, c'est simple: tu te places en position aéro sur ton prolongateur, le cul relevé et la tête dans le guidon, tu files vers le soleil levant, tu roules jusqu'à avoir très faim: tu as placé ta bouffe Overstim ou Inkosport dans une poche arrière de ta trifonction: et te voilà bien empêchée de les attraper: alors tu gueules un grand coup, à la façon de Johnny Hallyday :" Houala ! Ah que barres ! "
Et ça y est...tu es convertie triathlète....

Ce conseil général donné, reste à peaufiner: conseil 1), celui de Fayard, apprends à nager. Conseil 2), comme tu es sprinteuse, tu as remarqué que les distances ne sont plus les mêmes, ainsi que dit ci dessus: donc, tu devras transposer. Enfin, il faudra rouler, assez beaucoup....de ce fait, tu vas perdre relativement de l'aisance à courir: c'est ce que m'ont dit de bons coureurs sur route lorsqu'ils sont passés au tri....
Mais l'objectif n'est pas le même: un basketteur, un haltérophile peuvent aussi se mettre au tri....Ils perdent leur spécificité, c'est tou. Mais rien d'insurmontable...
Bienvenue
PS: tu as bien dit que tu étais une coureuse....Hmmmm.....je te donnerais bien quelques conseils particuliers, si je ne craignais pas de tomber dans la pédophilie, vu mon âge canonique ( ne pas oublier que "canonique" est un mot trsè intéressant, comme "confesse"...

[vic]

Je pense qu'il faut laisser Lucie faire.

Mon Dieu, Christian Robin, maitre en la littérature, n'en rate pas une, !!!

PS: tu as bien dit que tu étais une coureuse....Hmmmm.....je te donnerais bien quelques conseils particuliers, si je ne craignais pas de tomber dans la pédophilie, vu mon âge canonique ( ne pas oublier que "canonique" est un mot trsè intéressant, comme "confesse"...

Sortir "canonique" c'est effectivement très intéressant quand on s'appelle le Husky, notamment pour pouvoir placer "confesse" l'air de rien à la suite, . Du très grand art, , surtout quand la miss a juste dit qu'elle était "sprinteuse" !!! Allez Christian, fi de pédophilie et laisses-toi aller! Mais si le Husky court sans doute longtemps, court-il vite ???

Merci pour tout, monsieur Robin !!!

[Christian Robin]

surtout quand la miss a juste dit qu'elle était "sprinteuse" !!! Allez Christian, fi de pédophilie et laisses-toi aller! Mais si le Husky court sans doute longtemps, court-il vite ???

Merci pour tout, monsieur Robin !!!

1) Merci....un husky est toujours un peu cabot.....
2) je la cite: "Je suis actuellement une athlète sprinteuse ( coureuse de..." Voilà pourquoi ! sinon, tu penses bien que je ne me serais pas permis....
3) Le husky ne court pas vite...mais il pisse contre les arbres: ça excite les coureuses....il n'y a plus qu'à ferrer Lucie ! En chasse sous marine, ça s'appelle, je crois, "chasser à l'agachon"....

[falkner]

PS: tu as bien dit que tu étais une coureuse....Hmmmm.....je te donnerais bien quelques conseils particuliers, si je ne craignais pas de tomber dans la pédophilie, vu mon âge canonique ( ne pas oublier que "canonique" est un mot trsè intéressant, comme "confesse"...

t'as oublié Analphabète je le donne au cas où ... on peut ajouter Intronisation aussi qui est pas mal ...