Lundi : Footing récup 40min + étirements
Mardi :
Rien
Mercredi : Footing 1h + éducatifs + gainage + étirements
Jeudi :
Rien
Vendredi :
TEST VMA 45-15 (pour ceux qui connaissent)
http://www.cardisport.com/download/fich ... aineur.pdf
pour moi c'était une première en course à pied donc résultat j'ai fini au palier 28 sur les 31 (Vitesses
23,5 distance
293,75)
Samedi :
Rien
Dimanche : Footing 1h en forêt allure C2 C3 + étirements
Le dernier test d'effort que j'ai fait c'était l'année dernière sur un vélo à Nancy Brabois
* FC Fréquence cardiaque
* VO2 (taux d'oxygène consommé)
* VCO2 (taux de gaz carbonique produit)
* VE volume d'air ventilé dans les poumons en litre/minute.
* Seuils ventilatoires. Correspond aux cassures observées de VE. 1ère cassure SV1 (seuil aérobie) et 2ème cassure SV2 (seuil anaérobie).
* Seuil des graisses
* QR: quotient respiratoire
* Taux de lactate (normalement pris au lobe de l'oreille)
I don't ride a bike to add days to my life. I ride a bike to add life to my days !!!